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作者介绍 4

出版的话 6

New idea〈成功减肥法则1〉 10

绝对能改变你发胖体质的“汉方减肥”！ 10

汉方减肥瘦身术的3大重点 11

何谓“汉方减肥瘦身术”？ 13

Show & Choice〈成功减肥法则2〉 16

肥胖体质分4种，你属于哪一种？ 16

确认一下你的体质! 17

气虚型的肥胖体质 17

气滞型的肥胖体质 18

湿热型的肥胖体质 19

淤血型的肥胖体质 20

四种体质的肌肉、脂肪、水分 21

赖惠丽医生的叮咛POINT 27

1 享“瘦”难的原因 27

2 不同症状的汉方减肥 53

3 如何吃出苗条身材？ 67

4 加码的耗脂运动，一定得动! 81

How to loss your weight〈成功减肥法则3〉不良的生活习惯，会让你又肥又胖哦! 22

气虚型肥胖人的错误生活习惯 23

气滞型肥胖人的错误生活习惯 24

湿热型肥胖人的错误生活习惯 25

淤血型肥胖人的错误生活习惯 26

How to loss your weight〈成功减肥法则4〉不同体质，生活方法也要不同 28

气虚型的正确生活习惯 29

气滞型的正确生活习惯 32

湿热型的正确生活习惯 36

淤血型的正确生活习惯 40

How to choice your food〈成功减肥法则5〉轻松享“瘦”的饮食法不会囤积脂肪的6大饮食重点 44

不要一味地计算卡路里的3大原因 48

把握简易、快速减肥餐的3大原则 51

How to choice your food〈成功减肥法则6〉吃对了，就一定会瘦! 53

不同体质的饮食建议 气虚型TYPE 55

不同体质的饮食建议 气滞型TYPE 58

不同体质的饮食建议 湿热型TYPE 61

不同体质的饮食建议 淤血型TYPE 64

Living & Sports〈成功减肥法则7〉 68

永葆窈窕的8大生活法则 68

Living & Sports〈成功减肥法则8〉 74

效果立现的中国式运动法 74

局部运动法的两大特征 75

下半身的局部运动法 76

上半身的局部运动法 79

全身的局部运动法 80

Living & Woman〈成功减肥法则9〉 82

女人一生与肥胖的变化关系 82

生活习惯的不同，肥胖的方式也不同 83

Don't Give Up〈成功减肥法则10〉 84

错误的减肥容易招致致命疾病过食症与拒食症 84

附录 88

远离经痛的汉方生活手册 88

生理期间的早、中、晚，生活小秘方 89

生理期间的情绪控制简易消除法 95