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第1章 孕前知识 1

孕前心理准备 1

建营和谐的孕前心理环境 1

孕前情绪健康不可忽视 2

情绪变化与孕前月经周期 3

精神压力会影响精子质量 4

“孕期抑郁症”不是准妈妈的专利 4

孕前要保持乐观稳定的情绪 5

你做好孕前心理准备了吗 6

孕前生理准备 7

孕前双方要处于最佳生理状态 7

孕前生理调适 8

月经是怎么回事 8

什么是受精 9

什么是妊娠 10

孕前工作注意事项 10

职业女性孕前注意事项 10

怀孕前能够正常使用电脑吗 11

你的办公环境对怀孕有影响吗 12

丈夫也需注意孕前工作环境吗 14

孕前体检，优生的重要保障 14

提倡优生的重要性 15

遗传会影响优生吗 16

孕前必要的几项检查 17

哪些人需及时做孕前常规检查 18

孕前必查项目有哪些 19

你的内分泌激素在正常水平吗 21

孕前丈夫要做精液常规分析 23

孕前疾病防治不可忽视 25

这些病症孕前需防治 25

正确认识“带下病” 30

孕前注意防治“带下病” 33

白领男性如何提高精子质量 33

孕前如何补充叶酸 35

孕前应注射哪些疫苗 37

孕前应做好健身运动 39

制定孕前健身计划 39

孕前健身的好处 40

举阳功，有效提高男性的性功能 41

紫阳复壮法，恢复男性精力好方法 42

回春助阳法，补肾助阳显奇效 44

道家健身法，提高男性性功能有特效 46

滋阴理气法，助孕前女性调理气血 50

周天调息法，助女性健康备孕 52

调经驱痛法，帮孕前女性祛除痛经 53

最佳的受孕时机 54

把握最佳生育年龄段 54

女性不宜过早或过晚生育 56

不可错过的最佳受孕时机 58

女性确保受孕成功的注意事项 59

如何准确判断排卵期 61

选择最佳的受孕季节 63

由人体生物钟推测最佳受孕时机 64

孕前半年“月程表” 65

孕前需关注小细节 67

室内有害气体会影响怀孕 67

孕前慎用化学杀灭剂 69

孕前慎用合成洗涤剂 70

不孕可能是家庭装修遗留的问题 70

孕前不宜接触宠物 71

避免电器污染给身体带来的不适 72

孕前夫妇应避免电子辐射危害 73

孕前要预防缺碘 75

孕前应重视经期卫生 76

经期游泳易患妇科病 77

孕前避免手脚受寒冻 78

过度减肥会影响怀孕 79

孕前营养要跟上 80

孕前丈夫要合理补充营养孕前丈夫要改变口味重的习惯 81

孕前丈夫饮食注意事项 83

孕前要合理摄入优质蛋白质 84

高脂肪食物可影响男性性功能 85

女性孕前饮食原则 86

孕前女性健康饮食三原则 89

孕前女性适宜摄取的食物 90

孕前女性必补的营养素 91

第2章 怀胎十月胎教优生方案 95

胎教的重要性 95

胎教的内涵 95

为什么要进行胎教 96

胎教有利于提高胎宝宝素质 96

准爸妈应当正确看待胎教 97

胎教训练方法介绍 98

听力训练 98

运动训练 99

记忆练 100

语言训练 101

呼唤训练 101

体操训练 102

游戏训练 103

性格培养 103

行为培养 103

习惯培养 104

美学培养 105

情趣培养 106

形象意念 106

意识诱导法 107

自然陶冶法 108

优生胎教实施法 108

抚摸胎教 108

语言胎教 111

运动胎教 114

音乐胎教 118

想象胎教 124

情绪胎教 128

美学胎教 131

学习胎教 133

环境胎教 136

光照胎教 141

休养胎教 142

器具胎教 145

饮食胎教 147

艺术胎教 153

第3章 孕早期，喜悦与紧张并存 155

怀孕第1个月（1～4周） 155

胎宝宝的发育变化 155

孕妈妈的身体变化 156

孕妈妈的心理变化 156

孕妈妈日常生活注意事项 157

需要补充哪些营养 158

孕早期为什么要补充叶酸 160

孕妈妈需做常规检查 161

