图书介绍
驾驭负能量pdf电子书版本下载
- （英）马修·曼宁著；江月译 著
- 出版社： 长沙：湖南文艺出版社
- ISBN：9787540460242
- 出版时间：2013
- 标注页数：224页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：241页
- 主题词：健康心理学－通俗读物
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图书目录
Chapter 1 心中的能量 1
“心疗”与驾驭负能量 2
反安慰剂效应 5
求生的欲望——苏的奇迹 7
我们可以把握自己的健康 9
情绪和内分泌的相关研究 11
听懂身体对你说的“话” 13
找到压力，将它消除 17
要将你的情绪表达出来 19
提升免疫系统的功能 22
别让负能量塞满整个脑子 25
Chapter 2 心理能量调控 29
勇于面对负能量 30
不要被“坏消息”压垮 35
压力的危害 37
面对困境的高招 40
为患者向亲友说几句话 51
不同人格的自我调控 53
接受则是胜利 55
Chapter 3 健康随快乐而来 57
负能量是怎样产生的 58
悲观情绪影响人际关系 61
乐观的前提——现实 62
乐观与悲观的心理效应 65
乐观与悲观的医学原理 68
教你如何驾驭负能量 72
不要过于关注危险 74
自信是健康之源 76
乐观无价 81
Chapter 4 打败恐惧 83
无知是恐惧的源头 85
恐惧的“食物”是注意力 86
有关恐惧的实验 88
是战斗，还是逃跑？ 90
恐惧和忧虑之间的区别 93
恐惧同样会“传染” 94
恐惧是后天学习的 95
怎样处理“手术恐惧” 97
请其他人帮你打败恐惧 101
释放恐惧，能赶走恐惧 103
挖掘积极的记忆 105
Chapter 5 将内心的愤怒征服 111
愤怒损害健康 112
研究“愤怒对健康的坏处” 113
由愤怒导致的生理反应 116
愤怒源自何处 117
攻击自身，还是抱怨环境 120
有序消除心中的愤怒 122
拒绝愤怒的“掏空” 126
活在当下 130
与愤怒面对面“交流” 131
Chapter 6 摆脱自责的伤害 133
染上疾病并非“犯错误” 134
自责，真的是一种高尚品质吗？ 137
“享乐”和自责的矛盾 139
摆脱自责感的束缚 142
自责对健康的影响 144
化解自责的部分建议 146
缅怀曾经不如创造未来 147
学习“宽宥的冥想” 149
Chapter 7 引导性幻想 153
幻想的巨大“魔力” 154
有时候，大脑很“傻” 157
“引导性幻想”的相关研究 161
幻想是你天生的才能 166
驾驭负能量的意念 170
勾画出你自己的心灵图像 173
Chapter 8 创造力带来生命力 175
能量诊所的色彩 176
艺术对于去除负能量所提供的帮助 181
“生存者”的诗篇 184
写作，一种全新的治疗方式 185
音乐的积极作用 190
园艺让人身心舒适 194
Chapter 9 健康的人际关系 199
不良社交带来负能量 200
女性不幸婚姻产生负能量 202
危险的情感饥渴 205
慈悲心的“学习” 207
和谐的家庭削弱负能量 208
不要让负能量绑架人际关系 211
让正向的情感得以发展 213
朋友之间的能量交互训练 215
夫妻关系的“消毒剂” 216
学会沟通，打败孤独 217
护理人员的心态调整 219
宠物也可以减弱负能量 220
驾驭负能量 222