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第一章　老年人和老龄化社会 1

第一节　你是老年人吗 1

第二节　老龄化社会面临的问题 4

第三节　影响老年健康和生命质量的主要因素 7

第四节　如何判断自己的衰老程度 17

第五节　老年亚健康 24

第六节　老年慢性病 28

第二章　老年人的运动营养特殊安排 31

第一节　老年人的运动特殊安排 31

第二节　老年人合理营养安排 65

第三节　老年人营养保健品的补充 83

第三章　运动营养的抗衰老作用 99

第一节 为什么规律运动可以抗衰老 99

第二节 如何通过营养改善来延缓衰老 105

第四章　运动营养助你防治老年慢性病 116

第一节　及时发现和认真对待慢性疾病 116

第二节　超重和肥胖老年人的运动处方及营养补充 120

第三节　高血压人群的运动处方和营养补充 138

第四节 高脂血症人群的运动营养干预 149

第五节　糖尿病人群的运动处方和营养补充 171

第六节　心脑血管病的运动营养干预手段 209

第七节　运动营养防治骨质疏松症 220

结语 231