《诸病源候论》健身功法15式pdf电子书版本下载

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第一章 导引概要第一节 什么是导引 1

第二节 导引操作的基本要领 5

一、调身 5

二、调息 23

三、调心 29

四、三调合一 36

第二章 《诸病源候论》保健功法第一节 站式保健功法 43

起式 43

一、手足同上翘 44

二、托颌拉头摇 46

三、合掌旋引腰 49

四、手挽贴身绕 51

五、扣耳双侧身 53

六、叉手头引腰 55

七、挺腹将膝抱 58

收式 60

第二节 坐式保健功法 60

起式 60

一、仰头沐日光 61

二、旋肩走下上 62

三、推掌前后挡 63

四、手腰转四方 66

五、弯腰头高昂 67

六、抱膝足趾仰 69

七、足引下肢走 71

八、上肢双侧张 74

第三节 功法操作注意事项 75

一、练功前 75

二、练功后 76

三、本保健功法习练注意事项 76

第三章 保健功法详解第一节 站式保健功法依据条文与原理说明 80

起式 80

一、手足同上翘 81

二、托颌拉头摇 83

三、合掌旋引腰 85

四、手挽贴身绕 86

五、扣耳双侧身 87

六、叉手头引腰 89

七、挺腹将膝抱 90

收式 91

第二节 坐式保健功法依据条文与原理说明 93

一、仰头沐日光 93

二、旋肩走下上 94

三、推掌前后挡 96

四、手腰转四方 97

五、弯腰头高昂 100

六、抱膝足趾仰 101

七、足引下肢走 102

八、上肢双侧张 103