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第一部分 健身与养生 1

谈谈老年人保健&陈志潜 1

人类寿命及其展望&袁鸿江 8

从祖国医学谈健康与长寿&李秉瑜 23

老年人的饮食&张茂玉 32

老年期精神卫生&朱昌明 43

体育、保健、长寿&胡珉 59

谈谈气功与长寿&梁志明 68

气功中的动功——鶴翔庄功法简介&王敏 79

药膳与健康长寿&曾声杨 88

第二部分 防病与治病 103

老年人恶性肿瘤的防治&洪元康 103

老年人高血压病的防治&王尔乔 111

老年人脑血管病的防治&罗德儒 116

老年人冠心病的防治&郎恩普 122

老年人心力衰竭的防治&徐楚材 127

老年人慢性支气管炎的防治&徐庆基 132

老年人糖尿病的防治&梁荩忠 137

如何防治老年人贫血&阮惠芳 147

老年人皮肤瘙痒症的防治&罗汉超 156

老年人常见眼病的防治&宋广瑶 164

老年人常见口腔疾病的防治&陈慧美 169

如何防治老年人常见的耳、鼻、咽喉疾病&张宏明 178

妇女老年期卫生知识&田映碧 193

从衰老、衰老所致的变化谈老年人疾病防治中应注意的一些问题&袁鸿江 198

第三部分 兴趣与爱好 211

花卉栽培与人体健康&袁肇富 211

盆景艺术简介&潘传瑞 224

第四部分 经验与心得 249

若问有何强体术、但云常作养心功99岁学员彭玉堂 249

床上八段功——给我二次生命的奇方78岁学员吳子湘 254

简化易筋经介绍88岁学员帅志华 259

双八气功操、使我健而康&91岁学员刘刚甫 276

三浴功介绍78岁学员李玉秀 281

我的糖尿病是怎样康复的64岁学员王韵涛 287

我是怎样贡献余热的第二期学员原成都警备区副司令员张福保 289

焕发了老年人的青春——参加讲座的一点心得和体会74岁学员罗显功 295

我要争取做个寿而康、心灵美的模范老人75岁学员胡起鹏 301

第五部分 附录 307

古今长寿要诀选 307

粥谱 313

老年人菜谱选 317

常用化验正常值表 343