图书介绍
人生保健 上pdf电子书版本下载
- 郭松涛编 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：7515201487
- 出版时间：2012
- 标注页数：690页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：714页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一卷 保健常识 1
第一篇 健康理念 2
一、健康新理念 2
二、道德健康是统帅 2
三、生理健康是基础 3
四、心理健康是关键 3
五、健康的决定因素 3
六、衡量健康的准则 4
七、健康的十条标准 4
八、中老年人的健康标志 4
九、健康老人十大标准 4
十、新世纪人类健康的新目标 5
十一、心理健康的标准 5
十二、应高度关注“亚健康” 6
十三、中老年人年龄划分标准 7
十四、人的自然寿命推算方法 7
十五、人类寿星 8
十六、我国对年龄和长寿的称谓 8
十七、对保健品要慎重对待 9
十八、中国公民健康素养 10
第二篇 人体结构与功能 12
一、人体结构的分部与系统 12
二、人的运动系统 13
三、人的消化系统 14
四、人的呼吸系统 15
五、人的泌尿系统 16
六、人的生殖系统 17
七、人的脉管系统 19
八、人的心血管系统 20
九、人的淋巴系统 22
十、人的神经系统 24
十一、人的内分泌系统 27
十二、人的感觉器系统 29
十三、保护人体的“防线” 31
十四、人体的新陈代谢 32
十五、人体的遗传 33
十六、人体的五脏六腑 34
十七、人体的奇妙数据 35
第三篇 饮食营养与保健 36
一、人体的营养 36
二、蛋白质是人体最重要的营养 36
三、碳水化合物在人体有重要作用 37
四、脂肪在人体中有重要功能 37
五、维生素是人体生命的重要元素 38
六、矿物质对人体有重要生理作用 41
七、水是人体“七大营养素”之一 45
八、食物纤维有多种功能 45
九、人体营养素的最佳配比 46
十、合理膳食有益健康 46
十一、荤素食物各有优点和不足 50
十二、食物中含各类营养素之最 51
十三、饮食要注意酸碱平衡 51
十四、一定要吃好早餐 52
十五、光吃素食不科学 52
十六、人体摄入蛋白质不是越多越好 52
十七、胆固醇有“好”也有“坏” 52
第四篇 日常生活保健 53
一、正确饮水有益健康 53
二、吃蛋类有利于保健 56
三、喝牛奶有利于保健 57
四、喝豆浆有利于保健 57
五、喝粥有利于健康 58
六、喝汤有利于保健 58
七、吃蜂蜜有利于保健 59
八、吃葱有利于保健 59
九、吃姜有利于保健 59
十、吃大蒜有利于保健 60
十一、食醋有利于保健 60
十二、喝茶有利于保健 61
十三、盐对人体保健很重要 62
十四、科学刷牙有利于口腔保健 63
十五、正确洗脸有利于保健 66
十六、每天睡前洗脚有利于保健 67
十七、排毒有利于保健 68
十八、搞好个人卫生有利于保健 70
十九、和谐适度的性生活有利于保健 70
第五篇 防病与保健 76
一、吸烟是慢性自杀 76
二、饮酒一定要适量 76
三、长期服药会影响健康 78
四、常吃油炸、熏烤食品易致癌 79
五、洋快餐是“垃圾食品” 79
六、充足的睡眠有利于保健 80
七、做梦与身体健康状况有关 84
八、沐浴可以健身 86
九、经常擦背可以防癌 87
十、要慎用X线、CT等放射检查 87
十一、少生病的三个“招法” 88
十二、生命中的五个重要时刻 89
十三、人体的五大保健特区 90
十四、养生要重“四梢” 90
十五、保健要忌“贪” 91
十六、中年人养生要诀 91
第六篇 环境与保健 92
一、环境与健康息息相关 92
二、要重视居室空气质量 94
三、适当晒太阳有益健康 95
四、绿色植物有益于居住环境 96
五、常呼吸新鲜空气有利于健康 97
六、颜色与健康密切相关 98
七、气味与健康密切相关 99
八、声音与健康密切相关 100
九、电磁辐射影响健康 101
第七篇 中医保健 101
一、要注重中医保健 101
二、中医对人体健康的认识有哲理 102
三、中医保健的思想更科学 103
四、中医对疾病的调控手段更有效 104
五、中医保健注重人与天地的关系 105
六、中医保健强调天人相应 107
七、中医保健强调形神合一 108
八、中医保健强调阴阳平衡 109
九、中医保健强调扶正固本 109
十、中医治病注重调和阴阳 110
十一、中医的诊病方法 110
十二、腹式呼吸有益于健康 111
十三、人体的经络穴位能保健 111
十四、人的体质和健康密切相关 113
十五、自我平衡能预防疾病 115
