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第一章 孕前常识准备 17

备孕基础知识 18

受孕必备条件 18

备孕男性应具备的基本“硬件” 19

备孕女性应具备的基本“硬件” 19

男女两性的生理差异 21

女性停用避孕药后多久能怀孕 21

习惯性流产的女性想再次怀孕怎么办 22

生孩子是自然分娩好还是剖宫产好 22

怀孕后还能进行性生活吗 24

了解怀孕的真相 26

男子射精 26

女性排卵 26

受精过程 27

受精卵着床 27

遗传与优生 28

血型的遗传规律 28

遗传规律大揭秘 30

遗传病的主要特点 32

遗传病的遗传方式 34

遗传性比较高的几种疾病 35

哪些人需要进行遗传咨询 37

孕前需要注射的几种疫苗 37

受孕成功与验孕 40

双胞胎与多胞胎 40

宫外孕与葡萄胎 41

同房后多久能测出是否怀孕 42

怀孕早期的一些征兆 44

如何判断“假孕” 45

孕前需了解的内容 46

关于流产 46

妊娠反应 48

为何出现白带增多的情况 50

关于胎动 50

如何预防和改善妊娠纹 53

水肿情况 55

为何孕期容易出现小腿抽筋 58

关于孕期的静脉曲张 59

第二章 孕前身体健康准备 61

优生优育的基本条件 62

女性生殖系统健康 62

男性生殖系统健康 63

女性体内激素分泌正常 63

精子、卵子品质优良 65

孕前准备要适度 65

孕前检查不可少 66

为什么要做孕前检查 66

孕前检查的具体时间 66

孕检项目有哪些 67

哪些人必须做孕检 70

专题 备孕期要注意口腔健康 71

牙龈炎和牙周炎检查 71

蛀牙 72

阻生智齿 72

影响怀孕的一些疾病 73

阴道炎 73

慢性肾炎 74

便秘 75

注重养肾 77

优生，养肾是关键 77

防肾损害 77

肾虚影响优生 78

养肾需要注意的几个细节 79

女性经期用心护理 81

月经不是“麻烦” 81

关注经期卫生 82

经期运动要小心 83

经期服药须谨慎 84

重视月经不调 87

培养最佳孕力 89

为好孕，先避孕 89

常见的几种避孕方法 89

呵护子宫 94

远离宫寒 95

体内毒素大清扫 99

太瘦、太胖都不可 105

男性要注意保护自己的生育能力 110

尽量远离电磁辐射 110

少用化学用品 111

远离毒品和“一夜情” 111

避免常穿紧身裤和常处在高温的环境下 112

不要忽视气候环境的影响 112

第三章 最佳受孕条件须知 113

最佳受孕年龄 114

女性的最佳生育年龄 114

男性的最佳生育年龄 115

早生孩子好不好 115

最佳受孕季节 117

夏末秋初是最理想的怀孕季节 117

春季怀孕的注意事项 118

夏季怀孕的注意事项 119

秋季怀孕的注意事项 120

冬季怀孕的注意事项 121

最佳受孕时机 122

掌握排卵日期 122

推算最佳受孕日期 123

选择最佳受孕时刻 124

选择最佳的性交体位 125

争取在性高潮时受孕 125

争取在心理状态最佳时受孕 126

哪些情况不宜受孕 127

身心疲惫时不宜受孕 127

酒后不宜受孕 127

旅行途中不宜受孕 128

新婚、蜜月后不要立即受孕 129

避开黑色受孕时间 130

第四章 孕前营养准备 131

营养摄入要求 132

孕前饮食调理 132

孕前饮食计划制订原则 135

根据自身体质选择饮食方案 135

专题一 关于补充叶酸的问题 141

提早补充叶酸 141

男性精子含量低需要补充叶酸 142

服用叶酸要适量 142

备孕男性饮食须知 144

备孕男性营养需求 144

盘点备孕男性不宜多吃的食物 148

盘点壮阳食物 149

警惕病从口入 152

男性备孕食谱推荐 153

