图书介绍
中华养生宝典 白话插图本 275位文化大师谈养生长寿之道pdf电子书版本下载
- （唐）孙思邈等著；倪泰一编译 著
- 出版社： 南京：江苏人民出版社
- ISBN：9787214069009
- 出版时间：2011
- 标注页数：453页
- 文件大小：138MB
- 文件页数：481页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一卷 总论 1
天地万物人最贵 1
四大 1
五福六极 1
名·身·货 1
平为福 2
贵生 2
审为 3
养德养生可同得 3
养生不妨事业 3
人生有四大变化 4
人有三死，乃其自取 4
生命全靠自己 5
人寿可以力移也 5
张廷玉谨身节欲之效 5
自爱之道 6
摄养可延年 6
效法自然 6
养生必须收敛固藏 7
养慎 8
救疗在后不如摄养在先 8
养寿为先，却病为急 8
不损乃延年之术，有补乃卫生之经 9
保养 9
摄养应以守中实内为要 10
处其厚不处其薄 11
制命在己 11
惜未危之命，治未病之病 11
养生十要 12
三叟 12
青牛道士谈养性 12
持身上品 13
慎于忌讳，勤于服食 13
养生诸忌 13
二十八禁 13
摄生二十八条 14
摄养 14
摄养法 14
起居饮食箴 14
孙真人枕上诀 14
真西山先生卫生歌 15
医身八法 16
养生六慎 16
养生五事 16
保三全 16
贵人十反 16
过养损身 17
祭祀神灵，不如反躬自养 17
防微杜渐 17
珍三宝 17
曾国藩养生术 18
养而失适反为害 18
奉亲有术 19
第二卷 养性 20
养性·养气·养形 20
治气养心 20
养性四要 21
久生之道 22
养性十三字诀 22
除习气 23
百病与百药 23
十四难 25
名利害人，胜于戈矛 26
利蔽才情 26
刻薄之尤 26
不忮不求 26
崔子玉座右铭 27
淑身懿训 27
洗心说 28
清心寡欲 28
养心在于寡欲 29
欲可尽，虑当节 29
勿以性养物 30
适足则止 31
养内与养外 32
自警 32
嗜欲增，神明减 32
节嗜欲，定心气 32
除六害 32
清心为良药 32
虽有营求，而无得失 33
止息贪求之法 33
可欲不欲，才见功夫 33
养性在于静心 34
正心 34
诚意 34
慎独 34
存厚 34
循天理，去胜心 35
仁爱之心 35
心欲小，志欲大 35
饥来吃饭，困来即眠 35
致寿四道 36
百行周备自长寿 37
心静通神明 37
心能静，道自定 37
知与恬交相养 38
静因之术 38
求清福与享清福 38
夙兴夜寐箴 39
静坐 39
沉静 40
第三卷 情志 41
百病起于情 41
无故之乐，无故之忧 41
九气致病 42
七情之伤 42
心火焚和 43
喜与怒 44
喜乐与悲哀 44
解颐 44
喜气致病 44
喜病根源 45
怒 45
怒气致病 45
恼怒如蝮蛇 45
制怒 45
万事忍为上 46
耐 46
忧 46
忧气致病 46
惊忧致病 46
止忧法 46
无思百忧 47
思气致病 47
不要自我煎熬 47
悲哀心动，五脏六腑皆摇 47
悲气致病 48
悲病源流 48
恐气致病 48
惊气致病 48
养生大忌 49
治心疗病法 49
行十二少，除十二多 50
天若有情天亦老 50
怒的妙用 50
恐胜喜 51
喜伤心，恐胜喜解 51
喜胜怒 51
喜胜忧 51
思伤脾，怒胜思解 52
喜胜思 52
忧伤肺，喜胜忧解 52
惊的妙用 53
治惊妙法 53
怒伤肝，悲胜怒解 53
怒胜郁 54
恐伤肾，思胜恐解 54
第四卷 形体与劳逸 55
养身如治国 55
人体生理与保养 55
形体与寿夭 56
从面色观察健康 56