十六、心跳慢的人寿命长 115
第八篇 自我保健 115
一、自我保健是“第四医学” 115
二、要注意学习保健知识 116
三、要注意提高自己的“健商” 117
四、选择科学的生活方式 117
五、养成健康积极的生活态度 118
六、健康掌握在自己手中 120
七、常咽津液有利于保健 121
八、定期体检有利于保健 123
九、健康指数可以测量 128
十、生活中做到“三个平”就健康 129
十一、人的寿命可以预测 130
十二、人体有个“大药铺” 131
十三、“十三常”养生法 132
十四、养成好习惯，健康永相伴 133
附：（一）古代名医 133
1.神农氏 133
2.黄帝 134
3.岐伯 134
4.扁鹊 134
5.华佗 134
6.张仲景 134
7.葛洪 134
8.孙思邈 134
9.李时珍 135
10.钱乙 135
11.淳于意 135
12.王叔和 135
13.皇甫谧 135
14.陶弘景 135
15.希波克拉底 135
附：（二）医学名著 136
1.《黄帝内经》 136
2.《黄帝八十一难经》 136
3.《神农本草经》 136
4.《伤寒论》 136
5.《金匮要略》 136
6.《中藏经》 136
7.《脉经》 136
8.《针灸甲乙经》 137
9.《黄帝内经太素》 137
10.《肘后备急方》 137
11.《备急千金方》 137
12.《本草纲目》 137
13.《医宗金鉴》 137
14.《希波克拉底文集》 137
附：（三）医学别名 138
1.岐黄 138
2.杏林 138
3.悬壶 138
4.青囊 138
5.华佗再世 138
6.苍生大医 138
第二卷 保健歌言 139
第九篇 保健理念歌言 139
一、健康理念歌谣 139
（一）健康歌 139
（二）保健歌 139
（三）逍遥赋 139
（四）养生六要诀 140
二、保健理念箴言 140
第十篇 养生益寿歌言 147
一、养生益寿歌谣 147
（一）“圣生”歌 147
（二）老年长寿歌 148
（三）百字铭 148
（四）十叟长寿歌 149
（五）长寿诀 149
（六）养生妙语 149
（七）保健“十多十少”歌 149
（八）豁达长寿歌 149
（九）最好歌 149
（十）老年养生歌 149
（十一）养生歌 150
（十二）增寿三字经 150
（十三）“清”字长寿歌 150
（十四）孙真人卫生歌 150
（十五）养生三字诀 151
（十六）洗脚保健歌 151
（十七）“清”字长寿谣 151
（十八）快乐长寿歌 151
（十九）养生“心”字歌 151
（二十）长寿诀 151
（二一）长寿歌 152
（二二）妇女保健歌 152
（二三）摄养诗 152
（二四）养生十六宜 152
（二五）保健三字经 152
（二六）色欲知戒歌 152
（二七）身心知损歌 153
（二八）去病延年六字诀 153
（二九）四季祛病歌 153
二、养生益寿箴言 153
第十一篇 心理平衡歌言 161
一、心理平衡歌谣 161
（一）知福歌 161
（二）养生歌谣 161
（三）养气歌谣 162
（四）养性八法 162
（五）不知足歌 162
（六）三思歌 162
（七）不生气歌 162
（八）“八忘”宜健康 162
（九）“福”字歌 162
（十）笑之歌 162
（十一）乐观歌 162
（十二）莫恼歌 163
二、心理平衡箴言 163
第十二篇 修身养性歌言 167
一、修身养性歌谣 167
（一）乐生歌 167
（二）心理减压歌 168
（三）“十心”歌 168
（四）老年夫妻“八要”歌 168
（五）“六笑”歌 168
（六）“十不”保健歌 168
（七）老年“八爱”歌 169
（八）少说多说歌 169
（九）修身养性三字经 169
（十）静养心性歌 169
（十一）百忍歌 169
（十二）活到九十九歌 170
（十三）十乐谣 170
（十四）情操铭 170
（十五）修行歌 170
（十六）八心辞 170
（十七）他箴 170
（十八）夫妻“八互”歌 171
（十九）“十心”高寿歌 171
（二十）养生心言 171
（二一）百病百药歌 171
（二二）养静箴言 173
（二三）警公门人 173
（二四）心丹歌 173
（二五）吃亏歌 174
二、修身养性箴言 174
第十三篇 运动健身歌言 186
一、运动健身歌谣 186
（一）运动常宜歌 186
（二）有氧代谢运动歌 186
（三）健身运动项目歌 186
（四）散步歌 186
二、运动健身箴言 186
第十四篇 饮食起居歌言 190
一、饮食起居歌谣 190
（一）饮食歌 190
（二）饮食起居养生歌 190
（三）调养铭 190
（四）长寿起居谣 190
（五）饮食红黄绿白黑 190
（六）健身食谱歌 190
（七）糖尿病饮食歌 190