菠菜炒羊肉 153

蚝油韭菜豆芽 153

冬笋红烧牛腩 154

珍珠丸子 154

酸辣鸡杂 155

豆豉虾 155

糖醋鳕鱼 156

回锅鸡蛋 156

炝拌三丝 157

水煮泥鳅 157

香菇笋丁 158

清炒荷兰豆 158

特殊备孕女性饮食须知 159

贫血女性的饮食调理 159

孕前女性缺钙应进补 160

职业女性孕前饮食注意事项 162

女性经期的饮食要求 162

女性备孕食谱推荐 164

补血花生粥 164

核桃银耳粥 164

红枣羊骨糯米粥 165

薏米百莲粥 165

桂圆小米粥 166

猪血粥 166

葱烧木耳肉 167

五彩山药 167

芹菜豆腐羹 168

荷香排骨饭 168

什锦蔬菜牛肉锅 169

雪菜黄鱼汤 169

油豆腐炒小白菜 170

香菇鲫鱼豆腐汤 170

醉腰花 171

宫保杏鲍菇 171

胡萝卜炒鸡蛋 172

白萝卜烧带鱼 172

番茄枸杞子肉丁 173

奶油西蓝花 173

女性不孕的中医食疗法 174

肾阳虚不孕型食疗 174

血淤不孕型食疗 174

肾阴虚不孕型食疗 175

痰湿不孕型食疗 176

肝郁不孕型食疗 176

男性不育的中医食疗法 177

肾阳不足型食疗 177

肾阴亏虚型食疗 177

湿热蕴结型食疗 177

气血两虚型食疗 178

频繁遗精型食疗 178

专题二 一些反映营养状况的身体信号 179

专题三 彩虹食谱帮你吃出健康 180

第五章 孕前生活方式准备 181

培养健康的生活习惯 182

为自己制订一个作息时间表 182

职业女性可考虑自带午餐 183

适当安排运动 183

改掉吸烟的习惯 183

不要经常用较热的水洗澡 185

尽量免受噪声污染 185

改变久坐的习惯 185

保持良好的睡眠 186

男性常趴着睡会影响精子质量 187

女性备孕时不能忽略的生活细节 188

不能染发、烫发 188

停止使用香水 188

化妆品能不用则不用 189

少逛大型商场 190

慎用洗涤剂 190

别再涂指甲油 191

工作时几种放松身心的方法 191

备孕期间最好不要养宠物 192

运动健身，为优生提供保障 194

制订怀孕前的健身计划 194

健身以有氧运动为主 194

孕前运动的几大理由 195

运动的一些注意事项 196

养成散步的习惯 197

备孕夫妻选择适合自己的运动方式 198

关于运动的一些建议 198

专题一 可提高女性性功能的运动 199

注重日常生活保健 200

将体质调节到最佳状态 200

使用空调注意通风 200

注意性器官卫生 201

孕前调整避孕方法 202

备孕男性也要保持合适的体重 202

走出日常保健误区 203

锻炼模式一成不变 203

休息时间太少 203

忽视妇科检查 203

身体经常处于缺水的状态 204

卫生巾超期使用 204

忽视床垫卫生 205

误用高蛋白减肥法 205

科学合理地安排性生活 206

在熟悉的环境中受孕 206

音乐可以助“性” 206

美满的性生活更有利于优生 207

掌握好性生活的频率和时间 208

性生活时间不宜过长 208

备孕女性在性生活前后也不宜洗热水澡 209

经期不要同房 210

专题二 可提高男性性功能的运动 211

按摩阴囊 211

“空冷式”锻炼法 211

刺激腹股沟管部 211

食指刺激法 212

蹲马步法 212

踮脚尖法 212

蹲坐法 212

第六章 做好孕前心理准备 213

几种常见的孕前心理状态 214

积极心理 214

消极心理 214

不确定心理 215

做好积极的心理准备 218

积极的心理对优生更有利 218

女性拒绝生育对健康不利 219

夫妻双方要做好当父母的心理准备 220

孕前双方应调节工作压力 223

怀孕可以给自己带来意外收获 224

