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第一章　排毒观念上最容易犯的18个错误错误1　身体状况良好，排不排毒无关紧要 2

错误2　不分毒素类型，体内有毒就得排除 4

错误3　排毒就能健康，何需追寻毒素来源 7

错误4　内毒排清即可，忽略外部环境毒素 11

错误5　消除身体炎症，服用消炎药即可 14

错误6　便秘纯属正常，无须为此大惊小怪 18

错误7　痤疮只是小疾，待其成形再治不迟 20

错误8　口中存有异味，用不了几天就没事 24

错误9　排毒适当服药，更能清除体内毒素 26

错误10　毒素彻底排净，疑难杂症皆可痊愈 30

错误11　肤色枯黄正常，年龄大了自然如此 32

错误12　毒素要想排出，吃药、洗肠方法最佳 36

错误13　注重日常饮食，何需害怕毒素侵扰 39

错误14　要想排除毒素，只要多排便就行 42

错误15　常服排毒药物，体内毒素一扫而空 44

错误16　排毒利于养颜，跟男人没有关系 46

错误17　只要节食、断食，就可切断一切毒源 48

错误18　体内有毒才排，身体健康高枕无忧 50

第二章　饮食排毒最容易犯的37个错误 54

错误19　通过饮食排毒，不顾及饮食的原则 54

错误20　粗食本身有毒，食用精粮才能抗毒 56

错误21　维生素能排毒，多多服用没有坏处 60

错误22　只要饮食科学，补充营养元素多余 63

错误23　早餐不吃更好，预防更多毒素产生 69

错误24　吃就吃个痛快，一次两次不伤肠胃 72

错误25　食素能够排毒，荤食尽量少吃一点 75

错误26　生菜营养丰富，又怎么会产生毒素 77

错误27　习惯蔬菜生吃，不干不净不会生病 79

错误28　生活过于节俭，食物霉变依旧食用 81

错误29　炒蔬菜盖锅盖，食物营养不会流失 83

错误30　绿色食品健康，食用公园野生蔬菜 85

错误31　菠菜炝炒着吃，开水煮汤没有必要 87

错误32　素菜合理搭配，人体所需营养平衡 89

错误33　做菜荤素搭配，各取所需营养均衡 92

错误34　不口渴不喝水，喝水就是为了解渴 96

错误35　食用香蕉排毒，女性最好的选择 98

错误36　西瓜容易上火，少吃一点才会健康 100

错误37　图方便求省事，很少食用猕猴桃 101

错误38　利用药物消食，排毒效果立刻显现 103

错误39　柿子能够润肺，既满足食欲又养身 105

错误40　偏食某种水果，少吃一两种没关系 107

错误41　红枣可以补血，孕妇应当多多食用 109

错误42　水果酸甜不分，同吃营养才算充足 110

错误43　喜欢吃无花果，不挑不拣照单全收 112

错误44　板栗可以补肾，炒熟后吃味道才好 114

错误45　花生脂肪较高，为免脂毒拒绝食用 116

错误46　空腹食用水果，排毒功效成倍增长 117

错误47　水果排毒最好，吃得越多越除毒素 119

错误48　铁锅铝铲搭配，使用起来十分方便 121

错误49　禁食能够排毒，时间越长效果越好 123

错误50　醋是排毒之宝，只要服用就有效果 127

错误51　体内毒素较多，服用药物效果更好 129

错误52　消除便秘困扰，食用水果就可搞定 131

错误53　担心有所浪费，食用蔬菜过于单一 134

错误54　解毒防毒之时，蔬菜没有必要多吃 138

错误55　吃饭时抽根烟，神情悠然食而有味 143

第三章 肠道排毒最容易犯的28个错误 146

错误56　经常排便不畅，已成习惯何必烦恼 146

错误57　大便气味恶臭，没啥值得大惊小怪 148

错误58　解除宿便困扰，服用泻药立刻见效 151

错误59　时间过于匆忙，有了便意忍忍无妨 153

错误60　有尿稍稍忍忍，没有时间憋着也行 154

