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绪言 1

上篇 5

第一章 中医养生学发展简史 5

第一节 萌芽时期 5

第二节 奠基时期 7

第三节 发展时期 13

第四节 完善时期 14

第五节 鼎盛时期 18

第六节 恢复和继续发展时期 20

第二章 中医养生的学术观点 22

第一节 生命观 22

第二节 自然观 24

第三节 寿夭观 26

第四节 防治观 28

第三章 中医养生理念 30

第一节 天人相应，顺应自然 30

第二节 注重整体，综合调养 33

第三节 正气为本，和谐均衡 36

第四节 预防为主，审因施养 39

第五节 动静适度，持之以恒 42

中篇 45

第四章 因人养生法 45

第一节 年龄养生 45

第二节 体质养生 64

第五章 调神养生法 73

第一节 调神养生的概述和基本原理 73

第二节 调神养生的意义和作用 76

第三节 调神养生的基本原则 77

第四节 调神养生的主要方法 81

第六章 饮食养生法 93

第一节 食养的作用 93

第二节 食养原则 94

第三节 常用食物的性能和功用 96

第七章起居调摄养生法 115

第一节 起居有常 115

第二节 安卧有方 117

第八章 房事养生法 119

第一节 房事的作用 119

第二节 行房原则 121

第三节 房事养生中的“七损八益” 123

第九章 环境养生法 125

第一节 自然环境 125

第二节 社会环境 128

第三节 居住环境 131

第十章 娱乐养生法 136

第一节 娱乐养生渊源 136

第二节 娱乐养生的方法 136

第十一章 中药浴养生法 141

第十二章 运动养生法 146

第一节 运动养生的概述和基本原理 146

第二节 运动养生的意义与作用 149

第三节 运动养生的基本原则 150

第四节 运动养生方法 152

第十三章 气功养生法 172

第一节 气功养生的概述和基本原理 172

第二节 气功养生的意义和作用 175

第三节 气功养生的基本原则 176

第四节 气功锻炼的技术要领 178

第五节 气功锻炼偏差的预防与处置 180

第六节 气功养生方法 181

第十四章针、灸、推拿养生法 191

第一节 针灸、推拿养生的概述和基本原理 191

第二节 针刺、艾灸、推拿养生的作用 193

第三节 针灸、推拿养生的基本原则 194

第三节 针灸、推拿养生的理论基础知识 195

第五节 针灸、推拿养生的操作要领 208

第六节 针灸、推拿养生方法 210

第十五章 药物养生法 222

第一节 药物养生的概念及发展简史 222

第二节 药物养生的机理 224

第三节 药物养生的原则 225

第四节 常用延寿类中药的性味与效能 233

第五节 常用延寿类方剂的组成与应用 251

下篇 261

第十六章 养生名篇 261

第十七章 养生名家 283