观色大略 57
六宜 57
六余之养 57
内外吟 58
胖瘦不同，养亦有异 58
修昆仑 58
发宜多梳 58
升观养发术 59
面相 59
脸要常洗 59
修天庭 59
搓涂美颜术 60
心静养须 60
聪耳之法 60
营治城郭 60
击探天鼓 61
引导耳窍之气以防耳聋 61
眼 61
黑色养目 61
明耳目诀 61
按内眼角 62
目忌 62
久视损目 62
养目六方 62
养目法 63
治近视导引法 63
白开水除目疾 64
盐精除目疾 64
鼻 64
健鼻除患法 64
口腔咽喉 65
养口齿妙法 65
口干导引法 65
治口疮法 66
坚齿之法 66
漱齿 66
叩齿坚牙术 66
舌 66
惜唾 67
平明咽津术 67
咽津助眠法 67
和六液 67
脏腑论 67
五脏安和则七窍通利 68
心 68
用心三忌 68
养心 68
心不离田 69
心息相依 69
静在心，不在境 69
肺 70
养肺 70
脾 70
补脾 71
养脾 71
养脾以养气 71
胃 72
养胃 72
脾胃论 72
肝 73
养肝 73
养肝切须戒忿 74
胆 74
肾 74
肾为先天之本，脾为后天之本 74
保身以安心养肾为主 75
养肾切须戒色 75
腰为肾之腑 76
擦肾脑穴 76
肾病导引术 76
暖外肾 76
命门 76
丹田 77
性根命蒂 78
至气于关 78
却疾秘诀 78
凝抱丹田术 78
养脐强身术 79
阴阳 79
调摄阴阳 80
水火既济 80
气 81
元气 81
元气论 81
元气与谷气 82
宗气 82
营气 82
卫气 82
营与卫 83
调气 83
养气 83
气乱作火 84
安强得于气之和 84
血 84
血难成而易亏 85
血气论 85
形体强健，则元神不离 86
保养形体以颐养心神 87
闭四关，藏神明 87
清神 87
宁神 88
惜精神 88
养神 88
啬神 88
顺气·顺情·顺时 89
积精 89
虚实 89
人身三宝 89
三宝归身要诀 89
登真之路 90
神大用则竭，形大劳则敝 90
事不可过 91
六久之害 92
五劳所伤 92
五劳六极七伤 92
用心过度损寿 93
动静节制，思虑费心 93
息力以生气 93
火不动则水能养 94
谈笑须惜精气 94
治虚劳妙法 94
形要小劳 94
散步 95
散步须闲暇自如 95
动静说 95
第五卷 饮食·起居 96
饮食，活人之本 96
饮食男女 96
饮食之患，超过声色 97
饮食要言 97
调治饮食 98
膳食之宜 98
五味养五气 98
五味之宜 98
五味所伤 99
孔子论饮食 100
美饮食 100
肉必新鲜 100
菜须洗净 100
美食最重火候 101
鲜味在于及时 101
饭 101
粥品 102
吃面法 102
吃鱼法 103
家味肥，野味香 103
吃饭不可无汤 103
三化 104
饮食识小录 104
饮食当知所损论 106
细嚼慢咽 107
暖饮食 107
饥饱适度 107
五福五苦患 107
少食少睡 107
早饭可饱，午后宜少 108
晚饭只吃二三分 108
太饥勿饱 108
怒时哀时不吃 108
倦时闷时不吃 108
五味勿相扰 108
吃淡论 109
淡食补身 110
斋戒旨在调中 110
蔬食 110
饮食宜忌 111
厌食之物不宜食 113
饮食禁忌 113
禽兽鱼虫禁忌 116
菜谷果实禁忌 118
酒 120
论好酒 120
酒能益人，也能损人 120
饮酒宜忌 121
酒不可杂 122
饭后散步 122
食后静坐 122
鼓呵消积术 123
善养生者养内 123
茶 123
茶叶储存法 123
采茶 124
择水 124
候汤 124
自制花茶 124
茶效 125