（八）饮食防癌“十要”歌 191
（九）乐之源歌 191
（十）饮茶歌 191
（十一）食养歌 191
（十二）食疗歌 191
（十三）老年饮食歌 192
二、饮食起居箴言 192
第十五篇 生活方式歌言 196
一、生活方式歌谣 196
（一）生活方式三字经 196
（二）益寿三字经 197
（三）八多八少歌 197
（四）良好习惯歌 197
（五）生活方式养生歌 197
（六）八养歌 197
（七）适量饮酒歌 197
（八）饮酒“三适”歌 198
（九）烟草“五毒”歌 198
（十）吸烟“四害”歌 198
（十一）夫妻牵手歌 198
二、生活方式箴言 198
第十六篇 防病治病歌言 202
一、防病治病歌谣 202
（一）防病治病歌Ⅰ 202
（二）防病治病歌Ⅱ 202
（三）防病治病歌Ⅲ 202
（四）止咳操歌 202
（五）防癌歌 202
（六）预防疾病歌 202
（七）防病保健歌 203
（八）老年人用药“八忌”歌 203
（九）话聊保健歌 203
（十）病戒 203
（十一）病家十要 203
二、防病治病箴言 203
第十七篇 保养脏腑歌言 210
一、保养脏腑歌谣 210
（一）养五脏法言 210
二、保养脏腑箴言 210
第三卷 食疗保健 216
第十八篇 饮食与健康 217
一、中国居民膳食指南 217
二、合理膳食的基本原则 218
三、人体需要的七大类营养素 219
四、人体必需的十一种矿物质维生素 221
五、每天最佳食谱 222
六、世界公认的十大健康水果 222
七、最佳饮食原则 223
八、健康饮食的原则 223
九、吃出健康的八项原则 224
十、食品食用日期的“金标准” 224
十一、需要警惕的十大垃圾食品 225
十二、讲究健康饮食 225
十三、要学会选择食物 226
十四、食物的相宜与相忌 227
第十九篇 最佳营养食品 229
一、最佳营养学概念 229
二、最佳膳食结构 229
三、九大健康食品 230
四、新世纪十大最佳食物 230
五、现代人十五种健康超级食物 231
六、最佳养生保健食品 231
七、主要保健食品 231
第二十篇 个人营养方案 234
一、确定个人最佳营养 234
二、个人的最佳饮食 235
三、制定个人的营养增补方案 236
四、维生素与矿物质的安全剂量 237
第二十一篇 食疗保健的特点 238
一、药食同源种类齐全 238
二、注重食物的性味调和 239
三、注重调护脾胃之气 240
四、疗法自然优点很多 240
第二十二篇 食疗保健的原则 241
一、坚持预防为主的思想 241
二、注重辩证食疗的方法 242
三、以调配合理为原则 242
四、要因人因时因地食疗 242
五、以祛病强身为目的 243
六、注意饮食的禁忌 243
第二十三篇 食物的营养与功效 245
一、粮谷类 245
二、豆类及制品 246
三、蔬菜类 247
四、水果类 251
五、干果类 254
六、肉、蛋、奶类 256
七、水产品类 258
八、菌藻类 260
九、油质、调味类 261
第二十四篇 最佳补益食物 265
一、最佳补血食物 265
二、最佳补气食物 266
三、五脏与食疗 267
四、壮阳益肾食物 268
五、滋阴润肺食物 271
六、养心护心食物 271
七、补肝养肝食物 271
八、有益健脾食物 272
九、养胃开胃食物 272
十、最佳补脑食物 272
十一、壮骨强骨食物 273
十二、增强免疫力的食物 274
十三、有益调脂的食物 274
十四、有益解毒排毒的食物 275
十五、抗癌防癌的主要食物 275
十六、最有营养的蔬果汁 277
十七、适合牙齿的食物有利健康 277
第二十五篇 保健食疗要方 278
一、补益健体的“固元膏” 278
二、五色保健汤 279
三、抗病开胃牛肉（鲤鱼）汤 279
四、升提胃气开胃汤 280
五、黄芪牛肉汤 280
六、熟地当归羊肉汤 280
七、神奇五行蔬菜汤 281
八、治病抗癌糙米茶 281
九、素食佳品“四物汤” 282
十、健身补益饮 282
十一、自制保健饮食 283
第二十六篇 常见疾病的食疗方法 284
一、防治感冒的食疗方 284
二、防治支气管炎、咳嗽的食疗方 285
三、防治哮喘的食疗方 287
四、防治咽喉炎的食疗方 288
五、防治胃及十二指肠溃疡的食疗方 289
六、防治痢疾腹泻的食疗方 289
七、防治肺炎的食疗方 290
八、防治肺结核的食疗方 291
九、防治头痛、头晕的食疗方 292
十、防治胃病、胃痛的食疗方 293
十一、防治腹痛食疗方 295
十二、防治腹泻食疗方 295
十三、防治腹胀食疗方 295
十四、防治失眠食疗方 296
十五、防治脱发食疗方 296
十六、防治贫血的食疗方 296
十七、防治胆囊炎的食疗方 298
