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一、养生先养心，人寿则自长 1

养生先养心，心养则寿长 1

1.寿夭休论命，修行在本人 1

2.养生先养心，心养则寿长 2

3.以德养生，体健寿长 2

4.瓜好不在大小，健康不在胖瘦 3

5.不懒不馋益寿延年，不急不怒百年不老 3

6.身体要动，大脑要转，肠胃要通，情绪要松 3

7.十个最好 3

8.多做好事积德，乐于助人增寿 4

心宽寿自高，知足则常乐 4

1.花香蝶自舞，心宽寿自高 4

2.知足常乐，无欲则刚 5

3.逢人借问留春术，淡泊宁静比药好 6

4.业余爱好广，胜过增营养 6

不愁不恼，百岁不老 7

1.宁吃开心粥，不吃皱眉饭 7

2.树怕伤根，人怕伤心 8

3.不气不愁，活到白头 9

4.一愁百病起，一喜百病消 9

5.笑口常开，健康常在 10

6.乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损 10

忌愁制怒，人生高寿 11

1.忌愁制怒，人生高寿 11

2.喜不大笑，怒不大声 12

3.耳不听，心不恼；眼不见，心不烦 12

4.忍得一时之气，免得百日之忧 13

5.退一步海阔天空，让三分风清云 13

常与知己聊聊天，心宽体健养天年 13

1.常与知己聊聊天，心宽体健养天年 13

2.看个医生，不如多个朋友 14

3.疯癫只为知音少，变态原由苦情多 14

和气生财，快乐增寿 15

1.和气生财，慈善增寿 15

2.嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方 15

3.充海阔天空之量，养先忧后乐之心 16

4.压力别太大，关系别太僵，理好二者保健康 16

家和万事兴，心宽寿自高 17

1.家和万事兴，心宽寿自高 17

2.世上只有家最好，男女老少离不了 17

3.少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多 18

4.子孝妻贤，益寿延年 19

5.代际和谐人增寿，长幼有序福满堂 19

夫妻多恩爱，神仙都不怪 21

1.夫妻多恩爱，神仙都不怪 21

2.最好的春药是爱情 21

3.鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆 21

4.三十如狼，四十如虎 22

5.男弱女强，幸福也要长 22

6.夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散 23

7.夫不嫌妻丑，活过九十九；妻不嫌夫憨，百岁能转弯 23

8.少年夫妻老来伴 23

9.老年再婚，枯木逢春 24

二、粗茶淡饭，长生不老 26

粗茶淡饭最养身 26

1.百食皆宜无禁忌，粗茶淡饭养身体 26

2.吃米带点糠，老小都健康 27

3.鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安 28

荤素搭配，长命百岁 28

1.荤素搭配，长命百岁 28

2.一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 29

3.少肉多菜，少糖多果 29

4.膏粱厚味，易伤脾胃 29

5.植物油要多吃，动物油要少吃，二者要混着吃 30

五谷加红枣，用似灵芝草 31

1.五谷加红枣，用似灵芝草 31

2.五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康 31

3.细粮合品味，粗粮润肠胃 32

4.主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香 32

每餐八成饱，保你身体好 33

1.人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌 33

2.三餐不过饱，无病活到老 33

3.一顿吃伤，十顿喝汤 34

4.话多不值钱，吃多不香甜 34

5.少吃一口，活到九十九；多吃一勺，半夜睡不着 34