错误61　上厕所时看书，时间再长也不浪费 156

错误62　渴时方会饮水，没有必要过多补水 157

错误63　饮茶可以排毒，追究茶性没有必要 159

错误64　花茶利于排毒，不加选择随意饮用 161

错误65　身体较为虚弱，最好选用中药排毒 163

错误66　排除身体毒素，西药远比中药要好 166

错误67　采用药疗排毒，忽视毒素产生源头 168

错误68　每天都要排便，体内废物才能清除 170

错误69　感到腹部肿胀，误认为是食物中毒 172

错误70　一旦排便困难，就想着要借助药物 173

错误71　大便难以排出，多蹲会儿自然通畅 175

错误72　夏天多饮冷食，引起腹泻正好排毒 177

错误73　喜食油腻食物，致使体能热量增加 179

错误74　吃喝过分随意，只图口爽不顾肠胃 181

错误75　缺乏医理知识，对待饮食粗心大意 182

错误76　总觉不好意思，肛门疾病羞于启齿 184

错误77　挑食成为习惯，不合胃口通通不吃 187

错误78　很少食用粗粮，粗粮含有有毒物质 190

错误79　常食豆制食品，容易排出体内臭气 192

错误80　膳食纤维食物，补充越多越利排毒 194

错误81　缺乏必要运动，清洁肠道依靠饮食 196

错误82　排除肠道毒素，随时清洗都会有效 199

错误83　用灌肠法排毒，准备不足补上就行 201

第四章 运动排毒最容易犯的24个错误 206

错误84　依靠运动排毒，按自己的方式进行 206

错误85　有氧运动锻炼，轻轻松松可把毒排 208

错误86　只要多做运动，体内毒素就能清除 211

错误87　早起锻炼最好，能够呼吸新鲜空气 212

错误88　出汗就可排毒，天冷天热都应坚持 214

错误89　运动强度越大，排毒效果就会越好 216

错误90　毒素随汗排除，运动流汗越多越好 217

错误91　为了排除毒素，强迫自己多做运动 219

错误92　想排毒效果好，就得加快运动频率 221

错误93　心情郁闷之时，可以通过运动宣泄 222

错误94　运动结束之后，立刻就坐下来休息 224

错误95　匆匆洗澡沐浴，冲洗掉污垢便可以 226

错误96　沐浴排毒方便，任何时候皆可进行 228

错误97　借助按摩排毒，只要有效管啥指法 231

错误98　吃饱了饭之后，按摩腹部可助消化 237

错误99　自行按摩脏器，力道与效果成正比 239

错误100　进行足底按摩，随心所欲捏捏就行 241

错误101　为求排毒迅速，流汗的方式最环保 243

错误102　腹式呼吸排毒，只需运动腹部即可 245

错误103　排毒可以减肥，体质不适咬牙坚持 247

错误104　为求迷人身材，时刻不忘穿紧身衣 251

错误105　躲避夏季炎热，老是待在空调房内 257

错误106　青睐肉类食品，有肉才能确保健康 261

错误107　饭后路边散步，可促进食物的消化 265

第五章　心理排毒最容易犯的13个错误 270

错误108　注重生理排毒，认为心理不会有毒 270

错误109　给自己加压，压力越大动力越大 272

错误110　情绪偶尔低落，并没有什么不正常 274

错误111　思维方式消极，纯属惯性思维使然 275

错误112　跟自己在较劲，心情不快又能怎样 277

错误113　无论快乐烦恼，只要自己清楚就好 279

错误114　为了偷懒省事，人工花草装饰环境 281

错误115　心情感到郁闷，听低沉音乐合心境 283

错误116　对自己不满意，情绪波动属于正常 284

错误117　习惯城市风景，难以走进自然怀抱 286

错误118　自我期望过高，希望越大失望越大 288

错误119　动不动就发怒，发泄完心情特别爽 290

错误120　没事开怀大笑，有利排出二氧化碳 291