十八、防治肝炎的食疗方 298
十九、防治皮肤病的食疗方 299
二十、防治过敏症的食疗方 300
二一、防治眼病的食疗方 301
二二、防治牙周病的食疗方 302
二三、防治口臭的食疗方 302
二四、防治低血压的食疗方 302
二五、防治肥胖症的食疗方 303
二六、防治高血压的食疗方 304
二七、防治高脂血症的食疗方 306
二八、防治冠心病的食疗方 307
二九、防治糖尿病的食疗方 308
三十、防治肾脏病的食疗方 309
三一、防治癌症的食疗方 311
三二、化疗病人的食疗方 312
三三、常见食物疗疾方 313
三四、宫廷食疗方 313
三五、食疗八法 314
三六、单品杂治方 314
三七、食疗解酒方 317
三八、茶疗养生方 317
三九、30种自制食疗酒方 318
（一）止咳喘的核桃酒 318
（二）治甲状腺病的海带酒 318
（三）降压降脂的香菇酒 318
（四）消炎杀菌的大蒜酒 318
（五）保养咽喉的草莓酒 318
（六）抗菌涩肠的青梅酒 318
（七）温补肾腰的羊肉酒 319
（八）促进消化的山楂酒 319
（九）化痰散瘀的桂花酒 319
（十）理气健脾的橘皮酒 319
（十一）养肝明目的菊花酒 319
（十二）专治跌打的河蟹酒 319
（十三）防脑溢血的金橘酒 319
（十四）防治冻疮的花椒酒 319
（十五）补血益心的桂圆酒 320
（十六）长寿保健的红颜酒 320
（十七）补肾壮腰的猪肾酒 320
（十八）清热去火的竹叶酒 320
（十九）补肝明目的桑椹酒 320
（二十）祛风湿的胡蜂酒 320
（二一）祛风补虚的乌鸡酒 320
（二二）消除黄疸的丝瓜酒 320
（二三）巧治水肿的桃皮酒 320
（二四）解痉祛风的必效酒 320
（二五）祛风止痒的浮萍酒 321
（二六）消散瘿瘤的海棠酒 321
（二七）防癌抗癌的蝎虎酒 321
（二八）活血生发的芝麻酒 321
（二九）祛风解毒的蝮蛇酒 321
（三十）疏风润肺的蜜酒 321
第四卷 药疗保健 322
第二十七篇 脏腑机能与其病因 323
一、心脏的机能与其病因 323
二、肝脏的机能与其病因 324
三、脾脏的机能与其病因 325
四、肺脏的机能与其病因 327
五、肾脏的机能与其病因 329
六、胆的机能与其病因 330
七、胃的机能与其病因 331
八、小肠的机能与其病因 331
九、大肠的机能与其病因 332
十、膀胱的机能与其病因 332
十一、三焦的机能与其病因 332
附：奇恒之腑 333
（一）脑 333
（二）女子胞 333
第二十八篇 常见疾病的症状及原因 334
一、感冒的症状及原因 334
二、咳嗽的症状及原因 334
三、支气管哮喘的症状及原因 335
四、胃及十二指肠溃疡的症状及原因 335
五、急性胃炎的症状及原因 335
六、慢性胃炎的症状及原因 335
七、痢疾的症状及原因 336
八、头痛的症状及原因 336
九、腹痛的症状及原因 337
十、胸痛的症状及原因 337
十一、咽喉痛的症状及原因 338
十二、颈腰背痛的症状及原因 338
十三、肺炎的症状及原因 339
十四、肺结核的症状及原因 339
十五、口腔溃疡的症状及原因 339
十六、大便带血的症状及原因 340
十七、血尿的症状及原因 340
十八、低血压的症状及原因 341
十九、痛风的症状及原因 341
二十、高血脂的症状及原因 342
二一、高血压的症状及原因 342
二二、冠心病的症状及原因 343
二三、脑血管病的症状及原因 344
二四、中风的症状及原因 345
二五、糖尿病的症状及原因 345
二六、癌症的症状及原因 347
二七、十种常见癌症的早期症状 348
第二十九篇 常见疾病的自我判断 349
一、身体出现疾病会有哪些征兆 349
二、十种重要疾病报警症状是什么 350
三、不可掉以轻心的症状有哪些 350
四、怎样通过观察器官判断疾病 351
五、颈部肿块可能是哪些疾病引起的 352
六、尿频可能是哪些疾病引起的 352
七、腰痛可能是哪些疾病引起的 353
八、震颤可能是哪些疾病引起的 353
九、心悸可能是哪些疾病引起的 354
十、寒战可能是感染了哪些疾病 354
十一、梦境可预见哪些疾病 354
十二、出现哪些症状说明血粘度增高 355
十三、怎样自测动脉是否硬化 355
十四、颈椎病有哪些报警信号 355
十五、头痛可能是哪些疾病引起的 356
十六、出现哪些症状说明患了高血压 356
十七、出现哪些症状说明患了心脏病 356
十八、出现哪些症状说明患了糖尿病 357
十九、出现哪些症状说明患了肝炎 358
二十、怎样自我诊断患了肺心病 358
二一、肺结核有哪些早期表现 358
二二、哪些症状说明患了慢性胃炎 359
二三、哪些症状说明患了十二指肠溃疡 359
