怀孕40周完美方案 升级畅销版pdf电子书版本下载

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序：生命不易，怎不满怀期待 16

第1周走近开始 16

准备好了吗？ 16

孕前检查是一道命令 17

避开九大受孕“雷区” 19

最初的叮咛（第1～4周） 21

第2周“幸孕时刻” 21

顺利完成“幸福工作” 21

准确把握排卵日 22

第3周 已经开始 25

只是第一步 25

营造安全的子宫环境 26

洗澡不再是随意的事了 28

第4周安营扎寨了 31

谨防药物致畸 32

坚果，为孕期加油 33

孕期饮食禁忌 34

第5周“好朋友”还没光顾 36

孕2月专家提示（第5～8周） 38

生理征兆 38

初步验孕 38

阴道出血并不少见 39

第6周终于有感觉了 40

为宝宝写日记 41

上医院检查 42

应对尿频 42

早孕反应 43

缓解呕吐 45

第7周外表没有变化 46

告别烦恼的方法 47

孕早期饮食指导（第1～3月） 48

营养菜单——孕早期 50

第8周腹部无明显改变 54

睡好踏实觉 55

家务劳动 56

上班路上 58

舒服地工作 58

第9周现在是胎儿了 60

孕3月专家提示（第9～12周） 61

冬季保健 61

夏季保健 62

穿鞋之道 63

内裤和胸罩 64

第10周喜怒无常 65

应对各种不良情绪 66

舒缓压力 67

第11周草莓那么大了 70

头发养护 71

指甲保养 72

口腔护理 73

第12周孕早期要结束了 74

第一次B超检查 75

补充铁剂 75

补充钙剂 75

“吃”出健康宝宝 77

预防便秘 78

第13周孕中期开始了 80

孕4月专家提示（第13～16周） 81

孕中期饮食指导（第4～7月） 81

营养菜单——孕中期 84

第14周胃口大开 89

性生活 90

头痛怎么办 92

预防痔疮 93

预防尿失禁 94

第15周开始留心体重 95

体重增加多少 96

不发胖的秘密 97

站、坐、行的姿势 99

第16周准备孕妇装 101

穿出漂亮 101

留住美丽肌肤 103

让“蝴蝶”飞离 107

第17周要小心行事了 108

孕5月专家提示（第17～20周） 109

关于胎动 109

与胎儿的沟通渠道 113

关于胎教 115

第18周感觉到了胎宝宝 117

胎动的规律 118

了解胎教原则 119

胎教方法盘点 120

第19周换上了孕妇装 123

准爸爸辅助胎教4步曲 123

乳房护理 126

第20周绰约孕生活 128

B超检查 129

孕期旅行 131

孕妇写真集 132

第21周宝宝只有半斤重 134

孕6月专家提示（第21～24周） 135

爱抚胎宝宝 135

和胎宝宝做游戏 137

第22周胎动更频繁了 138

安全运动 139

分娩运动 141

第23周真正的“大肚婆” 143

孕妇胀气 144

头晕目眩 145

第24周宝宝1斤重了 146

注意测试胎动 147

异常胎动信号 148

第25周身体越来越沉重 150

孕7月专家提示（第2～28周） 151

糖筛查 151

下肢静脉曲张 152

第26周宝宝1斤半了 153

妊娠水肿 153

营养菜单——水肿食疗 155

腿部抽筋 156

第27周胎动像波浪一样 158

呼吸短促 158

皮肤瘙痒 159

第28周孕程已过三分之二 161

孕后期睡眠问题 162

妊娠高血压综合征 162

第29周进入孕后期 164

孕8月专家提示（第29～32周） 165

孕后期饮食指导（第8～10月） 165

营养菜单——孕后期 166

预防早产 170

第30周宝宝3斤重了 171

胎位矫正 172

注意活动姿势 172

第31周更是“大肚婆” 174

腹痛 175

背痛 176

腰痛 177

第32周宝宝已经4斤了 178

孕后期衣着 179

节制性生活 180

第33周守候宝宝 181

孕9月专家提示（第33～36周） 182

产前运动操——腰、腿部运动 182

产前运动操——呼吸运动 183

第34周给他安排点具体事 185

丈夫要做的事 186

准爸爸产前培训 187

第35周准备分娩用品 190

准备宝宝用品 191

检查产前准备工作 192

第36周了解一些生产知识 195

分娩知识 196

“生”还是“剖”？ 199

了解分娩过程 201

第37周就要相见了 204

孕10月专家提示（第37～40周） 205

安心在家待产 205

感到“快了” 205

分辨“假临产” 207

第38周 已是“足月儿” 208

什么时候该到医院 209

破水提前 209

第39周离宝宝越来越近 216

紧急分娩 217

去医院的路上 218

第40周结束所有的辛苦等待 219

配合接生 220

分娩时吃点什么 221

留住宝宝的第一次 221

产后护理 222

母乳喂养 222