神奇的大脑保健操 防止大脑老龄化的系统训练指南pdf电子书版本下载

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第一篇 敏感的大脑 1

体育锻炼的益处 3

让脖子以上的部位保持健康 5

关于“气” 6

身体好，大脑才健康 8

大脑和食物 12

大脑敏感化 13

压力的联系 15

铺设一条全新的通向健康的大道 16

大脑敏感化练习 18

正确的姿势 18

开放身体的练习 20

伸展练习 30

能量感知练习 37

第二篇 全能的大脑 43

你的大脑从来都不缺乏适应能力 47

利用它，否则一切尽失 49

如幽灵一般，挥之不去的老年痴呆症 50

向你的大脑提问 53

走出迷宫 55

年龄的奖赏 56

让你的大脑成为全能冠军 59

灰色的脑细胞：你能为大脑做更多的事情 60

大脑全能化练习 61

大脑平衡练习 61

身体平衡练习 65

身体与大脑协调性练习 67

大脑灵活性练习 72

第三篇 重新振作的大脑 75

你的情绪设置点 79

知晓并净化你的心情 82

持久的记忆 85

大脑的情绪控制力 88

提升你的情感智力 89

改变你的“经度” 92

大脑振作练习 94

调节自身“经度”的简单方法 95

大脑振作练习 97

自我反省练习 97

情感释放准备练习 99

情感释放练习 102

康复指导 105

第四篇 完整的大脑 111

分为三层的大脑 114

年龄的障碍 116

彻底改造你自己 117

继续深入 119

挑衅的问题 121

打造一个全新的你 122

“我以前竟然不知道自己能够做到这一点！” 123

一种全新的意识 124

问正确的问题 125

大脑完整化练习 126

画圈练习 126

脑波振动 129

创造力练习 131

构建能量练习 133

第五篇 控制大脑 137

完成自身转变 140

一种精神追求 141

掌管一切的主人 143

发现自己的意图 144

关于生活的冥想 146

由你决定 148

追随自己的梦想 149

控制大脑的生活方式 150

控制大脑练习 151

冥想姿势 151

充满想象的冥想 154

开发你的真实自我 157

后记：将养生的生活理想付诸实践 161

附录 166

“走”向年轻的自我：养生走路法 166

大脑教育系统训练的总体回顾 198

针对“成功的老年人计划”的大脑教育 199

老年人健康测试 200

关于作者 207