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第一章 绪论 气的轮廓 5

气功爱好者的疑惑 7

日益蓬勃的炼气风潮 9

学气功的重重障碍 11

学习气功重视师承 13

古今气功推广发展的环境差异 15

研究气的方向与方法 18

第二章 气的原理 21

气功一词的由来及辩正 23

气是什么？ 25

气的基本元素 31

科学家眼中的气 36

丹田的正确位置 40

呼吸吐纳的要领 45

心和脑，谁在当家做主？ 47

道家炼气公式的探讨 50

修炼气功的目的与程序 54

第三章 炼气化精 65

精是养命的基础 67

炼气化精的原理 70

精的性质与功能 77

如何吸气到丹田？ 82

阴窍的运用与导气入地 84

炼精必须动静调和 91

炼气化精的功法 93

第四章 炼精化？ 99

炼精化？的原理 101

炼精化？用意不用心 105

采药与火候控制 108

如何进行温养功夫？ 110

第五章 炼？化神 117

神是什么？ 119

后天返回先天的途径 121

炼？化神的心法 127

第六章 炼神还虚 131

何谓精气神合一？ 133

炼神还虚了道成道 135

修性与修命 137

第七章 气的面面观 147

内外兼修的武侠 149

瑜伽与气功 160

运动需不需要炼气？ 164

静坐与气功 170

何谓导引术？ 179

按摩的要领 185

气功的分类 193

第八章 气与养生 197

排浊纳清保健康 199

通三焦、降火气的方法 205

波动的情绪是健康杀手 210

练功会不会走火入魔？ 217

养形常欲小劳 223

熬夜及失眠最伤身 228

简单易学的“太极导引功” 235

进阶养生气功 239

气功的医疗成效 246

人是否可以长生不老？ 249

第九章 结语 257