饮茶宜忌 125
安处 125
日常起居摄养 126
宋太宗起居有常 127
坐要端正 127
坐应适时适地 127
立 128
行要庄重 128
行戒胃险 128
站立行走应有所忌 128
行止不要骤起骤落 128
笑 128
衣着 128
五适 129
食要称意，衣要适体 129
若要安乐，频脱频着 129
若要安乐，不脱不着 129
湿衣汗衣，不可久着 129
衣要勤洗，身要洁静 130
热浴去风寒 130
鞋要宽紧适当 130
沐浴宜忌 130
梳头洗脚长生事 131
头发梳百度 131
睡眠与养生 131
安寝——人生乐事 131
美睡须适时 132
美睡须择境 133
美睡须心闲 133
体稳则睡美 133
偃勿如伏，仰勿如尸 133
睡不厌蜷，醒不厌舒 133
病龙眠，寒猿眠，龟鹤眠 134
少睡少吃 134
失眠 134
速睡法 134
操纵二法 134
睡觉诸宜诸忌 135
枕应高低适宜 136
制枕的要点 136
菊枕、柳絮枕 136
藤枕 137
药枕 137
被褥卧席应常晒 137
不忍不努 137
大便不宜强忍 138
慎汗 138
起居忌宜 138
五可五不可 139
第六卷 房事 140
早婚不宜 140
结婚不宜过早过晚 140
不可绝欲 141
男女交合应有法度 141
戒色延年十效 141
舜谈接阴治气之道 142
房中节度 142
孙思邈论房中节度 142
八益七损 143
欲不可强 143
房中之术勿滥用 144
情欲之毒，甚于剑芒 144
纵欲损身 144
司马相如之死 145
不可纵欲 145
绝欲保精 146
长生之道警惕房中急 146
绝欲戒虑 146
先贤勇绝淫欲 146
独睡丸 147
服药不如独卧 147
不见不乱 147
行房禁忌 148
年少年老都应节欲 149
节快乐过情之欲 150
饥寒醉饱应节欲 150
忧患伤情时应节欲 151
劳累之后应节欲 151
欲有所避 151
隆冬盛暑应节欲 151
黄帝杂禁忌法 152
素女说忌 152
先贤绝欲之勇决 152
顺应自然规律以固守 153
精频用则真元疲 153
石韫玉以山辉，水含珠而川媚 153
寡欲 153
导引治遗精法 155
养精三术 156
房中药物的危害 156
汉成帝之死 157
经期卫生 158
忍欲 158
房室 158
第七卷 生育 159
婚育者人伦之本 159
婚育的年龄 159
阴阳交畅 160
心在一，不在广 161
男贵寡欲养精，女贵平心养血 161
男须聚精养气 161
老年育子不寿 162
他怎样使子孙身材高大 162
不孕诸因 162
男病 164
君子慎始 164
养胎 164
万全养胎论 165
胎教 166
周后胎教 166
温养胎气 166
孕妇慎酒 166
难产七因 167
妊娠宜寡欲 168
避免堕胎 168
临产陪护 168
产后谨防虚损 168
无患歌 169
乳哺 169
婴幼论 170
治未病 170
乳儿法 170
猪乳法 171
乳无定性 171
乳母饮酒婴儿醉 171
乳儿诸忌 172
小儿饮食宜忌 173
初生婴儿之调理 173
初生护持 174
保护法 174
婴儿日常护理 175
养子日用法 175
养子十法 176
治小儿病当察其生长环境 177
小孩不宜妄针灸 177
教养小孩 177
教养小孩须顺自然之理 178
第八卷 天人 179
天·地·人 179
天食人以五气，地食人以五味 180
天地以气生人 180
得天地之气有长短 181
喜怒伤气，寒暑伤形 181
天行有常，应之以治则吉 181
去害 181
制天命而用之 182
容成养生术 182
四时八正 183
四季摄生大要 183
春夏养阳，秋冬养阴 184