6.若要百病不生，常带饥饿三分 34

7.少吃多餐，益寿延年 35

慢吃嚼碎，不伤脾胃 35

1.饥不暴食，渴不狂饮 35

2.贪食嚼不烂，胃病容易患 36

三餐不合理，健康远离你 36

1.早饭要好，午饭要饱，晚饭要少 36

2.晚上吃少，饮食节制身体好 36

民以食为天，食以味为先 37

1.民以食为天，食以味为先 37

2.常用五香粉，少登医院门 37

3.多吃一点醋，不用到药铺 38

4.走遍天下娘好，吃尽百味盐好 38

5.碘盐用得当，过热碘丢掉 39

要得一身安，淡食胜灵丹 39

1.要得一身安，淡食胜灵丹 39

2.菜饭宜清淡，少盐少病患 40

3.晚餐宜清淡，益身防早衰 40

4.酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃 40

5.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 40

今年冬令进补，明年三春打虎 41

1.食能以时，身必无疾 41

2.冬令进补秋垫底 41

3.今年冬令进补，明年三春打虎 42

三、运动有度，起居有常 43

经常运动，百病不碰 43

1.生命在于运动 43

2.药补不如食补，食补不如锻炼 43

3.静而少动，眼花耳聋；动则不衰，炼则寿长 44

4.从小锻炼，受益无限 44

5.若要健，日日练 44

6.白天多动，夜间少梦 45

7.勤劳是个宝，一生不可少 45

运动适时，有益健康 45

1.日光、空气和清水，锻炼身体三个宝 45

2.练雪不练雾 45

3.夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒 46

4.早起一时，痛快一天 46

饭后散散步，不用进药铺 46

1.饭后散散步，不用进药铺 46

2.早晚走一走，能活九十九 47

3.吃饭不要闹，饭后不要跳 47

人老先腿老，防老多走跑 48

1.人老先老腿，防老多走跑 48

2.每日千步走，健康又长寿 48

3.天天练长跑，年老变年少 48

4.多下蹲，强心力 48

常打太极拳，益寿又延年 49

1.吐故纳新，肺腑得金 49

2.常打太极拳，益寿又延年 49

3.药补不如食补，食补不如练武 49

4.有静有动，无病无痛 50

床铺干净，舒坦入梦 50

1.床铺干净，舒坦入梦 50

2.千层盖不如一层垫 50

3.枕头不对，越睡越累 50

4.床头莫靠门，靠门是大忌 51

5.床头宜实不宜虚，床头靠墙不靠窗 51

6.床上见阳光，可吸收自然能量 51

7.头北脚南，睡得香甜 51

太阳是个宝，晒晒身体好 52

1.太阳是个宝，晒晒身体好 52

2.常到花丛中，越活越年轻 52

衣要看天穿 53

1.饭要定时吃，衣要看天穿 53

2.人懒没有好生活，衣穿多了要上火 53

3.二八月乱穿衣，小心病害上身体 53

4.白露身不露，寒露脚不露 53

5.春捂秋冻，少生杂病 53

6.夏不敞胸，热不凉背 54

7.笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服 54

吃人参不如睡五更——睡眠是最好的补品 54

1.吃人参不如睡五更 54

2.多睡易病，少睡伤身 55

3.不觅仙方觅睡方 55

4.睡前开开窗，一夜睡得香 56

要想白天不累，“子时”前入睡 56

1.午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵 56

2.春困、夏乏、秋打盹，得当歇息有精神 56

3.老来睡眠足，快活享清福 56

4.早睡早起，长命百岁 56

先睡心，后睡身——教你睡得香 57

1.先睡心，后睡身 57

2.睡时捏中冲，益脑又强心 57

3.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 58

4.夫妻同床，长寿健康 58

5.醒后赖床五分钟，起床工作身轻松 59

吃不言，睡不语——教你睡得好 59

1.吃不言，睡不语 59

2.晚餐少喝水，睡前不饮茶 59

