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第一章 孕前保健——预约一个优质宝宝迎接宝宝，丈夫妻子齐头并进 2

孕育健康宝宝要及早准备 2

孕前心理准备需缜密 3

想怀孕，请保持积极心态 5

做父母，你到最佳生育年龄了吗 6

旅行结婚时，要谨防怀孕 7

计划怀孕，选择时机是重点 8

想要宝宝，安排房事是关键 9

孕前体检，让你不留遗憾 10

为了宝宝，必须抛弃烟、酒、毒 13

孕前防辐射，莫让电器伤害宝宝 16

预防遗传病，为优生护航 18

现代生活为什么“难得贵子” 20

母子连心，揭秘妻子孕前准备 22

孕育是女性生命中一件美好的事情 22

女性孕前的“四大纪律” 23

确定排卵日期，掌握受孕规律 25

均衡的营养是优生的保证 25

孕前应补充哪些营养素 27

素食妻子，生育能力会降低 30

母强子健，孕前要有健康体魄 31

孕前准备，请勿忽视口腔检查 32

孕前用药，请谨慎对待 34

有习惯性流产的女性请注意 35

父子情深，丈夫也要做好孕前准备 37

丈夫孕前也要做好准备 37

你的“仓库”保管好了吗 39

让优秀的“种子”免受伤害 40

丈夫要积极储备营养 41

男性穿着不当，也会为优生埋下隐患 43

男性勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎” 43

孕前食谱，为孕育添动力 44

孕前补铁食谱 44

孕前补钙食谱 46

孕前补充维生素A及胡萝卜素食谱 48

孕前补充维生素C食谱 49

孕前补充维生素B食谱 51

第二章 孕1月保健——生命悄然而至？宝宝写真 54

追踪准妈妈的身体变化 55

揭秘准妈妈心理变化 55

孕检项目备忘录 56

准爸爸须知 57

快乐胎教进行时 59

胎教重点：良好的情绪，舒适的生活 59

情绪胎教：美好的心情迎接新生命 60

音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品” 61

运动胎教：动动身体养护“胎芽” 62

生活保健贴心指导 64

怎样判断是否怀孕了 64

心中有数，预产期一推便知 65

警惕！写字楼里危险多 67

白领准妈妈上班有诀窍 69

建立妊娠保健卡 71

保护宝宝的“粮仓”——乳房 72

夏天洗澡应循规蹈矩 72

准妈妈住新房，请三思而后行 73

麻将，让你欢喜让你忧 74

准妈妈健康卫士 76

妊娠早期感冒易发生畸形儿 76

孕早期发热危害知多少 78

准妈妈发热，忌盲目用药 78

解除霉菌性阴道炎的骚扰 79

雌激素升高，小心惹上妊娠期鼻炎 80

孕期营养方案 82

怀孕1个月的饮食要点 82

叶酸为优生加油 84

选择叶酸增补剂看仔细 84

铁元素，优生优育助推器 85

补钙，降低准妈妈的血压 85

豆制品——准妈妈的白色牛乳 86

孕早期禁忌食物排行榜 87

准妈妈请慎吃火锅 90

油炸食品，想说爱你不可以 90

孕期美味厨房 92

第三章 孕2月保健——欣喜与不安的交织 97

孕育里程碑 98

宝宝写真 98

追踪准妈妈的身体变化 99

揭秘准妈妈的心理变化 99

准妈妈孕检项目备忘录 100

准爸爸须知 101

快乐胎教进行时 102

胎教重点：正确地对待妊娠反应 102

情绪胎教：“好心境”决定胎儿健康 103

音乐胎教：胎宝宝徜徉的快乐海洋 104

运动胎教：体操缓解妊娠反应 105

意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善 105

生活保健贴心指导 107

当心农药悄悄“带走”宝宝 107

准妈妈化妆护理需谨慎 109

为了宝宝，这些工作请远离 111

孕早期准妈妈少用洗涤剂 112

准妈妈健康卫士 113

准妈妈治疗头痛有妙招 113

巧治妊娠呕吐 114

发生宫外孕怎么办 118