四时宜忌 184
春三月摄生法 184
夏三月摄生法 185
秋三月摄生法 185
冬三月摄生法 185
二六功课 186
昏闭明启 187
旦慧，昼安，夕加，夜重 187
百病始生 187
风寒伤形 188
祛风寒法 188
伤风简易治法 188
外湿与内湿 188
地理、气候、夭寿 189
择居处 189
多阴多阳勿居 189
宅有五虚五实 190
房舍之宜 190
房舍方向 190
居室宜高朗干燥 190
居室须通彻阳光 191
择坐处 191
坐向 191
书几之设 191
庭院 191
庭院种树有益健康 191
日光 191
冷而流动的空气有益健康 192
第九卷 乐观与达观 193
悦其志意 193
自乐其身 193
人生三福 193
数种快乐 194
人生三乐 194
肉体之乐与精神之乐 194
安乐的关键 195
乐者昌强 195
乐观的人长寿 195
莫做薄福人 195
莫坠活地狱 195
郁结生百病 196
心情愉悦可消除疾病 196
顺境快乐，逆境也快乐 196
穷也乐，通达也乐 196
有物乐，无物也乐 197
清闲安静，意常欣欣 197
内有自得，外有所适 197
中心融融，自有真乐 197
顺自然之性，法自然之理 197
寻找快乐的妙法 198
寻乐三法 198
随时即景就事行乐 198
笑一笑，少一少 199
十乐 199
一生只是欢喜，从不知忧恼 199
快活歌 200
天伦之乐 200
让老人常快乐 200
兄弟情融 200
宴集的乐趣 200
谈论的快乐 201
欢乐不要过度 201
至乐无乐 201
生计何多 202
勿以有涯随无涯 202
外物不可恃 202
勿怨尤 202
遇而应迹，不遇不愠 202
心平气和 202
真心安和 203
即境修行 203
不适人所共适 203
逍遥说 203
知进退 203
笑迎疑忌之来 204
难得糊涂 204
至贵 204
不以心捐道，不以人助天 204
去累 205
平物我，合内外 205
制命在内 205
第十卷 雅兴 206
美使人解脱 206
心动就快乐 206
情有所寄 207
美育陶养性灵 207
艺术能陶养情感 208
美是人类生活的要素 209
情趣难得 209
趣味的源泉 209
齐斋十乐 210
六爱四爱 210
书室修行法 210
声音动耳，诗歌感心 211
看花解闷，听曲消愁 211
水声养耳，草色养目 211
琴医心，泉医肺 211
书卷是养心第一妙物 211
读书可以陶冶性情 212
读书看诗导闲适之怀 212
读书养气 212
读书改变气质 212
诗文之趣 212
读书之乐 213
读书是福事 213
诗歌养寿 213
吟诗宣畅精神 213
读诗法 214
读词法 214
元曲佳处在自然 214
舒郁解愠填词之乐 214
小说是娱乐工具 215
艺术使人超出利害 215
笔墨之道，本乎性情 215
写字作画可长寿 215
书法之道 216
学书法得静中至乐 216
书法可陶情调性 216
快乐身心，不受外物拖累 216
画和山水 216
观画方法 217
学画有天然之趣 217
画的缺憾 218
画有十二忌 218
精神统一，恪勤周到 218
高濂论藏画 218
人生不能无音乐 219
音乐的力量 220
声音动人心，移人情 220
音乐：合生气，导五常 220
音乐：培养礼义的工具 221
音乐：天地阴阳的产物 221
音乐：调性情，和民风 221
乐有性情 221
礼乐治心 221
乐以适心 222
以乐和性 223
乐致无忧 223
五弦琴定群生 223
编舞宣导筋骨 223
情不同歌相异 224
琴诀 224
临水弹琴 224
操琴养心 224
琴声能和心中不平 225
听琴观棋 225
