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第一部 释尊的呼吸 17

呼吸与人生 18

释迦的苦行与悟道 20

不可停止呼吸 24

数息 28

由医学的观点看安般守意 30

释迦的呼吸法与现代病 35

心肌梗塞与狭心症 35

脑中风 36

癌症 37

胃溃疡、十二指肠溃疡 38

神经症、郁症，及其他 38

挽回丧失的健康 39

生体的全机 41

四圣谛（苦集灭道）的形成与发展 43

第二部 学习大安般守意经 45

第一章 大安般守意与修证 46

1.安般守意 46

2.停止苦行 49

3.自在慈念之心 51

4.正确的呼吸能使人进入开悟之道 54

5.行后悔少之途 56

6.正确的呼吸可镇定动摇和紊乱的心 58

7.良好的呼吸有四乐 60

8.应有空定之意 63

9.呼吸也需要因和缘 65

10.良好的呼吸可净化身心成为活力的泉源 67

第二章 长出息、短入息 70

11.数息为地 70

12.意不能制意 72

13.至诚之人 73

14.以数息和相随来净化内外 74

15.出息须长、入息须短 77

16.凝视呼吸即空相 78

17.数息乃正确呼吸之媒体 80

18.堕于非常方知非常 82

19.关于坐与行的呼吸 84

第三章 数息的进展 88

20.坐随道可分三种坐法 88

三坐的息 88

21.坐的三品 89

坐的三品 92

22.呼吸的进步 93

23.息有三辈 94

24.数息的目的 95

25.不得数息有四种原因 96

26.定意与实修 97

27.育定意 100

第四章 透视大自然与自己 102

28.数息与相随 102

29.数息与散乱的息 104

30.能制无形 105

31.修道 108

32.息垢 109

33.第一、数息的考察（得正确的呼吸相） 112

34.意之家 113

35.第二、相随的考察 115

第五章 还弃恶 117

36.第三、止的考察 117

37.持续正确的呼吸 120

38.第四、观的考察 122

39.观唯观五阴 124

40.出、入息的功能 126

41.第五、还的考察（紊恶即为还） 127

42.弃恶 129

43.无所有心 130

44.息受身心之影响 131

45.关于十二因缘 132

十二因缘 133

46.积极进行良好的呼吸 134

47.今！今！今！ 135

48.生死的问题 136

第六章 净化身心 138

49.第六、净的考察 138

50.心的净化力 139

51.观止于身 141

52.修练 143

53.官能之净化 145

54.观止与苦乐 147

55.痛与痒 150

56.反省 151

57.净化生活 153

58.观止与法 153

59.肉体的执着 155

60.行道得观 157

61.舍弃 160

62.无为道的考察 162

63.唯有实践，才能得道 164

64.神足 165

65.神足之获得 167

66.关心的价值 170

67.善之力 172

68.分别 174

69.止恶之法 175

第七章 从正确的呼吸而得真正的智慧 178

70.净道 178

71.慧能坏痴 181

72.实行正确的呼吸 183

73.作意法中 184

74.正法的功能 185

75.念道不难 187

76.内外一致之道 188

77.自然与我 190

78.心之骑士与马之呼吸 192

79.安般守意的障害 196

80.以意为息，无为为气 199

81.如何得道 201

82.行道须止意 203

83.如何行道 206

第八章 展开安般守意 208

84.关于念 208

85.坐禅的姿势与息的扰乱 209

86.五信 211

87.空与意念 213

88.自知与自证 215

无为的检讨 216

运命与智行 218

89.克服障害的释迦呼吸法 220

90.四意止 221

91.五根 224

92.不死药 226

93.念念为觉 228

94.意之休安 229

95.觉意 230

96.八正道 232

第三部 复苏于现代的安般守意 237

从鼻腔吸息 238

腹式呼吸与丹田呼吸的差异 239

关于释迦的长息与短息 240

婴儿的呼吸为丹田呼吸，而后才逐渐转变 245

动与静、二境的丹田呼吸 246

一、动的丹田呼吸（伴随身体的运动） 246

二、静的丹田呼吸（坐禅、静坐、默想、祈祷） 247

三、瞑想的呼吸 248

佛道的丹田呼吸 249

一、坐禅、静坐的丹田呼吸 249

二、利用称名念佛的丹田呼吸 250

三、唱题（南无妙法逼华经）与其他丹田呼吸 251

释迦呼吸在武术及艺术上的应用 252

释迦呼吸与现代 253

诗偈齐唱 254

马拉松与静坐的马拉松 255

横膈膜的特异性 256

长息（长呼气丹田呼吸）之境界 258

何时才能完全遏止癌症的发生呢？ 258

地球是人间乐土，息为自然息 262

后记 264