抑郁的自我疗法 用接受与实现疗法走出抑郁pdf电子书版本下载

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译者序　 1

前言：将幻想化作行动　 1

一种关于抑郁的新视角　 3

第一部分　创造一个改变的环境第一章 看清抑郁真相　 4

第二章 辨识走入和走出抑郁的道路　 19

第三章 给抑郁及其对你生命的影响列一份清单　 35

第四章 辨识抑郁陷阱　 51

第五章 理解你的心理，信任你的经历　 63

第二部分　走出抑郁，进入有活力的生活第六章 第一步：定义你的价值观罗盘　 88

第七章 第二步：接受你无法改变的　 108

第八章 第三步：成为一位心理观察者　 125

第九章 第四步：弄明白非错即对的圈套　 141

第十章 第五步：了解意义建构并没有意义　 161

第十一章　第六步：轻松掌握你的故事线　 174

第十二章　第七步：活在当下　 192

第十三章　第八步：创造一个生活理想及其计划　 220

第十四章　第九步：作出并保持承诺　 238

第三部分　对生命力作出承诺第十五章　保持你的生命方向　 254

第十六章　给予和接受支持　 274