观剧的快乐 225
鉴赏的快乐 225
书斋摆设贵在变 226
弈棋忘怒 226
围棋十诀 226
不要迷恋玩物 226
垂钓之乐 227
看花听鸟 227
观鱼的快乐 228
养鱼可养童心 228
菊花 228
花木要四时不绝 228
室中盆花可供赏玩 228
种果的乐趣 229
庭多花卉享真乐 229
植赏花木 229
赏花也分时间地点 229
草木各有所长 230
第十一卷 游览 231
游历之道 231
高子说游 231
平生三愿 232
看山乐 232
韩持国游西湖 233
卧游 233
壶丘子论游 233
春时幽赏 234
夏时幽赏 236
秋时幽赏 238
冬时幽赏 241
听泉 244
观瀑 244
春探梅，秋访菊 245
郊野之观，养神胜地 245
第十二卷 按摩导引 246
按摩是养生之一法 246
延年却病以按摩导引为先 246
导引乃养生大律 247
导其血脉，强其筋骨 248
内壮 248
导引所宜 249
老子按摩法四十九势 250
天竺国按摩法十八势 259
孙思邈按摩法 263
延年九转法 263
导引保真法 265
干浴 265
闭摩通滞术 266
养五脏坐功法 266
常摩鼻边 266
常摩面目 267
吕洞宾兜肾功 267
金丹秘诀 268
兜囊去疾术 268
擦涌泉穴 269
按摩去痛法 269
真人起居法 269
一日颐养法 270
左洞真经按摩导引诀 271
按摩导引宜忌 273
华佗五禽戏 273
婆罗门导引十二法 274
玄鉴导引法 275
搬运捷法 278
治万病坐功诀 278
钟离八段锦 281
十六段锦 284
开关法 285
起脾法 285
开郁法 285
四时摄养阴阳法 286
卧功·立功·坐功 286
寿世外功 292
分行外功诀 292
合行外功诀 295
易筋经十二势 298
陈希夷二十四节气导引坐功图势 304
第十三卷 吐纳 304
吐纳导引 312
六气 312
六气疗五脏疾病 313
六字诀 313
胡愔六字诀 314
六气歌诀 315
调理津液歌诀 316
六字诀四季却病歌 317
打坐 317
打坐要领 317
王子闲静坐 318
自养之道 319
长生之方 319
内视腑脏法 320
内守三田法 320
守三一法 320
存白气法 320
服三气法 320
守五神，从四正 321
拘魂制魄法 321
守玄白法 321
存日在心法 321
存思日月法 322
服日月光芒法 322
服日气法 322
服月精法 322
服雾法 322
涓子内想法 323
华阳子内观法 323
三昧 323
气者神之命 324
人命在呼吸之间 324
呼吸在心肾之间 324
呼吸是人身的机枢 325
气机顺畅则百病不生 325
呼吸深深则能固精 325
养气须先调息 326
蒋氏调气法 326
和气调息 327
调息三要 327
调气法 328
调息法 328
胎息 329
胎息铭 329
李真人长生十六字妙诀 329
茅山贤者服内气诀 330
服元气法 331
玄素真人服气诀 332
内炼三宝诀 333
自周天 334
小周天 334
子午运火术 334
京黑先生睡功行气法 335
意为媒 335
六根不漏 335
虚心实腹 335
谨慎元阳 335
治气勿过 335
无疑无畏 336
房室宜忌 336
饮食宜忌 336
练功先治病 336
一阳来复 336
四象和合 337
服气疗病 337
漱津除疴术 337
存想去疾术 337
除病四法 338
合气治病真诀 338
第十四卷 药补 339
服饵 339
药饵扶护，以培后天 340
五味补养五脏 340
却病的关键是补虚 340
温中 341
气血阴阳虚证的治法 342
