上班族抑郁自救手册 上班族必备 轻松打败抑郁症！pdf电子书版本下载

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第1章 抑郁症与心情忧郁有何不同 1

正确了解抑郁症 2

抑郁症的行为及情绪表现 4

抑郁症患者的样子 6

抑郁症自我诊断 8

什么样的性格容易发展成为抑郁症 10

性格和抑郁症的类型 12

抑郁症遗传吗 14

引发抑郁症的最初原因——压力 16

疾病与抑郁症有关 18

抑郁症患者的思维特征 20

【小贴士】抑郁症在公元前就已经出现了！ 22

第2章 抑郁症是种什么病 23

劳动过盛型抑郁症 24

女性抑郁症 30

儿童抑郁症 36

老年抑郁症 42

双相情感障碍 48

非典型抑郁症 54

【小贴士】如果你的下属工作磨磨蹭蹭，也许是“抑郁症”！ 60

第3章 抑郁症的治疗 61

应该去哪里就诊？ 62

该告诉医生哪些事情？ 66

抑郁症的诊断 70

被诊断为抑郁症后 76

药物治疗的要点 82

药物的种类 84

药物治疗的程序 88

其他治疗方法 92

精神疗法 96

认知疗法 98

预防复发 104

自杀的预防 106

【小贴士】医疗费中个人的负担份额在减少 110

第4章 从抑郁中脱身而出的11个要点 111

保证充足睡眠 112

找到兴趣，调整心情 114

控制饮酒 116

正确的饮食习惯 118

积极的思维方式 120

不要让人际关系成为抑郁的源头 122

锻炼抗压能力 124

放松身体 126

值得尝试的放松方法 128

【小贴士】日本厚生劳动省开设的劳动支援网站 130

第5章 帮助抑郁症病人，你应该知道的事情 131

留意抑郁 132

身边的人是最亲密的战友 134

不要一个人硬撑着 136

参加自助团体 138

商讨复职的时间 140

调整生活节奏 142

复职援助项目 144

复职后的注意事项 146

企业应该做什么 148

索引 150

译者后记 159