3.睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火 59

4.住得好不搬，睡得好不翻 60

贪凉不盖，不病才怪——睡眠禁忌 60

1.贪凉不盖，不病才怪 60

2.袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害 60

3.夏不睡石，冬不睡板 61

饭后就上床，小心压断肠 61

1.饭后就上床，小心压断肠 61

2.饭后即躺，不长半斤长四两 61

中午睡一觉，犹如捡个宝 62

1.中午睡一觉，犹如捡个宝 62

2.伏案午睡，不利心肺 63

夜夜打呼噜，伴着阎王走——疾病征兆 63

1.夜夜打呼噜，伴着阎王走 63

2.噩梦报病 63

四、有病治病，未病防病 64

早上盐水漱口，百病自动逃走 64

1.早上盐水漱口，百病自动逃走 64

2.食盐苏打加牙膏，净齿防龋功效高 64

3.牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红 65

要得身体好，常把澡儿泡——还要懂得泡 65

1.要得身体好，常把澡儿泡 65

2.洗头洗脚，胜过吃药 65

3.汗水没有落，莫浇冷水澡 66

4.饭后不洗澡，酒醉不洗脑 66

5.饥不泡澡，饱不理发 66

6.勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好 67

7.衣服身体净，不得皮肤病 67

欲得长生，肠中常清 67

1.欲得长生，肠中常清 67

2.有尿不要憋，憋尿出枝节 68

饭不熟不吃，水不开不喝 68

1.饭不熟不吃，水不开不喝 68

2.鱼吃新鲜米吃熟 68

3.豆浆不煮熟，喝了会中毒 69

滚粥辣汤，身体遭殃，生冷少食保平安 69

1.滚粥辣汤，身体遭殃 69

2.生冷不入口，防病保长寿 70

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐 70

1.宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐 70

2.臭鱼烂虾，得病冤家 71

外感风寒，百病之长 71

1.风者，百病之长也 71

2.外感风寒，百病之源 71

3.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中 72

4.大汗莫当风，当风容易得伤风 72

气候不正，谨防病症 72

1.气候不正，谨防病症 72

2.入夏无病三分虚 72

3.秋伤于湿，冬生咳嗽 73

4.老怕冬冷，少怕秋凉 73

5.农历十月火归心 73

6.冬不坐石，夏不坐木 73

7.春养阳，寿久长；夏养心，长寿根；秋养阴，病发昏；冬养藏，医不忙 74

不抽烟，少饮酒，活到九十九 74

1.不抽烟，少饮酒，活到九十九 74

2.治病不如防病，吃药不如戒烟 74

3.事要多知，酒要少吃 75

惜精节欲，养生之道 76

1.过了夏至，夫妻各自歇；过了重阳，夫妻宜多歇 76

2.路旁的野花不要采 76

3.小别胜新婚 77

4.男怕伤肝，女怕伤肾 77

5.纵欲戕生，古今同慨 77

6.入房四忌 78

7.百里不同房，同房不百里 78

天黄有雨，人黄有病，疾病来时有前兆 79

1.天黄有雨，人黄有病 79

2.急性病重舌，慢性病重脉 79

3.色黄多为肝胆胰病 79

4.口干舌燥，疾病征兆 79

5.舌质淡白主虚，主寒 79

6.语声低弱，少气懒言，多为虚症；语声响亮，烦躁多言，为实症 80

7.喘息气粗，喉中痰鸣为哮症，干咳无痰是肺燥，咳声低弱为肺虚 80

8.口臭多属胃热，口出酸臭气味是有宿食 80

9.大便臭秽主热症，气腥为寒症 81

10.白带臭秽属湿热，量多气腥属 虚寒 81

11.中医十问辨病机 81

有病早治，治病找根 82

1.五脏之伤，穷必及肾 82

2.脑为元神之府，心为藏神之脏 82

3.肝为五脏六腑之贼 82

4.清肝必须降火，清心必须豁痰 82

5.眩晕者无痰不作，消渴者无火不生 83

6.肥人眩晕少气多痰，瘦人眩晕少血多火 83

7.肺不伤，不咳；脾不伤，不久咳；肾不伤，咳不喘 83