滋补的利与害 342
对症下补 345
补虚重在扶胃气 345
补剂不可滥用 346
极亏不宜峻补 347
人参 347
黄芪 348
黄精 348
服黄精法 349
五味子汤 349
服白术法 349
服菟丝法 349
服天门冬法 349
石菖蒲 350
服蒺藜法 350
服茯苓法 350
服槐实法 351
服黄连法 351
麻子 351
服麋角法 351
容颜不老方 351
延生药 351
不怕冷的药方 352
神仙不老丸 352
何首乌丸 352
菟丝子丸 352
人参固本丸 353
延年益寿不老丹 353
益气固精丸 354
回春乌龙丸 354
加味安神丸 354
斑龙丸 354
漆叶青黏散 355
萃仙丸 355
北平太守八味散 355
党参膏 355
琼玉膏 355
延年益寿膏 356
加味枇杷膏 356
八仙糕 356
遐龄万寿丹 357
四圣不老丹 357
延龄固本丹 358
长春至宝丹 358
不老丹 358
补阳固蒂长生延寿丹 359
却老乌须健阳丹 359
接命丹 360
长春益寿丹 360
五芝地仙金髓丹 360
辟暑丹 360
辟寒丹 361
须问汤 361
水芝汤 361
麦门冬煎 361
苏合香酒 361
固本酒 361
松苓酒 362
百岁酒 362
千口一杯酒 363
饵药能得益亦能致误 363
不需药补者勿服补药 363
人参误服害人 363
第十五卷 食补食疗 365
至补莫过馔食 365
食药之性须知 365
粳米 366
面粉 366
大麦 366
花生 367
绿豆 367
黑大豆 367
服大豆法 367
赤小豆 368
米醋 368
葱 368
蒜 368
藕 368
笋 369
萝卜 369
韭菜 369
菠菜 369
苋菜 369
豇豆 369
芫荽 369
山药 370
服山药法 370
生姜 370
服生姜法 370
鸡 370
猪肉 371
牛肉 371
牛乳膏 372
牛骨髓膏 372
狗肉 372
鲫鱼 372
鳗鱼 373
黄鳝 373
泥鳅 373
虾 373
蟹 373
龟 373
鳖 373
服人乳致高年 373
饮人乳去痼疾 374
饮乳汁法 374
牛奶 374
蜂蜜 374
葡萄 375
龙眼 375
荔枝 376
批杷 376
大枣 376
山楂 377
槟榔 377
槟榔之害 378
柑橘贮藏法 378
服芝麻法 378
核桃 378
服核桃法 379
栗 379
冬瓜子 379
服松子法 380
莲子 380
食芡法 380
青脆梅汤 380
黄梅汤 380
橘汤 381
杏汤 381
茴香汤 381
梅苏汤 381
黄芪汤 381
食粥益人 381
晨起食粥 382
五更粥 382
病中宜淡粥 382
补肾鹿角粥 382
莲薏粥 382
慈山粥谱 382
所嗜之物可节不可绝 393
莫为科条所拘 393
虚赢 393
脾胃弱乏 393
脾虚不化 393
肉食不消 393
噎食倒食 394
饱胀欲卧 394
腹中痞积 394
痢疾初起 394
治肝胆病 394
烦渴 394
猝然烦热 394
风热攻心 394
感冒 394
咳嗽 395
多年久咳 395
生姜丸 395
凤髓汤 396
治喘方 396
咳喘 396
痰喘 396
便秘 396
失眠 396
风狂积郁 396
心志错乱 397
惊怖死 397
疟疾 397
寒热疟 397
伤寒 397
伤寒狂躁 398
伤寒头痛 398
妊娠伤寒 398
水肿 398
产后虚赢 398
生乳 398
小肠疝气 399
失血症 399
鼻血不止 399
牙齿肿痛 399
腮肿 399
癫风 399
肿毒初起 399
无名肿毒 399
痈疽 399
中风 399
失音不语 400
