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第一单元 导引「练气养生」篇 1

导引练气养生篇 1

一、导引气法编写谢言 1

二、导引气法概述 3

三、导引气法与生理关系 4

四、养生与饮食起居原则 5

五、调练禁忌 6

六、练功原则 7

七、从医学观点谈内功养生 8

八、导引气法的开始 19

九、导引行气五大单元 20

十、每日调练顺序与最高准则 21

十一、全身圆的旋转 22

十二、五脏六腑有病自我诊断 46

1．肺腑自我测验 49

2．心脏自我测验 51

3．脾脏自我测验 54

4．肝脏自我测验 56

5．肾脏自我测验 59

十三、十四经脉身体均整法 60

1．肺经主穴与均整法 63

2．大肠经主穴与均整法 73

3．胃经主穴与均整法 77

4．脾经主穴与均整法 81

5．心经主穴与均整法 85

6．小肠经主穴与均整法 89

7．膀胱经主穴与均整法 93

8．臀经主穴与均整法 97

9．心包经主穴与均整法 101

10．三焦经主穴与均整法 107

11．胆经主穴与均整法 111

12．肝经主穴与均整法 115

13．督脉主穴与均整法 119

14．任脉主穴与均整法 123

十四、导引课程进度调练大纲 129

十五、调练日记 130

十六、增强功力的功夫带 134

十七、练功第一天的开始 153

十八、盘坐放松定息 154

十九、足心见光定息 158

二十、调息 159

二十一、泻龙雷之火环带 162

二十二、打通任督两脉 163

二十三、任督脉循行时辰 164

二十四、练功失去地平线怎样办？ 165

二十五、调息数秒 166

二十六、单行手法 168

二十七、变形手法 169

二十八、调息闭气数秒 170

二十九、调息收腹闭气数秒 171

三十、调息收腹结合式闭气数秒 173

三十一、变半回闭 174

三十二、变膝下震 175

三十三、脚尖下点 176

三十四、调练六法——1．降气手法 177

2．回转手法 178

3．提气手法 179

4．合气手法 180

5．吸气手法 181

6．排气手法 182

三十五、大手法 183

三十六、变形对练准备 186

二、阴阳 189

一、阴阳五行 189

阴阳五行与大自然 189

第二单元 中医「经络理论」篇 189

三、五行 193

四、五行与天人合一 194

五、五行之相生、相尅、相乘、相侮 195

六、阴阳五行与人体整体观念 198

脏腑与营术之气 199

一、肺金 199

二、肾水 201

三、肝木 203

四、心火 205

五、脾土 207

六、营术与五脏六腑 209

七、营气流注图 211

八、三焦 212

何谓「经络」？ 213

一、何谓「经络」？ 213

二、十二正经与奇经八脉 214

三、十五络脉与经筋皮部 215

四、人体天地左右重要二十五穴 216

五、取穴专用骨体图解 217

十二经脉、循行分布、主治功能 221

一、手太阴肺经（11） 221

二、手阳明大肠经（20） 223

三、足阳明胃经（45） 226

四、足太阴脾经（21） 231

五、手少阴心经（9） 234

六、手太阳小肠经（19） 236

七、足太阳膀胱经（67） 239

八、足少阴肾经（27） 246

九、手厥阴心包经（9） 249

十、手少阳三焦经（23） 251

十一、足少阴胆经（44） 254

十二、足厥阴肝经（14） 259

十三、任脉（24） 264

十四、督脉（28） 268

直属十二经脉中穴位 272

十五、冲脉 272

十六、带脉 273

十七、阴蹻脉 274

十八、阴蹻脉 275

十九、阳维脉 276

二十、阴维脉 277

中医疗法与临床腧穴 281

一、井荥俞原给合穴 281

二、十二原穴 282

三、十五络穴 284

四、十六郄穴 286

五、募俞穴 288

六、八会穴 290

七、六腑合穴 292

八、天星十二穴 294

九、按摩指压法 295

十、针灸 298

十一、温灸疗法 302

十二、拔罐疗法 305

十三、点刺放血疗法 306

一、何谓「穴道」？ 311

第三单元 均整「行功祛病」篇 311

古法今练的内功点穴 311

二、内功点穴的祛病原理 312

三、点穴疗法速度 313

四、习武练功对膻中气之防护 315

五、消除疲劳均整法 316

六、感冒咳嗽均整法 317

七、基本调练经脉均整法 318

八、练功练气防止内伤均整法 319

九、内功点穴专用穴（习题一～十八） 320

五行环带均整大法 348

穴道美容篇 355

一、穴道美容课程研习方向 355

二、脸部养颜要穴 356

三、全身指压手法 357

四、龙凤齐开法 358

五、五里飘香法 359

六、优美面神法 360

七、七彩红颜法 361

八、光芒四射法 362

九、顺风千里法 363

十、半壁江山法 364

十一、减肥 365

十二、给职业美容师的话 367

十三、阴阳五行攻调要穴 368

十四、世界卫生组织认可的四十七种病症与局部配穴 369

索引 371

※「内功养生法」第二册内容介绍 375