8.脾为生痰之源，肺为贮痰之器 84

9.久病多瘀，怪病多痰 84

10.苔黄腻热在肝胆，苔黄燥热在脾胃 84

11.风为百病之长，头为诸阳之会 84

12.饿不死的伤寒，吃不死的痢疾 85

人体自有大药在，只要调养就会好 85

1.治病不养病，不如不看病 85

2.新病好医，旧病难治 85

3.人体自有大药在 86

4.病有风寒暑湿，药有寒热温凉 86

5.破罐子能熬 86

6.越怕病越大，心安把病压 86

7.落雨怕天亮，病人怕肚胀 86

8.吃药不忌嘴，跑断医生腿；病人不忌口，枉费大夫手 87

9.清泻不用医，饿到日沉西 87

10.害眼洗脚，强似吃药；害眼剃头，火上加油 88

11.慢病在养，急病在治 88

五、食疗养生秘方 89

药补不如食补 89

1.无虚不言补 89

2.药补不如食补 89

3.好菜不过食，美酒不过饮 90

4.人参燕窝金银水，不如吃娘的奶水 90

5.蜂蜜是个宝，润肺又益寿 90

6.身上缺了钙，多吃土豆菜 91

7.食物缺了铁，就要治贫血 91

8.身上含碘少，海带不能少 92

9.常吃红薯，延年益寿 92

肉类食疗方 92

1.瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老 92

2.猪羊牛肝明目好 93

3.猪胰淡菜汤，消瘦润发不尿糖 93

4.诸肉不如猪肉 93

5.吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的 93

豆类食疗方 94

1.宁可一日无肉，不可一日无豆 94

2.小小黄豆是个宝，减肥美容少不了 94

3.天天喝豆浆，长寿有保障 94

4.豆腐配海带，长生不老菜 95

5.水土不服，豆腐来伏 95

6.豆豉不起眼，能防脑血栓 95

蔬菜食疗方 96

1.蔬菜是个宝，餐餐不可少 96

2.青菜豆腐汤，胜过人参汤 96

3.十苦九补 96

4.百菜不如白菜 97

5.吃了十月茄，饿死郎中爷 97

6.菜花常食癌症少 97

7.芹菜能降血压高 98

8.冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医 98

9.常吃萝卜菜，啥病也不害 98

10.胡萝卜，小人参，经常吃，长精神 99

11.萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医 99

12.鼻子爱出血，赶快吃藕节 100

13.胡椒除寒兼去湿 100

14.辣椒尖又辣，增食助消化 100

15.四季吃生姜，百病一扫光 100

16.夏季常吃姜，益寿保健康 101

17.一碗姜糖茶，开胃祛风寒 101

18.男子多吃姜，胜饮人参汤 101

19.大蒜是个宝，常吃身体好 102

20.只要三瓣蒜，痢疾好一半 102

21.吃肉不吃蒜，营养减一半 102

22.蒜有百利，独损一目 102

23.平时多吃葱，一身好轻松 103

24.鼻子不通，吃点火葱 103

25.韭菜是个宝，补肾暖膝腰 103

26.韭根韭叶，散瘀活血 103

水果食疗方 103

1.一天一苹果，医生不找我 103

2.热天一块瓜，药物不用抓 104

3.生梨食后化痰好 104

4.抑制癌菌猕猴桃 104

5.吃葡萄，搽葡萄，悦色人不老 104

6.吃葡萄不吐葡萄皮，能抗脑中风 105

7.橘皮、生姜、苏叶祛咳，橘皮、大枣消积 105

8.香蕉营养可当饭，肠胃不好煮着吃 105

9.生津止渴数乌梅 105

干果食疗方 106

1.常把干果吃，体美皮肤好 106

2.核桃食中宝，补肾又健脑 106

3.入秋食板栗，健胃又补脾 106

4.花生降醇也养胃 107

5.每天三粒枣，一生不知老 107

6.常吃大枣，抗癌防老 107

食用菌食疗方 108

1.常吃木耳，可以抗癌 108

2.香菇有多糖，多吃抗肿瘤 108

调味品食疗方 109

1.食盐妙方 109

2.食醋妙方 109

3.红糖妙方 109

4.食用油妙方 110

5.可以吃的化妆品——橄榄油 110

6.芝麻油可调节毛细血管的渗透作用、可美容 110