相信自己可以生一个漂亮的宝宝 225

不要被这些问题困扰 227

生孩子的过程是怎样的 227

为了宝宝的健康，请远离伤害 229

专题 女性产后如何恢复好身材 232

女性产后恢复身材的方法 232

母乳喂养对母子有益 234

加强自我心理调节 236

出现孕前抑郁症怎么办 236

孕期焦虑症 237

一定要戒怒 238

用积极的心态迎接妊娠的到来 239

夫妻间要多些宽容 240

学会知足常乐 242

学会减压 242

释放压力的技巧 244

把最难完成的工作放在早晨 244

不要试图去左右别人的想法 244

学会放下 244

写下你最幸福的事 245

进行自我催眠 245

男孩VS女孩 247

树立正确的生育观 247

影响胎儿性别的因素 247

怀孕多久能知道宝宝的性别 251

生男生女的错误观念 251

第七章 孕前环境物资准备 253

重视家庭环境卫生 254

布置舒适的室内环境 254

搞好个人卫生 255

备孕夫妻的厨房优生学 256

备孕期间居室花草养殖不可不知 258

孕前不要居住在装修不久的新房中 259

远离有毒的化学物质 260

暂时离开影响怀孕的工作岗位 262

准备合适的衣物 264

着装以舒适为主，不能盲目追赶时髦 264

备孕女性应如何选择内衣 265

鞋子以舒适的平底鞋为宜 267

备孕男性也要注意着装 268

孕期服装最好提前准备 269

为胎教做准备 270

胎教知多少 270

准备胎教的音乐和书籍 274

值得推荐的两款胎教产品 275

做好必要的经济储备 276

营养费 276

产前检查费用 276

分娩费用 277

“坐月子”的费用 278

日常消费计划 278

第八章 特殊情况下备孕男女应如何准备 279

什么样的身体状况不宜怀孕 280

刚受过X线照射的女性不宜立即怀孕 280

长期服用药物的女性不宜立即怀孕 280

摘掉避孕环后不宜立即怀孕 280

停用避孕药后不宜立即怀孕 281

避孕失败后不宜继续妊娠 281

早产、流产半年内不宜再次怀孕 282

子宫肌瘤手术2年内不宜再次怀孕 282

宫外孕治愈半年内不宜受孕 282

有过葡萄胎经历的女性2年内不宜受孕 282

什么样的身体状况要慎重怀孕 283

高血压患者 283

心脏病患者 283

结核患者 284

糖尿病患者 284

严重贫血者 284

甲亢患者 285

性病患者 285

哮喘患者 286

癫痫患者 287

精神病患者 287

宫颈炎患者 288

肿瘤患者 288

盆腔炎患者 288

真菌性阴道炎患者 289

系统性红斑狼疮患者 289

关于不孕不育 290

设定一个受孕期限 290

不孕不育的原因分类 290

女性不孕的主要原因 290

男性不育的主要原因 293

导致不孕不育的夫妻双方的原因 295

长时间不孕应及早检查 296

不要急于求成，盲目求医 296

有些因素完全可以避免 297

大龄备孕女性应该做的事 298

了解人工受精 298

了解试管婴儿技术 300

以下几种症状预示你怀孕困难 301

女性不孕的医学检查 302

婚前避免自慰 303

男性孕力测试 304

女性孕力测试 306

专题一 怀孕了，需提早了解的要点 308

学会计算预产期 308

脐带让母子相连 309

羊水是胎儿柔软的“被褥” 310

专题二 不可不知的生育服务证和《流动人口婚育证明》 312

生育服务证及其必要性 312

《流动人口婚育证明》 312

附录 职业女性孕期享有的权益 313

孕妈妈享有特殊权益 313

法律上对女性在孕期和哺乳期禁忌从事的劳动范围的规定 314

孕妈妈应提前为产假做好规划 315

职场女性辞职待产要慎重 316

职场孕妈妈的生存法则 319

女性怀孕后在工作中应注意的事项 320