准妈妈便秘怎么办 119

孕期营养方案 122

怀孕2个月的饮食要点 122

准妈妈的健康美味烹调法 122

怀孕2个月最需要的营养素排行榜 123

维生素，准妈妈的保健军团 124

爱上酸奶好处多 126

鱼虾，蛋白养生团 127

三大补脑专家——核桃、海鱼、黑木耳 127

准妈妈应远离罐头食品 128

辛辣调味阻碍优生 128

孕期美味厨房 129

第四章 孕3月保健——孕育的第一道难关孕育里程碑 134

宝宝写真 134

追踪准妈妈的身体变化 135

揭秘准妈妈心理变化 136

准妈妈孕检项目备忘录 137

准爸爸须知 137

快乐胎教进行时 138

胎教重点：用“联想”缓解不良反应 138

情绪胎教：不要吝啬你的微笑 139

音乐胎教：听音乐也有注意事项 139

抚摸胎教：与胎儿“手把手”交流 141

联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富 143

生活保健贴心指导 145

教你一招，准妈妈巧选防辐射服 145

准妈妈看电影、电视应注意 147

胚胎高敏阶段应慎做B超检查 147

教你做绿色安全美白面膜 148

孕早期应禁止性生活 148

花草，准妈妈健康的“美丽杀手” 150

准妈妈忌养狗 150

养猫会影响你的优生计划 152

准妈妈忌轻易拔牙 153

准妈妈健康卫士 154

流产 154

习惯性流产 155

准妈妈防治痔疮有妙招 157

准妈妈应做好口腔卫生保健 159

弹性袜可以预防静脉曲张 160

孕期营养方案 162

怀孕3个月的饮食要点 162

准妈妈饮食有讲究 163

爱吃零食，准妈妈需挑挑拣拣 164

蔬菜营养不流失的吃法 165

准妈妈进补要把握尺度 166

纯净水真的安全吗 167

准妈妈食用冷饮请慎重 168

咖啡因，宝宝健康的“黑面杀手” 168

孕期美味厨房 169

第五章 孕4月保健——平安进入孕中期 176

孕育里程碑 176

宝宝写真 176

追踪准妈妈的身体变化 177

揭秘准妈妈的心理变化 177

准妈妈孕检项目备忘录 178

准爸爸须知 178

快乐胎教进行时 180

胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣 180

情绪胎教：情绪稳定，胎儿受益匪浅 181

听觉胎教：开始实施母子“对话” 182

音乐胎教：心境不同，听音乐不同 183

行为胎教：养成良好的睡眠习惯 184

生活保健贴心指导 186

生活保健贴心指导 186

准妈妈乱用药危害大 186

准妈妈穿鞋有讲究 187

准妈妈请采取左侧卧位休息 188

准妈妈安全行动准则 188

准妈妈不宜睡席梦思床 192

准妈妈是世上最美的女人 193

准妈妈健康卫士 194

准妈妈如何防治妊娠腰痛 194

哪些女性易患“妊高征” 195

准妈妈患高血压宜注意的事项 196

准妈妈患心脏病宜注意的事项 196

准妈妈小腿抽筋为哪般 197

正常与异常的孕期腹痛 199

引起准妈妈腹痛的疾病 200

孕期营养方案 203

怀孕4个月的饮食要点 203

本月营养需求的特点 204

将钙添加到日常饮食中 206

准妈妈喝牛奶好处多 207

这时的你，不适合吃甲鱼 208

远离被霉菌污染的食品 209

逃离食品添加剂的危害 209

孕期美味厨房 211

第六章 孕5月保健——心与心的碰撞 216

孕育里程碑 216

宝宝写真 216

追踪准妈妈的身体变化 217

揭秘准妈妈的心理变化 218

准妈妈孕检项目备忘录 219

准爸爸须知 219

快乐胎教进行时 221

胎教重点：视觉形成，多接受些光照 221

运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲 222

视觉胎教：丰富胎儿大脑网络 222

触觉胎教：在上午来个日光浴 223

对话胎教：准爸爸该“登场”了 224

绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递 224

生活保健贴心指导 226

准妈妈上下楼梯要小心 226

准妈妈常洗头卫生又健康 227

劳逸结合，让宝宝健康成长 227

准妈妈骑车的六项注意 228

准妈妈旅行守纪律，全家都安心 229

准妈妈应缩短在厨房里的时间 229

“性”福的爱意——孕中期的性生活 230

使用“性”福的保护伞——避孕套 232

准妈妈健康卫士 233

准妈妈要防治妊娠疱疹 233

牙龈出血可能是贫血 234

准妈妈宜防肾结石 235

孕期营养方案 237

怀孕5个月的饮食要点 237

合理安排准妈妈饮食结构 238

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D各显其能 238

准妈妈不可贪吃水果 239

准妈妈忌吃马齿苋 239

逃离“铅毒”的魔爪 240

孕期美味厨房 241

第七章 孕6月保健——享受祝福的目光 248

孕育里程碑 248

宝宝写真 248

追踪准妈妈的身体变化 248

揭秘准妈妈心理变化 249

准妈妈孕检项目备忘录 250

准爸爸须知 251

快乐胎教进行时 252

胎教重点：良好情绪让宝宝更“懂事” 252

运动胎教：孕期运动要“挑选” 253

情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝 255

对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊 256

音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠 257

艺术胎教：读一本陶冶情操的好书 259

生活保健贴心指导 260

胎心——宝宝安危的“晴雨表” 260

经常休息，有利于保胎 261

散步，准妈妈最好的运动 261

准妈妈使用空调应注意 262

准妈妈忌长时间吹电扇 263

居室用品，迎接宝宝“两手准备” 264

准妈妈健康卫士 267

如何防治鼻出血 267

如何防治皮肤瘙痒 268

准妈妈应注意外阴的卫生 268

胎动异常怎么办 269

孕期营养方案 271

怀孕6个月的饮食要点 271

孕中期要供给适量矿物质 272

准妈妈要增加蛋白质的摄入 273

准妈妈适当吃葡萄益处多 273

准妈妈忌食薯条、薯片 274

孕期美味厨房 275

第八章 孕7月保健——宝宝健康成长中 280

孕育里程碑 280

宝宝写真 280

追踪准妈妈的身体变化 281

揭秘准妈妈的心理变化 281

准妈妈孕检项目备忘录 282

准爸爸须知 282

快乐胎教进行时 284

胎教重点：做回小公主，做好宝宝的启蒙教育 284

运动胎教：四种放松“孕”动 284

行为胎教：做好胎宝宝的楷模 285

对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音 287

音乐胎教：用音乐消除你的紧张情绪 288

生活保健贴心指导 290

戴隐形眼镜，准妈妈易患结膜炎 290

准妈妈睡眠也有学问 291

准妈妈佩戴胸罩必不可少 292

电吹风会威胁宝宝健康 293

量力而为，这些家务劳动应避免 293

准妈妈健康卫士 295

需要定期吸氧的准妈妈 295

孕晚期宜防治腿脚肿 295

孕期水肿的生活注意事项 296

消化道溃疡患者应注意的问题 297

孕期营养方案 298

怀孕7个月的饮食要点 298

花生——准妈妈的“植物肉” 299

板栗——壮骨第一食品 300

带鱼——准妈妈的天然养生品 300

香菇——美容又健脑 301

虾皮——准妈妈的营养佳品 302

温热补品易造成难产 302

孕期美味厨房 303

第九章 孕8月保健——你紧张了吗 310

孕育里程碑 310

宝宝写真 310