7.色拉油可美容 111

8.“健康营养油”——红花籽油 111

9.大豆油可降低患心脏病几率 111

10.玉米胚芽油可抑制心血管疾病 111

11.葵花籽油预防皮肤病 111

12.花生油降胆固醇 112

13.棉籽油能有效抑制血液中胆固醇上升 112

保健汤 112

1.常喝汤，保健康 112

2.饭前喝汤，苗条健康 113

3.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 113

保健粥 113

1.吃千吃万，不如吃粥吃饭 113

2.要治便秘补中气，煮粥加藕见效力 114

3.气短体虚弱，煮粥加山药 114

4.心虚气不足，粥内加桂圆 114

5.清退高热症，煮粥加芦根 114

6.要保肝功好，常煮枸杞粥 115

7.防生脚气病，米糠煮粥饮 115

8.头晕多汗症，要饮薏仁粥 115

9.夏令防中暑，常喝荷叶粥 115

10.皮肤若要好，粥里加红枣 115

11.调理血小板，花生仁熬粥 116

12.粥里加山楂，双眼不会花 116

13.粥里加银耳，食了手不麻 116

保健茶水 116

1.茶为万病之药 116

2.酸倒牙，嚼点茶 116

3.常饮菊花茶，老来不眼花 116

4.人可三日无餐，不可一日无水 116

5.晨起一杯水，到老不后悔 117

6.饭后喝多水，肚子就闹鬼 117

春季食疗方 117

1.芹菜粥 117

2.燕窝冰糖粥 117

3.黄芪红糖粥 118

4.大枣粥 118

5.美容粥 118

6.甜杏仁糯米粥 118

7.酸梅汤 118

8.龙莲鸡蛋汤 118

9.胡萝卜竹蔗茅根汤 119

10.白果猪肚汤 119

11.猪血菠菜汤 119

12.猪肝蛋汤 119

13.玄参猪肝 119

14.醋泡生姜 119

15.睡前一小时生吃两根黄瓜 119

16.蜜糖蒸萝卜 119

夏季食疗方 120

1.夏季犯困多吃毛豆 120

2.黄芪银花粥 120

3.莲子龙眼肉薄荷粥 120

4.参芪山药杞子粥 121

5.六一豆浆 121

6.灯心苦瓜饮 121

7.五味猪肚 121

8.葡萄煎 121

9.鲜蘑丝瓜煲 121

10.鸡油黄瓜煲 122

11.泥鳅豆腐煲 122

12.草菇鸡脯煲 122

13.鸡茸苦瓜煲 123

秋季食疗方 123

1.梨子粥 123

2.栗子粥 123

3.芝麻粥 124

4.胡萝卜粥 124

5.菊花粥 124

6.薏苡仁粥 124

7.核桃粥 124

8.麦门冬粥 124

9.鸭蛋银耳羹 125

10.莲子芝麻羹 125

11.百宴南瓜 125

12.山药百合炖兔肉 125

13.桑椹膏 125

14.银耳汤 126

15.鸭肉汤 126

16.蜜酿白梨 126

17.山药炖鹅肉 126

18.秋燥润肺食疗方 126

冬季食疗方 127

1.胡桃仁饼 127

2.炒芝麻 127

3.山药炖羊肉 127

4.参归羊肉 127

5.当归生姜羊肉汤 128

6.红枣杞子炖猪皮 128

7.炖猪肚 128

8.冬天感冒食疗方 128

9.慢性肝炎冬季食疗方 129

10.肝硬化冬季食疗方 129

11.脂肪肝冬季食疗方 130

12.酒精性肝病冬季食疗方 130

13.冬季便秘食疗方（1） 130

14.冬季便秘食疗方（2） 130

男性食疗方 131

1.麻雀粟米粥 131

2.羊肾炒米粉 131

3.韭菜猪肉饼 132

4.羊肉炒薤白 132

5.炒海虾 132

6.烧泥鳅 132

7.狗肉、糯米酒 132

8.白酒泡对虾 133

9.淫羊藿、南五加皮、仙茅酒 133

10.烧牛鞭 133

11.炖牛尾 133

12.枸杞、豉汁粥 134

13.茯苓、莲子饮 134

14.炖豆腐、羊肉、虾 134

15.枸杞叶、生姜粥 134

16.蛤蚧酒 134

17.炒韭菜（韭菜壮阳人皆知） 135

女性食疗方 135

1.养心补脾，滋补强壮方 135

2.补肾壮骨方 135

3.滋阴补血方 135

4.补肝益肾，养血理虚方 136

5.缺铁性贫血方 136

6.温热型白带病食疗方 136