二四、哪些症状说明患了肾结核 359
二五、怎样自我测试是否肾虚 359
二六、哪些症状说明患了老年痴呆 359
二七、通过面部颜色判断患什么疾病 360
二八、通过指甲颜色判断患什么疾病 361
二九、通过皮肤颜色判断患什么疾病 361
三十、通过口味判断患什么疾病 361
三一、据哪些表现判断可能患肝癌 362
三二、据哪些表现判断可能患肺癌 362
三三、据哪些表现判断可能患胃癌 363
三四、据哪些表现判断可能患胰腺癌 363
三五、据哪些表现判断可能患大肠癌 364
三六、据哪些表现判断可能患结肠癌 364
三七、据哪些表现判断可能患直肠癌 364
三八、据哪些表现判断可能患食管癌 365
三九、据哪些表现判断可能患乳腺癌 365
四十、据哪些表现判断可能患宫颈癌 366
四一、据哪些表现判断可能患卵巢癌 367
四二、据哪些表现判断可能前列腺癌 368
四三、据哪些表现判断可能患膀胱癌 368
四四、据哪些表现判断可能患白血病 368
四五、哪些疾病容易发生癌变 369
四六、哪些人易得癌症 370
四七、癌症的先兆症状有哪些 370
第三十篇 求医用药常识 371
一、哪些病适合看中医 371
二、看中医时应注意什么问题 371
三、怎样运用中医的验方、偏方 371
四、怎样才能煎好中药 372
五、饮服中药的方法 373
六、怎样换算中医古籍中的服药时辰 373
七、怎样正确选择中药代用品 373
八、如何折算老幼用药剂量标准 374
九、服中药与忌口有什么关系 374
十、用药应做到五先五后 375
十一、中药进补的原则 375
十二、怎样服用人参 376
十三、怎样服用鹿茸 376
十四、怎样服用蜂王浆 377
十五、哪些中药可以抗衰老 377
十六、怎样调养治疗低血压 377
十七、如何稳定血糖和胰岛素指标 378
十八、当归为何被称为“妇科圣药” 378
十九、癌症患者宜服用哪些食品 379
二十、药枕有哪些功能 379
二一、为什么说“是药三分毒” 380
二二、什么是中药的“三品” 380
二三、重症自救的方法 381
二四、发生癌症的原因及预防 381
二五、如何缓解癌症化疗的不适 384
二六、怎样用阿司匹林预防疾病 385
二七、怎样用常见食物治疗疾病 386
第三十一篇 药疗的原则 387
一、未病先防，不无故进补 387
二、既病防变，注意虚不受补 387
三、治病求本，注重扶正祛邪 388
四、三因制宜，加强针对性 388
五、中医保健六要歌 389
第三十二篇 常见疾病的药疗方法 389
一、防治头痛的药疗方 389
二、防治头晕的药疗方 391
三、防治感冒的药疗方 392
四、防治流行性感冒的药疗方 393
五、预防甲型H1N1流感的药疗方 394
六、防治咳嗽的药疗方 395
七、防治支气管炎的药疗方 397
八、防治哮喘的药疗方 398
九、防治肺炎的药疗方 399
十、防治肝炎的药疗方 400
十一、防治贫血的药疗方 400
十二、防治肠炎的药疗方 401
十三、防治痢疾的药疗方 401
十四、防治胃痛的药疗方 402
十五、防治胃及十二指肠的药疗方 402
十六、防治慢性胃痛的药疗方 403
十七、防治脾胃病的药疗方 403
十八、防治浅表性胃炎的药疗方 404
十九、防治胃溃疡的药疗方 405
二十、防治萎缩性胃炎的药疗方 405
二一、防治阴虚胃痛的药疗方 405
二二、防治翻胃的药疗方 405
二三、防治嗳气的药疗方 406
二四、防治吞酸的药疗方 406
二五、防治呕吐的药疗方 407
二六、防治腹泻的药疗方 407
二七、防治慢性肾炎的药疗方 409
二八、防治肾病综合征的药疗方 409
二九、防治肾小球肾炎的药疗方 410
三十、防治遗精的药疗方 410
三一、防治胆结石的药疗方 411
三二、防治肾结石的药疗方 412
三三、防治泌尿结石的药疗方 412
三四、防治急性阑尾炎的药疗方 413
三五、防治疟疾的药疗方 414
三六、防治水肿的药疗方 414
三七、防治黄疸的药疗方 415
三八、防治发热的药疗方 416
三九、防治吐血的药疗方 416
四十、防治便血的药疗方 417
四一、防治溺血的药疗方 418
四二、防治汗症的药疗方 418
四三、防治肥胖症的药疗方 418
四四、防治梅核气的药疗方 419
四五、防治脾胃气虚证的药疗方 419
四六、防治肾阳衰微证的药疗方 419
四七、防治脾虚挟湿证的药疗方 419
四八、防治中气不足的药疗方 419
四九、防治肝肾阴虚的药疗方 419
五十、防治肠梗阻的药疗方 420
五一、防治虚烦的药疗方 420
五二、防治心胃痛的药疗方 420
五三、防治腹痛的药疗方 422
五四、防治腰痛的药疗方 422
五五、防治胁痛的药疗方 423
五六、防治臂痛的药疗方 424
