眼疲劳自我按摩pdf电子书版本下载

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第一章 概述和解剖结构 1

第一节 概述 1

第二节 眼的主要解剖结构 2

一、角膜 2

二、巩膜 2

三、虹膜 3

四、睫状体 3

五、脉络膜 3

六、视网膜 3

七、房水 4

八、晶状体 4

九、玻璃体 4

十、眼睑 4

十一、结膜 5

十二、泪腺 5

十三、眼球外肌 6

第二章 常见病因和常见症状 7

第一节 常见病因 7

一、过度用眼 7

二、眼睛屈光能力异常 7

三、双眼过度聚合 7

四、各类眼科疾病 7

五、年龄 8

六、环境因素 8

七、体质及生活因素 8

第二节 常见症状 8

一、双眼干涩 8

二、疲劳感 9

三、疼痛 9

四、视物模糊 9

五、视力下降 9

第三章 常用手法 11

一、揉法 11

二、拨法 13

三、击法 14

四、梳头栉发 17

五、摩掌熨目 18

六、摩法 19

七、推法 20

八、抹法 21

九、扫散法 22

十、点法 24

第四章 常用穴位 27

一、太阳 27

二、攒竹 28

三、阳白 29

四、睛明 30

五、鱼腰 31

六、四白 32

七、神庭 33

八、印堂 34

九、丝竹空 35

十、风池 36

十一、合谷 37

十二、三间 38

第五章 按摩方法 39

一、轻抹前额 40

二、分推前额 41

三、轮刮眼眶 42

四、点揉穴位 44

五、轻叩头部 51

六、轻击眼周 52

七、梳头栉发 53

八、扫散少阳 54

九、摩掌熨目 55

十、闭目运睛 56

第六章 日常保健和注意事项/ 57

第一节 日常保健 57

一、合理的饮食结构 57

二、护眼茶及食疗方 58

第二节 注意事项 60