7.脾虚型白带病食疗方 136

8.肾虚型白带病食疗方 136

9.中气下陷食疗方 137

老人食疗方 137

1.人参粥 137

2.羊肉黄芪羹 137

3.山药羊肉粥 137

4.白扁豆粥 138

5.薏苡仁粥 138

6.栗子粥 138

7.老年性阴道炎食疗方 138

8.姜汁牛肉饭 138

9.赤豆炖鲤鱼 138

10.北芪猪肚粥 138

11.菊花粳米粥 138

12.天麻菊花汤 139

13.莲肉红枣扁豆粥 139

14.紫菜胡萝卜汤 139

15.芝麻粥 139

16.羊肉粥 139

17.老人尿频食疗方 139

18.田七党参黄芪炖鸡汤 139

19.天麻山楂荷叶排骨汤 140

20.三七当归肉鸽汤 140

21.乌芪红枣汤 140

22.补精膏 140

23.灵芝蚌肉 140

24.鹿角胶粥 140

25.乌鸡加皮汤 141

26.天麻老鸭汤 141

27.苁蓉羊肉汤 141

28.归芪蒸鸡 141

29.枸杞桃仁鸡丁 141

30.枸杞子粥 142

31.养精生力酒 142

32.茴香腰花汤 142

白领食疗方 142

1.炖猪睛 142

2.猪肝绿豆粥 143

3.猪肝羹 143

4.羊肝粥 143

5.金针炒鸡肝 143

6.鸡汤银耳 144

7.五元鹌鹑蛋 144

8.胡萝卜煮鸡蛋 144

9.绿豆薏仁汤 144

10.腐乳豆腐汤 144

11.枸杞茶 145

12.萝卜枸杞黑米粥 145

13.萝卜枸杞玉米糊 145

14.红枣枸杞汤 145

15.枸杞龙眼汤 145

16.菊花茶 145

17.决明子茶 145

18.枸杞决明菊花酒 146

19.葱子明目粥 146

20.绿茶 146

21.杜仲茶 146

22.绿豆菊花桑叶茶 146

23.神经衰弱食疗方 146

食疗美容 147

1.蔬菜水果都是宝，天然美容不可少 147

2.黄瓜丝瓜加番茄，美容不找郎中爷 147

3.百合加绿豆，消斑不用愁 148

4.西红柿汁祛斑法 148

5.黄瓜粥祛斑法 148

6.柠檬汁祛斑法 148

7.黑木耳红枣汤祛斑法 149

附：瓜果祛斑美容面膜 149

1.胡萝卜汁祛斑法 149

2.黄瓜汁祛斑面膜 149

3.黄瓜片去除黑眼圈 149

4.柠檬汁祛斑面膜 149

5.柠檬蜂蜜祛斑面膜 149

6.冬瓜藤熬水祛斑法 149

7.山药汁祛斑法 150

8.金盏花叶汁祛斑法 150

9.蒲公英花水祛斑法 150

10.苹果酸奶祛斑面膜 150

11.杏仁蛋清祛斑面膜 150

12.香蕉敷面祛斑法 150

13.丝瓜汁祛斑面膜 150

14.西瓜泥祛斑面膜 150

食疗降压 151

1.隔水蒸茄子 151

2.木耳柿饼糊 151

3.黑白木耳汤 151

4.海带冬瓜瘦肉汤 151

5.荠菜汤 151

6.荠菜芹根汤 152

7.山楂炖扁豆 152

8.海蜇皮荸荠汤 152

9.葛根瘦肉花生汤 152

10.紫菜虾皮汤 152

11.蒸鹅蛋 152

12.海参冰糖煎 152

食疗排毒 152

1.蔬菜排毒 152

2.黄瓜排毒 153

3.苦瓜排毒 153

4.萝卜排毒 153

5.海带排毒 153

6.荔枝排毒 154

7.绿豆排毒 154

8.木耳排毒 154

9.茶叶排毒 154

10.蜂蜜排毒 154

11.猪血排毒 155

六、简易养生秘法 156

从头到脚的养生法 156

1.梳头十分钟，轻松防中风 156

2.下棋好，活大脑 156

3.用手指叩击后脑醒脑开窍 156

4.清早牙齿叩一叩，到老不会落 157

5.津液常咽，益处无限 157

6.抵压上腭促消化 157

7.浴头美容美发 157

8.常摩脸美容防感冒 158

9.揉印堂醒脑 158

10.扣攒竹消眼胀 158

11.点按迎香治鼻塞 158

12.按揉太阳穴治头痛 158

13.揉眼治眼疾 159

14.旋眼睛保视力 159

15.啄承泣、四白穴明目止泪 159

16.目赤肿痛点睛明 160

17.按摩鼻子远离感冒 160

18.常揉耳廓病魔不欺 160

19.按耳门治耳鸣、耳聋 160