五七、防治肩背痛的药疗方 424
五八、防治痛风的药疗方 424
五九、防治关节炎、风湿病的药疗方 425
六十、防治类风湿性关节炎的药疗方 426
六一、防治高烧不退的药疗方 426
六二、防治脚气的药疗方 427
六三、防治脱发的治疗方 429
六四、防治头屑的治疗方 430
六五、防治鼻病的药疗方 430
六六、护桑子的药疗方 431
六七、防治慢性咽炎的药疗方 431
六八、防治咽喉病的药疗方 432
六九、防治口舌病的药疗方 434
七十、防治打嗝的药疗方 435
七一、防治牙痛的药疗方 435
七二、防治牙龈出血的药疗方 435
七三、防治轻微面瘫的药疗方 436
七四、防治带状疱疹的药疗方 436
七五、防治晕车的药疗方 436
七六、防治鸡眼的药疗方 436
七七、防治腋臭的药疗方 436
七八、防治低血压的药疗方 436
七九、防治高脂血症的药疗方 437
八十、防治高血压的药疗方 437
八一、防治冠心病的药疗方 438
八二、防治脑血管病的药疗方 439
八三、防治糖尿病的药疗方 440
八四、防治癌症的药疗方 440
八五、防治慢性病的药疗方 443
八六、防治食物中毒的药疗方 443
八七、防治瘟疫的药疗方 444
八八、防治斑疹的药疗方 444
八九、防治麻木的药疗方 445
九十、防治癫狂的药疗方 445
九一、防治痫证的药疗方 446
九二、防治健忘的药疗方 447
九三、防治惊悸的药疗方 448
九四、防治怔忡的药疗方 448
九五、防治疝气的药疗方 449
九六、防治浊证的药疗方 450
九七、防治诸淋的药疗方 450
九八、防治痔漏的药疗方 451
九九、防治痈疽的药疗方 452
一○○、防治疗疮的药疗方 453
一○一、防治下疳的药疗方 453
一○二、防治诸疮的药疗方 453
一○三、防治白癜风的药疗方 456
一○四、防治折伤的药疗方 456
一○五、防治破伤风的药疗方 457
一○六、防治汤火烧伤的药疗方 458
一○七、防治虫兽伤的药疗方 458
一○八、单品杂治方 458
一○九、防治中毒的药疗方 459
一一○、防治骨鲠的药疗方 460
一一一、防治五绝方 460
一一二、48种治病健身药酒 461
（一）美容驻颜酒 461
1.人参美容酒 461
2.归元美容酒 461
3.养血驻颜酒 461
4.补益却老酒 461
5.葡萄美容酒 462
6.桃花养容酒 462
7.龙眼和气酒 462
（二）养心安神酒 462
8.巨胜补益酒 462
9.补益气血酒 462
10.补益心肾酒 462
（三）抗疲劳药酒 462
11.松叶酒 462
12.木天蓼酒 462
13.刺五加酒 463
（四）补气药酒 463
14.人参茯苓酒 463
15.益气养心酒 463
16.益气补虚酒 463
17.参芪补气酒 463
18.补气益肾酒 463
（五）气血双补酒 463
19.补血顺气酒 463
20.四补酒 463
21.人参大补酒 464
22.人参三七酒 464
23.五味当归酒 464
24.金樱子酒 464
（六）滋阴补肺药酒 464
25.西洋参益肺酒 464
26.双参麦冬酒 464
27.枸杞人参酒 464
28.圆肉补血酒 465
（七）壮阳药酒 465
29.胡桃温阳酒 465
30.八味黄芪酒 465
31.仙灵壮阳酒 465
（八）治中风药酒 465
32.樱桃祛风酒 465
33.黑豆丹参酒 465
（九）治跌打损伤药酒 465
34.补血壮骨酒 465
35.合欢花酒 466
36.三七活血酒 466
37.壮筋补血酒 466
38.续筋接骨酒 466
（十）治风湿性关节炎药酒 466
39.寻骨风酒 466
40.竹黄酒 466
41.青风藤酒 466
42.千年健酒 466
43.雪莲花酒 466
（十一）治阳痿不育药酒 466
44.海马酒 466
45.杞地人参酒 467
46.白花如意酣春酒 467
47.多子酒方 467
48.固精酒 467
第三十三篇 常用中药的性能与功效 467
一、补气药 467
（一）人参 467
（二）党参 467
（三）西洋参 467
（四）五味子 468
（五）山药 468
（六）黄芪 468
（七）白术 468
（八）刺五加 468
（九）灵芝草 468
二、补血药 469
（一）当归 469
（二）川芎 469
（三）阿胶 469
（四）鸡血藤 469
（五）熟地 469
（六）白芍 469
（七）何首乌 470
（八）枸杞子 470
三、补阴药 470
（一）鳖甲 470
（二）龟板 470
（三）沙参 470
（四）天麻 470
（五）黄精 471
（六）女贞子 471
（七）麦冬 471
（八）天冬 471
（九）百合 471
（十）知母 471
