图书介绍
康复是一场旅行pdf电子书版本下载
- （英）曼宁著；江月译 著
- 出版社： 长沙：湖南文艺出版社
- ISBN：9787540451943
- 出版时间：2011
- 标注页数：237页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：253页
- 主题词：康复－健康心理学－通俗读物
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图书目录
Chapter 1吉格战胜癌症的经历 1
“发生了最糟糕的事” 2
遇到许多令人怀疑的方法 3
艰难的决定过程 5
吉格战胜癌症的治疗过程 7
对吉格治愈癌症的思考 8
如何与你的医生或治疗师交流 9
Chapter 2我的安慰之旅 11
这就是我的工作 13
为他人服务是幸福的 15
我的治疗策略 17
关心的力量 18
学会倾听 19
Chapter 3免疫系统：人体的国防军 21
免疫系统——关于健康的伟大发现 23
大多数人对免疫系统还很无知 25
体内的大军 25
免疫系统是如何运行的 26
如果免疫系统瘫痪，我们怎么抵抗疾病 29
免疫性与神经系统：军队战斗力与指挥中枢的关系 30
神经系统的结构就是人体防卫的结构 32
情感和免疫的相互作用 33
免疫系统推进器：人体军队的强心剂 35
Chapter 4治愈受伤的情感 37
情感的力量 38
处理情感的几种处方 41
支持小组的益处 43
表达情感的重要性 45
促进生存的个性特征 46
怎样对待愤怒 47
记日志 48
化消极为积极 50
制定目标 52
恶龙的传说 55
Chapter 5欢笑、希望和乐观治疗的好处 57
欢笑的治疗力量 59
露出快乐的笑容 61
笑的作用 62
笑声为我们带来的 63
希望的治疗力量 63
安慰剂的作用 65
乐观的治疗力量 66
信仰的力量 67
乐观精神与健康 68
成为乐观者的启示 69
社会关系的治疗力量 72
人们相互需要 73
爱的治疗力量 75
寻找爱 76
宽恕的治疗力量 79
原谅自己 79
最好的建议 83
Chapter 6改变行为方式 85
铭记 87
伤害或治疗的信息 89
电脑式大脑 91
改变你的信息 91
肯定 92
肯定断言的例子 94
消极的标签 94
内心疗法 95
制定自己的治疗方案 96
问更好的问题 98
改变消极的思想 99
挑战错误的信念 99
重新做生活的主人 99
继续你的生活 100
Chapter 7压力与健康 101
良性压力和不良压力 103
抗争或退却 104
我们对压力的反应 105
压力与癌症 108
压力与其他疾病 109
个性种类与压力 111
压力是怎样影响男人和女人的 113
成为“耐压”的人 114
应对压力的策略 114
Chapter 8直面生活中的压力 117
除非你感受到压力，否则压力不会存在 119
压力的四个信号 120
你在走下坡路吗 120
为自己的压力负责 124
压力与人际关系 126
怎样改善你的沟通技巧 126
冲突的解决 128
危机与机遇 129
冲突核对表 130
自信 131
自信的基本规则 133
经济与压力 136
时间管理和压力 138
有效管理你的时间 138
意识到时间是珍贵的 139
重要性和急迫性 140
Chapter 9你的身体健康状况 143
锻炼对你有好处的原因 144
锻炼对精神的好处 145
锻炼对身体的好处 146
锻炼和免疫系统 146
有氧锻炼和无氧锻炼 148
瑜伽 151
通过改变食谱减少压力 152
使脱氢表雄酮（DHEA）和皮质醇保持平衡 153
咖啡因 154
酒精饮料 155
加工的碳水化合物 155
帮助你放松的草药 156
放松反应 156
冥思的好处 160
音乐的好处 162
音乐疗法 164
“莫扎特效应” 165
沉默的力量 166
Chapter 10健康饮食 167
一套均衡的饮食 168
健康饮食指导 170
营养补充物 170
推荐的日摄取量（RDAs） 171
维生素 172
矿物质 177
你需要补充物吗 180
增强你的免疫系统 181
Chapter 11食物与具体疾病 183
心脏病与饮食 185
逆反饮食与防治饮食 186
视力与饮食 187
肺功能与饮食 188
帕金森氏症与饮食 188
多发性硬化与饮食 189
风湿性关节炎与饮食 190
中风与饮食 191
克罗恩氏病与饮食 192
前列腺问题与锯棕榈 192
Chapter 12营养与癌症 195
通过饮食治疗癌症 198
预防癌症的食物 200
改变你的饮食方式 202
癌症治疗引起的副作用 204
对癌症治疗引起的副作用的指导 205
其他抑制副作用的药物 209
Chapter 13信念与康复 211
选择的时期 213
寻找价值 216
精神信仰与健康 218
Chapter 14作好进行最后之旅的准备 221
倘若…… 224
死亡的艺术 226
怎样与人相处的建议 227
彩排 229
写自己的讣告 231
选择适当的时间 232
选择时间 233
说再见 235
敢于冒险的人才是自由的人 236