20.隔耳背揉耳眼治耳鸣 161

21.屏气治耳鸣 161

22.抓肩肌祛疲劳 161

23.捶两肩活络关节 161

24.屏气健肺 161

25.屏气治心动过速 161

26.屏气抑制呃逆 161

27.苏华盖功 162

28.手臂爬墙让你没有五十肩 162

29.玩玩手指，壮阳又防老 162

30.按摩五指治百病 163

31.拿捏手指关节缓解病痛 164

32.甩甩手，疾病走 164

33.五指握张练心脑 164

34.常练弹指人灵活 165

35.压指练关节止疼痛 165

36.拉指、揉指健内脏 165

37.换指对指练大脑 165

38.顶十指练手功 165

39.放松双臂解疲劳 165

40.推掌健手腕 165

41.心脏不适按中冲、内关穴 166

42.头面部不适捏虎口 166

43.搓手防冻 166

44.点膻中顺气 166

45.擦胸、捶胸、拍胸、梳胸、扩胸强心肺 167

46.按摩腹部除百病 167

47.摩腹舒大肠通便 167

48.按摩肚脐 168

49.肚子气不顺敲击前后命门 168

50.搓胸捶背活百岁 168

51.背部酸痛拔拔火罐 169

52.捏脊摩脊通络养腑 169

53.背部简单锻炼法 169

54.背部撞墙祛病强身 170

55.搓腰固精壮阳 170

56.腰部垫枕头缓解便秘 171

57.擦大腿防腿病 171

58.常揉三阴交，终身不变老；常柔足三里，魅力跟定你 171

59.旋膝健膝 172

60.掐跟腱强脚力 172

61.泡脚搓脚胜过吃补药 172

62.踩木棍活气血 173

63.睡足眠健体保美貌 173

按摩养生疗病秘法 174

1.按摩涌泉治失眠 174

2.落枕按摩法 174

3.感冒按摩法 174

4.消化不良按摩法 175

5.按摩祛便秘 175

6.高血压按摩法 175

7.慢性前列腺炎疗法 175

8.摩擦腿根促进荷尔蒙的分泌 176

9.摩擦会阴穴壮阳法 176

10.摩擦下腹部治不孕症 176

11.预防头痛 177

12.近视眼按摩疗法 177

13.按摩腹部减肥 178

14.按摩治疗子宫肌瘤 178

15.疲劳脚肿擦复溜 179

16.手足冰冷捶双臂、拍双腿 179

刮痧养生疗病秘法 180

1.心经、胆经保健法 180

2.刮痧防失眠、多梦 180

3.刮痧治神经衰弱 180

4.刮痧抗感冒 181

5.刮痧防哮喘 181

6.刮痧止呃逆 182

7.刮痧防治肩周炎 182

8.刮痧防治胃痛 183

9.刮痧防治腹泻 183

10.刮痧祛腹胀 183

11.刮痧防便秘 184

12.刮痧防治痛经 184

13.刮痧治闭经 184

14.刮痧祛黄褐斑 184

15.刮痧减肥 185

拔罐养生疗病秘法 185

1.拔罐防治颈椎病 185

2.药罐法治颈椎病 185

3.拔罐治疗腰椎间盘突出 186

4.拔罐治疗落枕 186

5.拔罐治疗急性及慢性胃炎、胃神经痛、消化不良症、胃酸过多症 186

6.拔罐治疗颈椎关节痛、肩关节及肩胛痛、肘关节痛 186

7.拔罐治疗关节炎 187

8.拔罐治疗肩周炎 187

9.拔罐防治腰痛 187

10.拔罐治疗坐骨神经痛 187

11.拔罐治疗前列腺增生症 187

12.拔罐治疗阳痿 188

13.拔罐治疗痛经 188

14.拔罐治疗月经不调 188

热敷、冷敷养生疗病秘法 188

1.热敷护眼 188

2.热敷聪耳 188

3.热敷健脑 188

4.热敷消除打针肿块 189

5.热敷治疗落枕 189

6.热敷治疗头痛 189

7.落枕用热敷 189

8.脊椎病用热敷 190

9.热敷治疗关节炎、滑膜炎 190

10.敷热水治疗慢性鼻塞 190

11.扭伤、挫伤应该紧急冷敷 190

简易养生功法 191

1.要得身体好，常把秧歌跳 191

2.常把舞来跳，痴呆不会到 191

3.要得腿不老，常踢毽子好 191

4.杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子 191

