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开篇 扩张血管不难，难在软化血管 12

冠状动脉究竟是怎样硬化的 12

认清冠心病 12

冠心病的发生与哪些因素有关 14

冠心病到底会带来什么危害 18

冠心病的致命并发症 18

冠心病有哪些症状 20

早早发现冠心病的蛛丝马迹 22

这些状况要当心 22

加强体检很必要 24

怎样才能让冠状动脉重新变软 26

冠心病调理原则 26

“不心塞”的生活 27

第一章 放下心中的包袱，为心脏减负 32

性格和情绪，潜伏在心里的隐形压力 32

遭遇冠心病，性格起作用 32

最怕“心有千千结” 34

情绪波动带来心脏危机 35

淡化自我——不强求的内心世界 36

不要处处与人争个高低 36

胸襟豁达，凡事都要想得开 38

向林则徐前辈学习制怒 39

“我”变小了，心就安宁了 40

老年人要特别重视心理 41

慢活人生——不紧张的生活节奏 42

调整工作节奏，避免过于紧张 42

宽以待人，也不要苛求自己 44

学会释放自己的压力 44

第二章 吃对每餐食物，帮助血管扫清障碍 48

善用日常食材，吃对每一餐 48

控制热量摄入，降脂减肥 48

三餐分配，定时定量 50

正确认识胆固醇 51

能降低胆固醇的营养成分 52

合理选择胆固醇食物 54

复合主食最健康 56

吃豆类食物的好处 58

怎样选择肉、蛋、奶 60

蔬菜、水果疏通血管 62

高效降血脂的菌藻食物 64

适当吃些坚果种仁 65

如何控制油、盐、糖 66

有益血管的调味品——醋 68

天然降脂药——茶 70

不是少抽烟，而是要坚决戒烟 72

酒要限量，小酌即可 72

老辈人传下来的药膳良方 74

中医典籍中的食疗方 74

薤白粥 76

桃仁粥 77

干姜粥 77

山楂粥 78

葛粉粥 78

人参粥 79

猪心汤 79

丹参酒 80

生脉饮 81

复脉汤 81

第三章 留意生活起居中的养心学问 84

关注生活起居，稳定病情防复发 84

居住环境 84

适宜的房间大小 85

采光充足，色调柔和 85

远离噪音 86

居室整洁 86

良好的通风 87

适宜的温度和湿度 87

睡眠 88

睡好子午觉 89

注意睡眠姿势 90

选择合适的卧具 91

睡前的“宜”与“不宜” 92

床头自备急救药盒 93

避免夜间受寒 94

睡前准备3杯水 94

早晨起床的3个“半分钟” 95

洗浴 96

提倡淋浴，减少泡澡 96

控制好水温 97

洗澡要限时 97

洗浴要注意的细节 98

蒸桑拿的禁忌 99

排便 100

排便时过于用力易发生意外 100

改善便秘这样做 101

穿戴 102

领口要宽松 102

勿把围巾当口罩 103

不要穿紧身内衣 103

鞋袜以舒适安全最紧要 103

外出 104

多晒太阳 104

忌不带急救药，必要时携带急救卡 105

不挤公交、地铁，避开人流高峰 106

自驾出行，不宜开快车 106

不去喧闹、刺激的场所 107

不宜单独远游 107

乘坐飞机，先做好检查 108

旅行避开高寒地区 108

避免过度疲劳 109

当心泡温泉 110

不同的季节，不同的调养节奏 111

春季 112

春季乍暖还寒，冠心病复发率高 113

注意避风邪，警惕倒春寒 113

清晨锻炼防过度 114

踏青赏春，舒畅心胸 114

夏季 115

春夏之交要当心 116

夏季腹泻，小心诱发心绞痛 116

炎热容易掩盖猝死信号 117

空调温度别调得太低 118

出汗多时不要严格控盐 118

秋季 119

不宜“秋冻”，添衣要及时 120

注意养肺，增强免疫力 120

适度进补，不可盲目“贴秋膘” 121

不要像诗人一样悲秋 121

冬季 122

冬季严寒侵袭，保暖就是保平安 123

冬季养肾，收藏精气不纵欲 123

穿戴保暖别怕麻烦 124

每晚泡脚，脚暖全身暖 125

过年应酬别太多 125

及时救治，把危害降到最低 126

冠心病的急救 126

学习急救常识，争取救命时间 126

心绞痛的急救 127

心肌梗死的急救 128

急性心衰的急救 130

心搏骤停的急救 131

手术后的调养 132

术后坚持服药和复查 133

和不健康的生活习惯说再见 133

放松心态，拥抱新生活 134

尽早恢复日常活动 135

术后运动康复注意事项 136

第四章 科学用药是防治冠心病的基石 140

在细节上把握用药 140

冠心病治疗的“两只手” 140

最忌讳骤然停药 141

不要随意加减药量 141

别轻信广告和病友 142

偏方再灵，也要合理就医 143

明白吃药，安心治疗 144

常用急救药使用宜忌 144

西医日常用药类型及使用宜忌 146

常用中成药类型及使用宜忌 148

联合用药宜忌 150

第五章 在合理的前提下，坚持运动 154

合理运动，让心血管更年轻 154

运动能全面改善心血管功能 154

判断心脏功能级别，适度运动 155

怎样掌控运动强度 156

适合冠心病患者的运动种类 157

运动中不可忽视的细节 162

先分清病情，再选择安全的运动 162

运动方式三步走 164

出现不适，应立即停止运动 165

掌握好运动时间 166

注意天气变化，备好运动服装 166

持之以恒才有效 167

第六章 日常养生保健，中医为您指路 170

了解穴位和手法，坚持按摩好处多 170

按摩的好处 170

按摩的注意事项 171

按摩的常用手法 172

利用红花油和风油精 173

冠心病的有效按摩穴位 174

按摩心经、心包经 177

宣畅心胸的胸腹按摩法 178

养心益肾的足底按摩法 179

简易健身操，让血管更通畅 180

甩臂捶胸操 180

颤抖功 181

下蹲操 182

转舌操 183

拍手操 184

手指操 185

灸疗冠心病，简单有效的自然疗法 186

驱寒、活血、通络，艾灸最拿手 186

艾灸的常用手法 188

艾灸的注意事项 191

冠心病常用艾灸穴位 192

辨证添加艾灸穴位 194

附录 198

附录1 常见动物性食物的脂肪含量表 198

附录2 常见动物性食物的胆固醇含量表 201

附录3 冠心病常用中药材速查 202

附录4 冠心病患者自制急救卡片 205