如何检查胎宝宝是否有缺陷 161

出现肚子酸痛怎么办 162

出现感胃怎么办 162

孕早期保胎应注意的事宜 163

怀孕第1个月的胎教方案 163

孕早期孕妈妈必做三件事 164

怀孕第2个月 （5～8周） 165

胎宝宝的发育变化 165

孕妈妈的身体变化 167

孕妈妈的心理变化 167

孕妈妈的居室有哪些要求 167

可以做哪些运动 168

尽量少使用手机 169

尽量不使用电脑 169

预防流产应注意哪些事项 169

注重口腔卫生保健 170

孕期为何易患感冒 170

准妈妈感冒需谨慎用药 171

怀孕第2个月的饮食保健 172

如何缓解“害喜”现象 172

怀孕第2个月的胎教方案 174

怀孕第3个月 （9～12周） 175

胎宝宝的发育变化 175

孕妈妈的身体变化 176

孕妈妈的心理变化 177

孕妈妈健康饮食指导 177

孕妈妈进补需谨慎 178

孕妈妈需保证充足的睡眠 178

电脑辐射影响胎宝宝发育 179

身体出现倦怠时的缓解方法 180

孕期要做好牙齿保健 180

孕妈妈唾液分泌过多正常吗 181

早孕头痛的缓解方法 181

出现胃肠胀气该怎么办 182

预防弓形虫病感染 182

怀孕第3个月的胎教方案 183

孕妈妈的饮食胎教法 183

第4章 孕中期，感受胎动的幸福 187

怀孕第4个 月（13～16周） 187

胎宝宝的发育变化 187

孕妈妈的身体变化 188

孕妈妈的心理变化 189

孕妈妈的衣着选择 189

孕妈妈健康饮食指导 191

孕妈妈散步需注意哪些问题 192

孕期保健操锻炼 194

做好乳房的养护保健 195

孕期急腹症不容忽视 196

怎样预防胎宝宝宫内发育不良 196

发生急性胰腺炎怎么办 198

得了妊娠期鼻炎怎么办 199

孕中期用药原则 199

如何预防便秘的发生 200

怀孕第4个月的胎教方案 201

怀孕第5个月（17～20周） 203

胎宝宝的发育变化 203

孕妈妈的身体变化 205

孕妈妈的心理变化 206

不利胎宝宝生长发育的7类食物 207

夫妻性生活注意事项 209

孕妈妈沐浴应注意哪些事项 209

减少家用电器对孕妈妈的影响 210

孕妈妈应少去人多嘈杂的公共场所 211

怀孕5个月时孕妈妈如何着装 213

识别胎宝宝安危的早期信号 213

孕妈妈患了疱疹怎么办 216

保持外阴的清洁卫生 217

怎样预防孕期静脉曲张 218

孕妈妈需预防发生尿路感染 218

孕妈妈知何防治滴虫性阴道炎 219

孕妈妈如何预防真菌性阴道炎 219

孕期不慎摔倒怎么办 221

怀孕第5个月的胎教方案 222

孕妈妈抚、按、拍、推胎教法 223

孕妈妈音乐胎教法 225

胎宝宝运动训练胎教法 226

怀孕第6个月（21～24周） 227

胎宝宝的发育变化 227

孕妈妈的身体变化 229

孕妈妈的心理变化 229

孕妈妈需摄取必需的微量元素 230

孕妈妈需控制盐的摄入量 233

孕妈妈不宜用哪些化妆品 234

孕妈妈如何防治小腿抽筋 235

孕妈妈如何应对乳房肿块 237

孕妈妈如何防治腰背痛和坐骨神经痛 237

孕妈妈患了过敏性疾病怎么办 239

孕妈妈需谨慎服用药物 240

孕妈妈体重，胎儿发育情况的重要指标 240

怀孕第6个月的胎教方案 241

如何对胎宝宝进行性格塑造 242

孕妈妈习惯胎教法 244

第5章 孕晚期，迎接新生命的到来 247

怀孕第7个月（25～28周） 247

胎宝宝的发育变化 247

孕妈妈的身体变化 248

孕妈妈的心理变化 249

孕妈妈全吃素食对胎儿不利 249

妊娠水肿的饮食宜忌 250

妊娠高血压宜常吃芹菜和鱼 251

出现便秘怎么办 251

妊娠期情绪放松练习 251

孕妈妈需谨防妊娠性糖尿病 252

如何防治妊娠期胃灼热 254

孕妈妈如何防治甲状腺病 255

孕期知何调整姿势缓解疲劳 255

孕晚期睡眠姿势有什么讲究 256