追踪准妈妈的身体变化 311

揭秘准妈妈心理变化 312

准妈妈孕检项目备忘录 312

准爸爸须知 313

快乐胎教运行时 314

胎教重点：沟通中与“胎宝宝”对话 314

抚摸胎教：一起做踢腿游戏 315

能力胎教：胎儿的一种早期教育 315

对话胎教：说想和胎宝宝说的话 317

音乐胎教：亲自给胎儿唱歌 317

生活保健贴心指导 319

让宝宝在快乐祥和的氛围中长大 319

练习辅助动作，为分娩护航 320

准妈妈如何保养皮肤 320

准妈妈能乘坐飞机吗 321

孕晚期能过性生活吗 322

纠正胎位的最佳时期 323

纠正胎位的方法 324

准妈妈健康卫士 326

准妈妈春季宜预防水痘 326

早破水是怎么回事 327

怎样防止早破水 328

早产及早产的征象 328

如何预防早产 329

孕期营养方案 331

怀孕8个月的饮食要点 331

碳水化合物和脂肪的需求量 332

不能缺少维生素 333

水和无机盐的补充要充分 334

孕晚期易饿亦易饱 335

孕期水肿食疗有妙招 335

孕期水肿忌吃的食物有哪些 338

孕期美味厨房 339

第十章 孕9月保健——感动瞬间即将到来 342

孕育里程碑 342

宝宝写真 342

追踪准妈妈的身体变化 343

揭秘准妈妈的心理变化 343

准妈妈孕检项目备忘录 344

准爸爸须知 345

快乐胎教进行时 346

胎教重点：心理平衡，保持乐观状态 346

情绪胎教：良好的心境迎接新生命 346

美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶 347

音乐胎教：反复听一首曲子 349

触摸胎教：神经系统及大脑发育的先锋 349

日记胎教：写下你的期待 350

生活保健贴心指导 351

准妈妈夏季生活注意事项 351

准妈妈冬季生活注意事项 352

准妈妈不要盲从“减肥大军” 352

紧张，准妈妈的天敌 354

CT检查不可取 355

准妈妈健康卫士 356

为什么准妈妈会胎心率过高 356

当心宝宝脐带绕颈 357

什么是羊水过多 357

羊水过多怎么办 358

羊水过少怎么办 359

孕期营养方案 360

怀孕9个月的饮食要点 360

本月宜食食物大盘点 361

准妈妈的健康饮品 363

正确烹调食物有利于钙的吸收 366

防治便秘的食疗妙招 367

有利于宝宝大脑发育的食物 369

孕晚期要注意补铁 371

孕晚期不宜食用刺激性食物 372

孕期美味厨房 373

第十一章 孕10月保健——痛并快乐着的生命体验 376

孕育里程碑 376

宝宝写真 376

追踪准妈妈的身体变化 377

揭秘准妈妈心理变化 377

准妈妈孕检项目备忘录 378

准爸爸须知 379

快乐胎教进行时 380

胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落 380

情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师” 381

音乐胎教：根据情境选择音乐 381

总结胎教：新生儿教育是胎教的延续 382

生活保健贴心指导 385

准备必要的产妇用品 385

准备必要的宝宝用品 386

细节部分算计到 387

分娩前容易忽视的征兆 388

真假宫缩的鉴别 389

临产前宜坚持散步 390

减轻产痛的方法 391

常见的分娩方式 391

临产有哪些禁忌 394

丈夫陪伴分娩的意义 397

丈夫如何陪产 398

准妈妈健康卫士 400

耻骨疼痛难忍怎么办 400

坐骨神经痛怎么办 402

“瓜熟蒂不落，适时应摘取” 403

难产，准妈妈的噩梦 405

孕期营养方案 408

怀孕10个月的饮食要点 408

产前宜食哪些饮品 409

巧克力——助准妈妈“一臂之力” 410

准妈妈剖宫产的饮食补养 411

孕期美味厨房 412