5.左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来 192

6.老人多摇扇筋骨更舒展 192

7.要健脑，把绳跳 192

8.老人最宜拍打操，拍拍打打百病消 192

9.摸颈拍腰高踏步 193

10.扩胸马步扭腰腹 193

11.抱膝张腿屁朝天 193

附：单验偏方治百病 194

内科 194

1.马齿苋，地绵草，痢疾腹痛疗效好 194

2.肠胃炎、腹泻吃炒面 194

3.火麻仁润肠通便 194

4.白术通便人不晓 195

5.麻杏甘石汤治咳嗽喘逆 195

6.干蚯蚓治哮喘 195

7.二陈汤化痰止呕 195

8.知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓 195

9.紫苏一枝花，散寒不离它 196

10.消食良方 196

11.咀嚼丁香治呃逆 197

12.不怕到处痛得凶，吃了元胡就轻松 197

13.腰痛吃杜仲，头痛吃川芎 197

14.老人头痛，天麻有用 198

15.白芷治头痛、牙痛、三叉神经痛 198

16.白萝卜汁治头痛 198

17.止鼾验方 198

18.治慢性肝炎 199

19.治神经衰弱 199

20.治高血压、高血脂 199

外科 199

1.有人识得半边莲，夜半可伴毒蛇眠 199

2.治跌打 200

3.治扭伤 200

4.治“金疮” 200

5.治外伤出血 201

6.治外伤瘀血肿痛或流血不止 201

7.扭伤血肿 201

8.治脓疮肿胀发高烧 201

9.治疗疮化脓久不收口 201

10.治竹木入肉 201

11.治走路脚起水泡 201

12.治脚汗 201

13.治鸡眼 201

14.治脱肛 202

15.痔疮偏方 202

皮肤科 203

1.蜜汁花生枣粥治面色苍白 203

2.栗子白菜煲治面容黑黯 203

3.皮肤美白方 203

4.祛皮肤粗糙方 204

5.治痱子方 204

6.有人识得千里光，全家一世不生疮 204

7.治神经性皮炎 204

8.治水田性皮炎 205

9.治皮肤瘙痒 205

10.治皮肤糜烂 205

11.治湿疹 206

12.治带状疱疹 206

13.治水痘 206

14.治荨麻疹 207

15.治白秃疮 207

16.治疥疮 207

17.治热疖 208

18.治疗疮 208

19.通身风痒 209

20.家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂 209

21.治烧烫伤 209

22.治癣 209

23.治牛皮癣 209

24.治头癣 210

25.治灰指甲（手足甲癣） 210

26.治鹅掌风 210

27.治手足癣 211

28.治脚气 211

29.治手足皲裂 211

30.治冻疮 211

五官科 212

1.少年白头发，首乌能治它 212

2.小苏打能使牙齿洁白如玉 213

3.治牙疼 213

4.治口臭 213

5.治口腔溃疡 214

6.治青光眼 214

7.鱼肝油巧治干眼病 214

8.老翁目不瞑，长年食决明 215

9.治鼻炎 215

男科 216

1.若要性有能，常用肉苁蓉 216

2.治阳痿 216

3.治早泄 217

4.枸杞大枣饮 218

5.阳起石饮 218

6.蚕蛾散 219

7.兴阳散 219

8.三子散 219

9.蛤蚧鹿茸粉 219

10.枸杞仙灵饮 219

11.治前列腺增生 219

12.治遗精 220

13.治男性不育 221

14.治性欲低下 221

妇科 223

1.十个大夫九当归 223

2.家有益母草，孩子满院跑 223

3.治女子性欲低下 224

4.治非特异性阴道炎 225

5.治闭经 225

6.治月经过多 226

7.治乱经 226

8.治痛经 226

9.治经期乳头胀痛 227

10.治习惯性流产 227

11.治妊娠便秘 227

12.治妊娠腹痛 227

13.治产后缺乳 227

14.治产后尿潴留 227

15.治产后感冒 228

16.治产后惊悸 228

17.治产后烦渴 228

18.治产后头痛 228

19.治产后发热 228