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第一章 中医阴阳五行养生基础理论 1

第一节 五行的归属 2

第二节 五行与疾病 4

第二章 中草药养生疗法 11

第一节 延年益寿类草药 12

第二节 清热解毒类草药 29

第三节 止咳化痰类草药 34

第四节 消食导滞类草药 35

第五节 理气理血类草药 36

第六节 养心安神类草药 39

第三章 针刺养生疗法 43

第一节 针刺的作用 44

第二节 针刺的原则 46

第三节 针刺的方法 50

第四节 针刺的角度、方向、深度 52

第五节 针刺的手法 53

第六节 针刺的注意事项 59

第七节 耳针疗法 60

第四章 艾灸养生疗法 89

第一节 灸法的作用 90

第二节 艾灸的操作方法 92

第三节 常用的保健腧穴 96

第四节 常见病的预防及治疗 98

第五节 艾灸的禁忌证 105

第六节 艾灸的注意事项 106

第七节 艾灸的护理 107

第五章 按摩养生疗法 109

第一节 按摩简介 110

第二节 按摩的起源和发展 110

第三节 按摩的作用及原理 111

第四节 按摩养生的优势 113

第五节 按摩养生的适应证及禁忌证 113

第六节 按摩的基本手法及注意事项 115

第七节 自我按摩养生的方法 119

第六章 火罐养生疗法 135

第一节 拔罐的机理 136

第二节 拔罐的功效、种类及方法 137

第三节 拔罐的体位及适用范围 139

第四节 拔罐时间的指导原则 140

第五节 拔罐的注意事项 140

第六节 拔罐的反应处理 141

第七节 拔罐的典型适应证 142

第七章 刮痧养生疗法 145

第一节 刮痧的发展历史 146

第二节 刮痧的治病原理和治疗原则 147

第三节 刮痧的疗效 148

第四节 刮痧的适应证 151

第五节 刮痧的工具 153

第六节 刮痧的体位与手法 153

第七节 刮痧的注意事项 155

第八节 刮痧过程中可能出现的意外及处理 156

第九节 刮痧的禁忌证 157

第十节 刮痧的过程中和刮痧后应该注意事项 157

第十一节 刮痧养生法 157

第八章 足底养生疗法 163

第一节 足底疗法的源流 164

第二节 足底疗法作用原理 166

第三节 足底按摩的操作方法 171

第四节 足底反射区的位置与操作手法 175

第五节 足底疗法的适应证 224

第六节 足底按摩的注意事项及可能出现的情况 224

第七节 足底按摩的禁忌证 226

第八节 足底常见病按摩法 227

第九章 食疗药膳养生疗法 233

第一节 食疗药膳疗法 234

第二节 食粥疗法 255

第三节 煲汤疗法 274

第四节 药酒疗法 291

第五节 食醋疗法 312

第六节 饮茶疗法 323