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前言 1

Part 1 提高体温，疾病不治而愈体温下降1摄氏度，免疫力下降30％ 3

当你怀疑自己感冒的时候，请记得泡澡 5

低烧时吃退烧药是本末倒置的做法 7

体温下降，癌细胞活力增强 10

代谢综合征会促进恶性激素分泌 13

男性的晨举与女性的月经具有同等的重要性 17

提高体温可以有效地减少内脏脂肪 19

1天1次，提高1摄氏度体温 22

低体温是疾病的元凶，高体温是健康的源头 24

Part 2 体温UP健康养生法只要体温升高，一切都会正常 29

为什么50岁之后容易生病 31

肌肉增加，体温随之升高 34

错误的减肥方法会导致肌肉减少，脂肪增加 36

不锻炼肌肉，肌肉会逐渐减少 39

有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉 42

活用生长激素，减肥效果倍增 45

要想治好虚寒症就请锻炼肌肉 48

提高肌肉的质量 50

防止老年痴呆最好的方法是肌肉锻炼 53

肌肉锻炼能够促进男性性功能的恢复 56

3天锻炼1次 58

慢节奏训练 60

锻炼之前吃香蕉，运动之后吃奶酪 63

锻炼肌肉，骨骼更健壮 65

女性请多接受紫外线的照射 67

为何高尔夫球场会提供香蕉和梅干 69

锻炼核心肌肉，基础代谢提高20％ 72

Part 3 压力对体温的影响生病与压力有关 77

为什么早睡早起有益健康 80

自律神经失衡会导致体温降低 83

应注意镇痛退热药、类固醇类药物及抗癌药 85

不要给孩子喝太多碳酸饮料 88

交感神经优势型与副交感神经优势型 91

产生压力也会使细胞受损 94

血液黏稠的元凶是低体温 97

防止老年痴呆最好的方法就是提高体温 100

Part 4 预防低体温的生活习惯体温UP健康养生方法——理想的一天 105

不要睡回笼觉 107

不要开着灯睡觉 109

服用安眠药只会加剧睡眠障碍 112

睡前先温暖身体 114

防止时差引起身体不适 116

理想的作息时间 118

温白开水是最好的饮料 121

每天早上坚持散步30分钟 124

良好的姿势，愉快的心情 127

每天喝杯苹果胡萝卜汁 129

睡前4小时要空腹 132

发育期的儿童要多吃番茄 135

泡澡的温度应定在41摄氏度 138

人的体温是大自然设定的 140

后记 143