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道论篇 3

第一章 老子养生之道 3

第一节 道法自然的养生观 3

第二节 防患未然的疾病观 5

第三节 淡泊滋味的营养观 8

第四节 动而愈出的运动观 11

第五节 专气致柔的返朴观 13

第六节 啬宝精气的固本观 15

第二章 庄子养生之道 18

第一节 清心寡欲的修身观 18

第二节 顺其自然的应世观 22

第三节 万物齐同的生命观 27

第三章 列子养生之道 30

第一节 顺乎自然的养生观 30

第二节 涵养元气的修身观 34

第三节 尚柔主静的修心观 38

第四章 《黄帝内经》养生之道 41

第一节 顺应自然的基本原则 42

第二节 调摄精神的养生基础 43

第三节 饮食有节的营养主张 47

第四节 起居有常的养生方法 48

第五节 调养精气的根本之源 50

第五章 《黄帝阴符经》养生之道 53

第一节 顺应自然的养生原则 53

第二节 巧夺天机的养生法则 56

第三节 我命由我的养生宗旨 59

日用篇 65

第六章 道教四季节气养生法 65

第一节 春季养生法 65

第二节 夏季养生法 72

第三节 秋季养生法 84

第四节 冬季养生法 88

第五节 二十四节气养生 93

结语 127

第七章 道教服食法 129

第一节 饮食法 130

第二节 辟谷法 143

第八章 道教起居养生法 164

第一节 咽津法 164

第二节 浴面法 167

第三节 洗头栉发法 171

第四节 叩齿法 175

第五节 排泄法 178

第六节 沐浴更衣法 180

第七节 睡眠法 184

第九章 道教房中养生法 187

第一节 房中原则 192

第二节 房中宜忌 198

第三节 房中诸法 206

第四节 房中药具 208

功法篇 213

第十章 道教动功养生法 213

第一节 无极功 215

第二节 阴阳功 217

第三节 五行功 221

第四节 三丰太极养生 227

第十一章 道教静功养生法 257

第一节 服气法 259

第二节 调息法 269

第三节 存思法 270

第四节 打坐 272

第五节 服日、月、光、牙法 281

第六节 桩功 283

医药篇 289

第十二章 道教医药养生法 289

第一节 情志养生法 289

第二节 按摩养生法 297

第三节 道教养生药方 313

第四节 药粥养生法 329

第五节 药酒养生法 348

第六节 药茶养生法 355

修炼篇 371

第十三章 道教外丹养生法 371

第一节 外丹发展历史和主要著作 371

第二节 外丹的基本原理 376

第三节 炼制外丹的药物 383

第四节 炼制外丹的方法 389

第五节 服食外丹的禁忌 392

第十四章 道教内丹养生法 395

第一节 内丹基本原理和修炼方法 399

第二节 钟吕派修炼方法 405

第三节 南派修炼方法 409

第四节 北派修炼方法 418

第五节 东派修炼方法 430

第六节 西派修炼方法 433

第七节 中派修炼方法 438

第八节 三丰派修炼方法 442

第九节 伍柳派修炼方法 448

第十节 千峰派修炼方法 455

第十一节 女丹派修炼方法 472

参考文献 482

后记 483