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Part 1 疾病食疗养生 6

Chapter 1 食物是你最好的医生 6

懂得挑食才健康 6

认识食物的“五味” 7

认识食物的“五色” 8

认识食物的“四性” 10

Chapter 2 对应体质吃出健康 12

你是哪一种体质 12

8大体质就要这样吃 14

Chapter 3 常见食物聪明吃 16

为健康加分的饮食组合 16

过量有碍健康的饮食组合 19

吃东西小心配错饮料 22

吃单一食物的注意事项 24

Chapter 4 营养素的15种保健功效 26

Chapter 5 四季养生食疗法则 30

春季滋补养生 30

夏季清热解毒 31

秋季滋阴润肺 32

冬季温润补元 33

PPart 2 常见病饮食宜忌 34

呼吸系统 34

感冒 34

气喘 38

支气管炎 40

消化系统 42

胃炎 42

胀气 46

便秘 49

痔疮 52

腹泻 55

皮肤科 58

青春痘 58

湿疹 62

心血管疾病 65

高血压 65

高血脂 69

冠心病 73

肝胆疾病 42

乙肝 76

脂肪肝 80

胆结石 84

泌尿系统疾病 88

肾结石 88

尿路感染 91

骨关节疾病 94

骨质疏松症 94

类风湿性关节炎 98

神经系统疾病 102

偏头痛 102

中风 106

坐骨神经痛 110

老年痴呆症 113

造血系统疾病 115

贫血 115

白血病 119

代谢与内分泌系统疾病 123

糖尿病 123

痛风 127

妇科疾病 131

痛经 131

子宫内膜异位症 135

更年期综合征 139

白带异常 143

男性疾病 147

阳痿 147

前列腺炎 151

儿科疾病 154

麻疹 154

水痘 156

眼部疾病 158

近视 158

结膜炎 162

白内障 166

青光眼 170

耳鼻喉科疾病 173

过敏性鼻炎 173

鼻窦炎 177

口腔科 181

牙周病 181

口腔溃疡 185

癌症 189

肺癌 189

肝癌 193

子宫颈癌 197

乳腺癌 201

大肠直肠癌 205

胃癌 209

其他 213

失眠 213

Part 3 吃对营养 健康100分Chapter 1 不可不吃的7大营养素 216

水 216

蛋白质 217

糖类 218

脂类 219

矿物质 220

维生素 221

膳食纤维 222

6大类食物的黄金比例 223

Chapter 2 吃出一家大小的健康 224

婴儿、幼儿 224

青少年 225

青壮年 226

中年 227

更年期 228

老年期 229

Chapter 3 健康一生的饮食观念 230

这样吃就对了——正确饮食原则 231

【附录】 常见病和宜吃保健食品／成分建议表 232