风瘫重症 400
刀棍伤 400
扑打损伤 400
脚转筋 400
误吞铜铁之物 400
蒜解蟹毒 401
藕解蟹毒 401
葱白解金银毒 401
冬瓜解鱼毒 401
豆浆解卤毒 401
麻油解河豚砒毒 401
香油解一切饮食毒 401
甘草解一切毒 402
解一切药毒 402
蜂蜜人药五功用 402
酒驱寒湿 402
鹅血治噎 402
第十六卷 美容 403
体肤识小录 403
令发易长方 403
令发不落方 403
香发散 404
髭发黑美须养气血 404
生眉乌须 404
眉发再生 405
乌须明目方 406
乌须方 406
乌须核桃油 407
乌头麝香油 407
金主绿云油 407
生秃乌云油 407
秘传乌发方 407
外染乌云膏 408
乌发 408
黄发变黑 409
黑发乌须方 409
乌须黑发返老还童八方 409
脂桃膏 410
去雀斑 411
去雀斑、粉刺方 411
去粉刺妙方 411
治面疮、粉刺方 411
治女人面部黑斑 412
美容十九妙方 412
桃花白雪洗面 414
狐臭 414
根除狐臭 414
秘传奇方 415
十香丸 415
五香丸 415
狐臭食忌 416
治白屑风 416
减肥 416
遍体作痒 416
第十七卷 慎疾 417
慎疾慎医 417
病可治，人不可治 418
致病有天人之分 418
疾病之由 418
嗜欲太多则疾生 418
与其病后勤服药，莫若病前善自防 419
相有病于未病，治已病于无病 419
病皆自取 419
虚证六因 419
重视疾病，可以防病 421
病已至而退之 421
病必自先体察 421
治病须坚心定志 421
却病要在和心 422
却病十法 422
药取和平之品 422
有疾须疗 423
慎隐微之忧 423
轻病不必深治 424
病家十要 424
慎择医药 424
妄速效治病 425
服药除病 425
医有八要 425
处方贵简 426
用药法 426
用药如用刑 426
用药如用兵 426
治水先治气 427
治疾须护胃气 428
谨守禁忌 428
服饵宜忌 429
服药忌例 429
药食反 430
疾病识小录 430
切莫以身试方 430
五味不可太过 430
药勿轻服、多服 431
服药不宜频换 431
养病宜宽心定性 431
病后须调养 431
第十八卷 养老 432
论养老 432
养老之宜 434
养老之道 435
老人日常养生 435
养老的方法 436
养老大要 436
老人犹当节欲 437
人生心理历程 437
老人心理 438
老人饮食 438
老人十反 438
老人六戒 438
愈老愈知生有涯 439
逸我以老 439
高年疾患不可攻治太紧 439
百年寿限 440
少寐乃老年大患 440
睡卧的方向 440
就寝即熄灯 441
手脚缩展有时 441
饭后睡卧法 441
老人尤其应该午睡 441
夏天晨起，两餐润肺 442
冬日晨起先养胃气 442
漱口 442
晨起晒背壮阳气 442
手脸常保温热 442
洗浴注意护真气 443
香水洗浴伤元气 443
粥尤宜老人 444
煮饭 444
煮粥应该用新米 444
喝茶太多耗津液 444
老人四季饮食 445
烟草 445
散步，意在养神 445
午睡打盹亦有益 446
老人与少壮的睡眠差异 446
静养精气 446
老年常服精力不衰方 447
夜坐 447
夜话 447
省心 447
出门 447
防疾 448
冬季暖手 448
夏季开门窗 448
眼镜 449
戴帽子 449
耳枕 449
膝枕 449
只用滚水拭席 449
便器 449
留心大小便 450
房事要量力而为 450
养寿不靠药物 450
王真长寿法 450
古今医学常用度量衡对照表 451