（十一）玄参 471
四、补阳药 472
（一）鹿茸 472
（二）海狗肾 472
（三）海马 472
（四）续断 472
（五）巴戟天 472
（六）杜仲 472
（七）菟丝子 472
（八）淫羊藿 472
（九）肉苁蓉 473
（十）冬虫夏草 473
五、止咳化痰药 473
（一）桔梗 473
（二）半夏 473
（三）川贝母 473
（四）苦杏仁 473
（五）白果 474
（六）胖大海 474
六、消食理气药 474
（一）山楂 474
（二）建曲 474
（三）鸡内金 474
（四）陈皮 474
（五）厚朴 474
（六）香附子 475
（七）麦芽 475
（八）茴香 475
七、清热解毒药 475
（一）黄芩 475
（二）黄连 475
（三）黄柏 475
（四）苦参 476
（五）连翘 476
（六）菊花 476
（七）金银花 476
（八）蒲公英 476
（九）板蓝根 476
（十）决明子 477
（十一）甘草 477
八、解表药 477
（一）桂枝 477
（二）麻黄 477
（三）柴胡 477
（四）防风 478
（五）葛根 478
（六）薄荷 478
（七）生姜 478
（八）白芷 478
九、祛风湿药 478
（一）独活 478
（二）羌活 479
（三）秦艽 479
（四）木瓜 479
（五）全蝎 479
（六）蜈蚣 479
十、利水消肿药 480
（一）泽泻 480
（二）茯苓 480
（三）茵陈 480
（四）木通 480
（五）车前子 480
（六）玉米须 480
十一、活血化瘀药 481
（一）丹参 481
（二）三七 481
（三）红花 481
（四）延胡索 481
（五）桃仁 481
（六）怀牛膝 481
（七）益母草 481
十二、芳香化湿药 482
（一）藿香 482
（二）砂仁 482
（三）苍术 482
（四）白豆蔻 482
十三、安神泻下药 482
（一）牡蛎 482
（二）远志 482
（三）酸枣仁 483
（四）大黄 483
（五）火麻仁 483
（六）番泻叶 483
第三十四篇 药性歌括（400味） 483
第三十五篇七十种常用的补益中成药 496
一、补气类中成药 496
（一）四君子丸 496
（二）补中益气丸 496
（三）百补增力丸 496
（四）益气健中丸 496
（五）黄芪膏 496
（六）生脉饮 496
（七）健脾膏 496
（八）婴儿健脾散 496
（九）安胎丸 496
二、补血类中成药 496
（一）四物丸 496
（二）通脉养心丸 496
（三）当归补血膏 496
（四）熟地丸 496
（五）明目养肝丸 496
（六）首乌丸 497
（七）保孕丹 497
（八）养血安胎丸 497
（九）养血固胎丸 497
三、气血双补类中成药 497
（一）人参归脾丸 497
（二）人参养荣丸 497
（三）人参固本丸 497
（四）十全大补丸 497
（五）九转黄精丸 497
（六）八珍丸 497
（七）妇女养血丸 497
（八）灵芝蜂王精 497
（九）长寿丹 497
（十）老年延寿丹 497
（十一）保胎膏 497
（十二）保孕安胎丸 497
（十三）泰山盘石丸 497
（十四）乌鸡白凤丸 498
四、补阴类中成药 498
（一）二至丸 498
（二）大补阴丸 498
（三）左归丸 498
（四）河车大造丸 498
（五）六味地黄丸 498
（六）壮腰强肾丸 498
（七）海参丸 498
（八）滋阴补肾丸 498
（九）石斛夜光丸 498
（十）杞菊地黄丸 498
（十一）保瞳丸 498
（十二）七宝美髯丹 498
五、补阳类中成药 498
（一）金匮肾气丸 498
（二）右归丸 499
（三）青娥丸 499
（四）龟龄集 499
（五）滋补丸 499
（六）乾坤丹 499
六、阴阳双补类中成药 499
（一）参茸百补丸 499
（二）参鹿补膏 499
（三）参桂鹿茸丸 499
（四）鹿茸膏 499
（五）鹿茸大补丸 499
（六）鹿胎冷香丸 499
（七）人参鹿茸丸 499
（八）衍庆丸 499
（九）延龄广嗣丸 499
（十）五子衍宗丸 499
（十一）种玉丸 499
七、防治冠心病的中成药 500
（一）参芍片 500
（二）复方丹参片 500
（三）地奥心血康 500
（四）速效救心丸 500
（五）复方丹参滴丸 500
八、防治中风的中成药 500
（一）安宫牛黄丸 500
（二）牛黄清心丸 500
（三）大活络丹 500
（四）人参再造丸 500
第五卷 体疗保健 501
第三十六篇 运动体疗 501
一、运动体疗的作用 502
二、运动体疗的项目 503
（一）步行体疗 503
（二）跑步体疗 510
（三）游泳体疗 512
（四）登山体疗 517
（五）球类运动体疗 518
（六）爬楼梯体疗 520
