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导论 1

目 录 1

第一章真气 5

第一节真气的来源 6

第二节真气的功用 6

第三节真气分布与循行方向 7

第四节真气运行与时间的关系 8

第二章真气运行与经络的关系 10

第一节经络的组成 10

第二节经络的名称及分布 11

第三节经络的功用 12

第一节呼吸的生理 13

第三章真气运行的动力 13

第二节呼吸运动对真气的影响 14

第三节调整呼吸 16

第四章丹田 18

第一节丹田的部位及命名 18

第二节丹田的作用 19

第五章动与静 20

第一节对静的认识 20

第二节静极生动 21

第六章真气运行法对五脏的影响 23

第一节肺脏 23

第二节心脏 24

第三节肝脏 25

第四节脾胃 26

第五节肾与命门 27

第七章真气运行法实践 30

第一节姿势 30

第二节对五官的要求 33

第三节练功须知 34

第四节五步功成 37

第一步呼气注意心窝部 38

第二步 意息相随丹田趋 39

第三步 调息凝神守丹田 39

第四步 通督勿忘复勿助 40

第五步 元神蓄力育生机 42

结语永远坚持永进步 43

第五节真气运行法生理机制图 44

第八章真气运行法动功实践 47

第一节五禽导引法 47

第二节漫步周天导引法 68

附录 96

一、有关真气的选文释义 96

二、真气运行法对血清巯基（－SH）总量变化和 101

淋巴细胞转化的影响 101

三、真气运行法对人体生理变化的影响 110

四、练功小结21例 117

五、问题解答 140