30几岁的孕产书pdf电子书版本下载

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年过三十的产妇采访实录 9

甄别并选择出适合自己的分娩方式 10

年轻时尽情做自己喜欢的事情，现在育儿生活乐在其中 12

怀孕是我至今最感到幸福的一件事 14

结婚后，夫妇俩细心经营着这个家 16

二十多岁时努力工作尽情享乐，如今我觉得没有什么事比跟孩子待在一起更开心的了 18

我的分娩体验记 20

Part 1 舒适的十月怀胎 24

初期 0～3周 怀孕1个月 受精卵到达子宫，尚未发觉已怀孕 24

怀孕周数的计算方法 26

怀孕时的注意事项 27

初期 4～7周 怀孕2个月 验孕棒显示为阳性时应及早就诊 28

初诊时的检查项目 29

初期 8～11周 怀孕3个月 怀孕10周之前胎儿不稳定，请勿劳累 30

办理计划生育服务证，为宝宝的顺利降生做准备 31

初期 12～15周 怀孕4个月 腹部开始隆起，胎儿逐渐稳定 32

参加孕妇学校 33

中期 16～19周 怀孕5个月 为了顺利分娩并预防妊娠并发症，开始进行体重管理吧！ 34

戴上孕妇带（腹带） 35

中期 20～23周 怀孕6个月 开始感受“哎？动了！”的喜悦，有了准妈妈的感觉 36

中期 24～27周 怀孕7个月 不要劳累，预防早产，特别关注腹胀 38

腹胀什么感觉？ 39

后期 28～31周 怀孕8个月 避免罹患妊娠高血压综合征等妊娠并发症 40

有妊娠高血压综合征征兆时 41

后期 32～35周 怀孕9个月 做好分娩准备和迎接孩子的准备 42

为了迎接宝宝的降生，要准备的东西 43

后期 36～39周 怀孕10个月 迎接怀孕生活的结束，与期盼已久的宝宝见面 44

做好住院准备 45

一定要定期接受孕检 46

孕检时向医生传达的事情 47

孕检所接受的诊察和检查 48

血液检查 50

孕检注意事项 52

三十几岁的孕妇须知 56

流产、先兆流产 56

宫外孕 58

胞状奇胎 58

妊娠反应 59

患有子宫和卵巢疾病时 60

羊水穿刺检查 62

过敏体质 63

早产、先兆早产 64

妊娠高血压综合征（妊娠中毒症） 66

妊娠糖尿病 67

羊水、胎盘的异常 68

双胞胎（多胞胎怀孕） 70

胎位不正（骨盆位） 71

注意出血和腹胀现象 72

怀孕时出现出血、腹胀、腹痛的情况时，应考虑到的疾病 73

舒适度过孕期的建议 74

做家务的窍门 74

日常生活中的注意事项 75

旅行时的注意事项 76

怀孕中的性生活 77

肌肤护理 78

妊娠纹的预防和护理 79

妊娠纹预防按摩 80

孕期容易出现的小毛病 81

孕妇体操 83

提高孕妇分娩能力，消除小毛病的孕妇训练 84

母乳喂养的准备和护理 85

怀孕中的胸部护理 86

需要工作的孕妇的怀孕生活 87

Part 2 妇产医院的选择方法与分娩常识 90

妇产医院的种类与选择方法 90

选择妇产医院的要点 92

提早了解生育津贴的相关信息 93

各种分娩方式 95

使用分娩台的分娩方式 96

自由体位分娩 97

拉梅兹呼吸法 97

冥想法 98

水中分娩 99

无痛分娩 101

胎头吸引术 102

产钳助产 103

剖宫产的相关知识 104

住院必备物品清单 107

牢记临产征兆采取相应措施 108

缓解阵痛的技巧 110

凭借自己的力量来缓解阵痛 110

在丈夫、家人的协助下缓解阵痛 112

缓解疼痛的呼吸法 114

产妇成功克服阵痛事例 116

产房 118

分娩台大公开 119

分娩台的躺卧方法以及憋气使力的技巧 120

分娩的过程 122

第一产程 122

第二产程 124

第三产程 126

如何应对分娩过程中的突发状况 127

分娩过程中采取的医疗处理 128

分娩过程中常见的突发状况 134

住院生活与产褥体操 136

分娩的常见问题问答 138

Part 3 以体能锻炼与体重管理提高孕妇分娩能力 146

朝着最佳体重，努力！ 146

孕妇慢跑 148

小麻烦的解决办法 149

肩膀酸痛 149

腿抽筋 150

手脚水肿 151

腰痛 152

肋骨痛 153

运动锻炼提高分娩能力 154

腹部肌肉锻炼 154

产道柔软度练习 155

股关节柔韧练习 156

怀孕期间的饮食生活 158

一天的标准食物摄取量 159

强健骨骼牙齿——钙 160

大豆小松菜饼 160

油炸豆腐鳀鱼干沙拉 161

奶油青梗菜炖樱虾 161

血液中不可缺少的元素——铁 162

羊栖菜蛋卷 162

风味咖喱煎鲅鱼 163

彩椒牛柳 163

调节肠胃功能——纤维素 164

海带丝煮炸鱼饼 164

黑豆什锦寿司 165

猪肉辣炒藕片 165

怀孕期间的饮食注意事项 166

Part 4 产后恢复 168

产后身体恢复及产后生活方式 168

产后身体恢复 168

产褥期的生活方式 170

产褥期易发生的问题 172

产后身心恢复常见问题问答 174

身体恢复的常见问题 174

心理恢复的常见问题 176

母乳喂养，快乐育儿 178

母乳喂养的正确方法 180

母乳喂养的特点 182

促进乳汁分泌的运动 183

妈妈和宝宝都感到舒适的哺乳姿势 184

正确的哺乳技巧 185

乳房疾病的预防及对策 186

初次母乳喂养问答 188

年过三十的产妇体形恢复计划 190

体重体形恢复问答 191

出院后4周内的体形恢复运动 192

调整体形 192

腹肌锻炼 193

4周以后的体形恢复运动 194

下半身塑形运动 194

塑腰运动 195

手腕塑形运动及防止胸部下垂的运动 196

Part 5 婴儿出生3个月内的育儿生活与健康管理 198

出生3个月的婴儿 198

婴儿常见问题 201

出生1个月后的常见问题 202

出生2个月后的常见问题 202

出生3个月后的常见问题 203

出生3个月内的体检 204

预防接种的基础知识 206

疫苗接种时间表 206

照顾婴儿的窍门 208

好处多多的婴儿按摩 212

Part 6 关于不孕不育 214

不孕症及不孕治疗的相关知识 214

第二胎不孕的现状及原因 215

不孕治疗的顺序及检查流程 216

不孕检查的主要内容 217

女性不孕的主要原因 218

普通不孕治疗①——时机疗法、手术疗法、药物疗法 219

普通不孕治疗②——人工受精 220

生殖辅助医疗技术（ART）——体外受精、显微受精 221