（七）踢毽体疗 522
（八）跳绳体疗 522
（九）骑自行车体疗 523
（十）跳舞体疗 523
（十一）放风筝体疗 524
（十二）俯卧撑体疗 525
（十三）甩手体疗 526
（十四）太极拳体疗 526
（十五）五禽戏体疗 530
（十六）八段锦体疗 532
（十七）易筋经体疗 533
（十八）瑜伽体疗 535
（十九）呼吸体疗 535
（二十）健身器械体疗 536
三、运动体疗要科学 537
四、运动体疗应注意的问题 538
五、运动受伤的急救方法 540
第三十七篇 经络体疗 540
一、什么是经络 541
二、经络的系统组成及生理功能 541
三、经络在人体起什么作用 542
四、怎样进行经络体疗 559
五、人的疾病都能在经络上找到 560
第三十八篇 穴位按摩体疗 561
一、穴位按摩的好处和作用 562
（一）成人常用穴位及主治 562
（二）成人耳部穴位示意图 571
（三）穴位按摩的好处 571
二、穴位按摩的常用手法 572
三、取穴定位的方法 572
四、掌握穴位的“开、闭”时间 573
五、五脏保健操 573
六、五穴按摩养生功 574
七、人体的23个重要保健穴位 575
八、常见疾病的按摩疗法 578
九、保健按摩 584
十、穴位按摩的注意事项 588
第三十九篇 刮痧体疗 588
一、刮痧体疗的原理与作用 588
二、刮痧体疗的操作方法 590
三、常见疾病的刮痧治疗方法 593
四、刮痧体疗的注意事项 595
第四十篇 拔罐体疗 596
一、拔罐体疗的作用和优点 596
二、拔罐体疗的操作方法 596
三、常见疾病的拔罐体疗方法 597
四、拔罐体疗的注意事项 597
第四十一篇 灸法体疗 598
一、灸法体疗的作用和适用范围 598
二、灸法体疗到种类和操作方法 598
三、常用的保健灸法 600
四、使用灸法的注意事项 601
第四十二篇 足底反射体疗 601
一、足底反射体疗的作用 601
二、足浴的作用和方法 602
三、足部按摩的方法和要求 603
四、常见疾病的足部按摩 605
五、足部按摩的注意事项 607
第四十三篇 其它体疗法 609
一、森林疗法 609
二、太阳疗法 610
三、环境疗法 611
四、洗澡疗法 612
五、温泉疗法 614
六、高温疗法 615
七、静功体疗 615
八、呼吸静功妙诀 619
第六卷 心疗保健 621
第四十四篇 精神因素对健康的影响 622
一、喜伤心，欢喜过度则生悲 622
二、怒伤肝，愤怒过度伤身体 623
三、忧伤肺，忧伤过度成悲剧 624
四、思伤脾，思虑过度伤脾胃 624
五、悲伤身，过度悲伤损心肺 625
六、恐伤肾，恐惧过度伤根本 625
七、惊伤胆，惊吓过度则气乱 625
第四十五篇 调摄精神保健 626
一、悲伤心者，以喜胜之 626
二、思伤脾者，以怒胜之 627
三、恐伤肾者，以思胜之 627
四、怒伤肝者，以悲胜之 628
五、喜伤心者，以恐胜之 628
六、忧伤肺者，以乐胜之 628
七、惊伤胆者，以静胜之 629
第四十六篇 常见心理问题 629
一、攀比心理 630
二、虚荣心理 631
三、嫉妒心理 631
四、浮躁心理 632
五、挫折心理 633
六、悲观心理 634
七、报复心理 634
八、猜疑心理 635
九、自卑心理 636
十、自私心理 636
十一、逆反心理 637
十二、迷信心理 637
十三、完美心理 638
第四十七篇 心理保健原则 639
一、首重养心，注重心理平衡 639
二、心态积极，保持乐观心境 642
三、注重养德，坚持与人为善 645
四、宽容待人，人际关系和谐 647
五、心神宁静，坚持形神兼养 649
六、培养爱好，增添生活乐趣 652
第四十八篇 心理保健方法 654
一、学习疗法：学习是保健的良药 654
二、书画疗法：书画怡情能延寿 657
三、音乐疗法：音乐养心又祛病 661
四、歌唱疗法：唱歌唱戏益健康 665
五、大笑疗法：笑是灵丹妙药 666
六、幽默疗法：幽默是“除忧剂” 669
七、交友疗法：多交朋友可延寿 670
八、谈话疗法：话聊可健康身心 672
九、旅游疗法：旅游有益身心健康 673
十、棋牌疗法：益智养性健身心 674
十一、爱心疗法：爱是健康的营养素 676
十二、信心疗法：信心能使体康健 679
十三、信仰疗法：此乃心理健康的支柱 679
十四、收藏疗法：能使人获得美的享受 680
十五、垂钓疗法：陶冶性情利防病 681
十六、哭泣疗法：解除苦闷排出毒素 682
十七、养花疗法：愉悦心境益康寿 684
十八、色彩疗法：愉悦精神防疾病 685
十九、劳动疗法：干活健身又治病 686
二十、紧张疗法：适度紧张有益健康 687
二一、养宠物疗法：除烦恼去孤独 688
二二、心理保健处方 690