孕期要如何防治痔疮 257

如何预防病菌感染 258

孕妈妈不可小觑的危险因素 258

怀孕第7个月的胎教方案 260

准爸爸要积极同胎儿进行游戏 261

将美好的想象传输给胎儿 262

怀孕第8个月（29 ～32周） 264

胎宝宝的发育变化 264

孕妈妈的身体变化 265

孕妈妈的心理变化 266

孕妈妈孕晚期健康饮食指南 266

孕妈妈忌食的8类食物 268

孕晚期助产运动 270

孕晚期孕妈妈要保持良好的形象 272

孕妈妈要加强响我保健 272

6招让孕晚期的孕妈妈减轻疲倦 272

孕晚期孕妈妈会产生哪些不适感 273

孕妈妈早产怎么办 278

孕妈妈出现抑郁症怎么办 279

怀孕第8个月的胎教方案 281

孕妈妈语言胎教法 282

孕妈妈运动胎教法 283

怀孕第9个月（33～36周） 285

胎宝宝的发育变化 285

孕妈妈的身体变化 287

孕妈妈的心理变化 287

准备宝宝的衣物和寝具 288

出现哪些症状时准妈妈需去医院待产 290

哪些孕妈妈需提前入院待产 291

分娩的过程分为哪几个阶段 292

决定分娩的四大因素 293

孕晚期如何防治妊娠高血压综合征 295

知何防治宫内感染 297

前里胎盘及类型 300

发生前置胎盘的征兆 300

发生前置胎盘的原因及预防措施 301

胎儿胎位不正怎么办 301

妊娠第9个月的胎教方案 304

孕妈妈感官刺激胎教 304

怀孕第1（）个月（37～40周） 306

胎宝宝的发育变化 306

孕妈妈的身体变化 307

孕妈妈的心理变化 307

孕妈妈临产期日常注意事项 308

布置要儿房应注意哪些问题 311

哪些信号预示着要生产了 312

过期妊娠后怎么办 313

进入临产阶段后应注意哪些事项 313

了解胎头浮动 315

了解急产的危害 315

造成小胎儿的原因有哪些 316

造成巨大胎儿的原因有哪些 317

怀孕第10个月的胎教方案 318

孕妈妈的情绪胎教 318

第6章 分娩，痛并快乐着 321

分娩前准爸妈应做的准备 321

分娩前准妈妈应做的精神准备 321

分娩前准妈妈应做的身体准备 321

分娩前准妈妈应做的物质准备 322

分娩前准爸爸应做的物质准备 322

准爸爸的临产培训课 323

轻松迎接分娩的到来 326

分娩开始的标志 326

分娩前的征兆 327

理智选择分娩的方式 329

自然分娩 329

竖位分娩 330

水中分娩 332

无痛分娩 333

特殊分娩 335

第6章 产褥期，科学健康的护理是关键 339

产后妈妈身体变化 339

子宫和性器官的复原 339

乳房的变化 339

恶露的变化 340

月经的再次到来 341

精神状态的变化 341

产后细节需注意 341

产后需尽早下床活动吗 341

产后排尿困难是怎么回事 342

宝宝一定要放在产妇身边吗 343

产妈妈营养指南 344

产妈妈饮食需科学搭配 344

产妇应尽早地恢复正常饮食 344

产妈妈疾病防治 345

注意外阴的清洁卫生 345

孕妈妈异常症状的防治 346

新生儿喂养 351

母乳喂养好处多 351

怎样才能知道新生儿吃饱了呢 353

新生儿过食易引起腹泻 353

宝宝每日母乳喂养法 354

新生儿发热时如何喂养 356

新生儿呕吐时如何喂养 356

新生儿代谢异常时如何喂养 357

新生儿的衣着 358

新生儿的衣服应注重哪些要求 358

适合宝宝的衣服种类 358

宝宝的衣物更要重细节 359

产后妈妈体型恢复 360

产后妈妈体型恢复应注意的问题 360

产后恢复要循序渐进 361

产后瘦身饮食四原则 362

产后瘦身饮食七策略 363

六招教产妈妈保持良好身材 365

以水果代替零食 365

不吃冰冷的食物 365

适量的纤维质摄取 366

不吃加工食品和含盐量高的食物 366

用餐定时定量 366

多吃菜少吃饭 366

产褥操，帮产妈妈尽早恢复原状 367