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上 篇 5

第一章　从《黄帝内经》走向长命百岁一、天年与养生之道 5

二、上工治未病与长寿 7

三、正气存内，邪不可干 8

四、年老有子的秘密 10

五、有胃气则生，无胃气则死 10

第二章　养生十条——养生的基础一、晨起喝水，此乃养生第一 17

二、午时喝肉汤进粗粮小菜，此乃养生第二 22

三、饭后小憩，以养精神，此乃养生第三 40

四、小憩之后，喝果汁以滋养血脉，此乃养生第四 45

五、申时动而汗出，此乃养生第五 48

六、空腹而眠，去肥气以养胃气，此乃养生第六 54

七、临睡烫脚，温经络以升清气，此乃养生第七 61

八、亥时睡寅时起，食补不如睡补，此乃养生第八 63

九、节房事而养精气，精气足而长寿，此乃养生第九 71

十、人欲长生，肠欲常清，此乃养生第十 73

十一、养生之道与亚健康 79

十二、现代医学与长命百岁 80

十三、容貌美丽的秘密 85

［附］粗粮与细粮 89

第三章　修养意识——养生的根本一、养心诀要 96

二、致中和 98

三、一字真言 103

四、上善若水 109

五、有无相生 113

六、常思一二 116

第四章　五脏平衡与养生 123

一、心 123

二、肝 125

三、脾 126

四、肺 128

五、肾 130

第五章　子午流注与养生 139

一、子时（23点-1点） 139

二、丑时（1点-3点） 140

三、寅时（3点-5点） 140

四、卯时（5点-7点） 140

五、辰时（7点-9点） 141

六、巳时（9点-11点） 141

七、午时（11点-13点） 141

八、未时（13点-15点） 141

九、申时（15点-17点） 141

十、酉时（17点-19点） 142

十一、戌时（19点-21点） 142

十二、亥时（21点-23点） 142

第六章　男女房事与养生 147

一、惜精养神 147

二、四至九气 148

三、房事不宜 149

四、房事忌日 150

第七章　优生优育与养生 155

一、受精卵的优化 155

二、精卵结合时环境的优化 158

三、胚胎期的优化 160

四、胎儿期的优化 161

五、新生儿与婴儿期 162

［附］择子七忌 164

第八章　烟酒茶与养生 170

一、不吸烟，慎戒烟 170

二、少喝酒，不酗酒 171

三、常品茶，择茶品 172

下篇 177

绪论 177

第一章　养正七论 183

一、整体论 183

二、平衡论 186

三、养正以祛邪论 187

四、阳主阴从论 188

五、人体本气论 190

六、预防为先论 193

七、百日周期论 194

第二章　人体大修 197

一、人体大修的由来 197

二、人类何时开始衰老 198

三、人体如何大修 199

第三章　现代常见疾病的调养 206

一、冠心病 206

二、高血压 213

三、糖尿病 219

四、高血脂、脂肪肝、肝脾肿大 223

五、胃病 224

六、慢性支气管炎、哮喘 225

七、前列腺增生、肥大 226

八、虚证性肥胖 229

九、常见的痹证与骨病 231

十、失眠多梦 233

十一、色斑、肤色暗淡与皮肤保养 236

十二、不孕不育、习惯性流产 238

十三、女性小腹疼痛、白带异常 240

十四、更年期综合症 241

十五、亚健康 242

十六、尿急尿频、夜尿频多 243

十七、房事疲乏厌倦及阳痿早泄 244

十八、房事和谐与保健 245

十九、老年性痴呆 248

二十、脱发、牙齿松动 250

二十一、腰背酸痛或板结 251

二十二、青春期痤疮粉刺 251

二十三、个子矮小、发育不良 253

二十四、青春期男女智力下降、学习变差 254

［附］：现代人普遍阳衰的十大原因 257

第四章　中医调养的相关问题 267

一、忌生冷食物和过饱 267

二、气冲病灶 268

三、汤药与丸药 270

四、用药适当 271

五、百日周期 271

六、阶段调养 272

七、特别强调的问题 273

第五章　如何正确认识中医中药 277

一、中医的奥妙 277

二、什么是中药 280

三、中药现代化不能搞提纯 283

四、发展中医药产业，秘方很重要 286

五、中医药知识产权的保护方式有待完善 288

［附录］ 292

本草养正堂文化内涵简介 292

关于养正文化 294

结语 296