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第一章 1

深层心灵的构造 1

有关潜意识的须知 1

目录 1

必须了解问题的起源 1

绪论 1

人人都有怪毛病 2

你能自我治疗吗？ 2

自助法的优越性 3

确立目标和实现目标 3

人手自动写字 3

阅读全书 4

担当机械电脑的潜意识 4

潜意识控制躯体机制 5

潜意识的思维和推理方式 5

罪过和自我惩罚 6

记忆如何工作 8

深层心灵如何保护我们 9

怎样与“深层心灵”直接沟通 12

精神分析，你看如何？ 12

第二章 12

再谈“人手自动写字” 13

与深层心灵直接沟通的其它途径 14

摆锤法 14

手指动作法 18

怎样向潜意识心灵提问 19

其它“揭示法” 22

怎样培养人手自动写字 23

催眠术：有益的强大力量 26

对催眠术的普遍误解 26

第三章 26

催眠有危险吗？ 28

为什么更多的医生不使用催眠术？ 29

催眠术的一些特性 32

第四章 33

自我催眠：使生活更幸福的秘诀 33

你我都曾多次自我催眠 34

怎样诱导自我催眠 36

怎样测量催眠深度 39

唤醒自己——轻松舒适、神清气爽 40

自我诱导练习和效果检验 41

眼皮测试和十指交叉测试 42

自我催眠的暗示 43

自我催眠的一些用处 44

怎样利用部分年龄回归 46

有助于学会自我催眠的诱导性谈话 48

第五章 53

怎样运用自我暗示 53

暗示如何影响医药研究 53

暗示时必须遵守的规则 54

有关暗示的进一步规则 56

埃米尔·库埃和他的观点 58

第六章 61

消除情绪障碍 61

弗洛伊德的一些观点 61

巴甫洛夫和条件反射 62

怎样在治疗中使用暗示 64

情绪困扰与情绪疾患的七大常见起因 66

矛盾冲突 67

动机 68

暗示效应 69

机体语言 74

自居作用 75

受虐狂 76

过去的经历 78

第七章 80

不良情绪怎样影响健康 80

不宜进行自我治疗的情况 80

忧虑和疲劳 82

消极否定态度 82

自卑感 82

未成熟 83

心身疾病 84

你习惯于消极思维吗？ 88

第八章 88

积极的思维和有益健康的放松 88

恐惧怎样影响我们 90

敌意和忿怒 92

挫折 94

负罪感 95

担忧 95

妒忌和羡慕 97

松弛 98

怎样放松 99

怎样利用这个放松操练 100

深呼吸以摆脱紧张状态 101

瑜珈和健康 102

第九章 104

怎样克服自卑感和贫穷“情结” 104

你有生理缺陷吗？ 105

不必因为残疾而不去游泳 106

适当的暗示可以使体形更美 107

自卑感是怎样在童年时代产生和形成的 109

贫穷情结以及克服它的方法 112

怎样戒除“赌瘾” 114

怎样为自己定下目标 115

矫正自卑感与贫穷情结 116

心理平衡清单，或称之为优缺点自我清点表 119

第十章 128

怎样改掉坏习惯和怎样止痛 128

你想戒烟吗？ 128

一种成功的戒烟方法 129

怎样克制抽烟欲望？ 130

怎样才能控制疼痛？ 131

回忆以往的经历是减轻疼痛的一种方法 132

怎样诱发催眠麻醉 133

有时候，疼痛是由心理因素引起的 136

第十一章 142

治愈你自己的感情创伤 142

疾病可能是一种防卫 142

自我治疗的保护措施 144

重温引起情绪疾患的七个常见因素 145

怎样对付抑郁期 148

失眠以及怎样诱导安详的睡眠 149

恐惧引起失眠 150

自我治疗揭示致病因素 151

畏惧和恐怖症是可以战胜的 157

第十二章 157

恐怖症是怎样产生、形成的 158

让你自己摆脱恐怖症 159

揭示令人恐怖的事件 159

消除你对可怕情景的情绪 160

怎样消除抵制情绪 161

第十三章 166

不用节食也能使你身材苗条、青春永葆 166

额外的体重 166

人们为什么进食过量 167

你完全不必节食！ 169

把你想减肥的理由全写出来 170

怎样改变你的饮食习惯 171

红旗法 171

其它消化功能紊乱 172

恶心以及治疗方法 173

便秘 175

第十四章 178

再也不遭头痛的罪！ 178

头痛的致病因素 179

怎样对待这种情况 181

偏头痛可能是家族特征 181

其它类型的头痛 183

慢性头痛的自我治疗 183

第十五章 189

幸福的性生活的诀窍 189

性冷漠的女子和没有性能力的男子 193

治疗性障碍 195

男子也会有性障碍 196

性障碍及其致病原因 198

怎样维持情感的平衡 199

晚年和性能力 200

控制情绪，克服过敏症 203

第十六章 203

过敏症及其起因 204

哮喘和自我治疗 209

哮喘是过敏症吗？ 210

作为原始病因的出生经历 214

过敏症一瞥 214

皮肤 215

常见病及自我治疗法 219

意识心灵对病因的了解并非是始终必不可少的 219

第十七章 219

关节炎——如何处置 221

关节炎和粘液囊炎的另一些病例 223

椎盘滑脱和腰背痛 224

斜颈或者叫“歪脖子” 224

第十八章 228

你有这个能力！ 228

重温自我健身的方法 230

执行计划 232

排出具体时间表 232

切勿忽视防护措施 233