老年养生之道pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

老年养生之道PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目 录 1

第一章老年养生概述 1

一、老年养生的意义 1

二、人的“天年” 2

三、养生重在“治未病” 3

第二章对衰老的认识 5

一、衰老的假说 6

（一）自家中毒学说 6

（二）有害物质蓄积学说 7

（三）性腺萎缩学说 7

（四）特定脏器功能减退学说 7

（七）差误学说 8

（六）程序学说 8

（五）代谢速度学说 8

（八）自由基学说 9

（九）交联学说 9

（十）体细胞突变学说 9

（十一）内分泌学说 10

（十二）免疫学说 10

（十三）其它假说 11

二、祖国医学对衰老的认识 12

（一）脾胃与衰老的关系 12

（二）肾气与衰老的关系 13

（三）阴阳消长与衰老的关系 15

（四）其它学说 16

第三章精神调摄与老年养生 18

（一）喜 19

一、七情与健康 19

（二）怒 21

（三）忧 23

（四）思 23

（五）悲 24

（六）恐 25

（七）惊 25

（八）七情与健康 26

二、情绪与疾病 27

（一）情绪与肿瘤 28

（二）情绪与心血管疾病 31

三、养性与益寿 33

第四章饮食调理与老年养生 38

一、饮食与健康 38

（一）食饮有节 39

（二）食宜清淡 40

（三）五味选择与阴阳调和 42

二、饮食疗法 43

（一）老年人的饮食选择与常见病饮食 44

选择 44

（二）药粥疗法 48

（三）食疗歌选 56

三、烟酒茶与健康 59

（一）吸烟与健康 59

（二）饮酒与健康 61

（三）喝茶与健康 66

第五章起居调理与老年养生 72

一、起居有常 72

（一）睡前的调理 73

二、合理睡眠 73

（二）睡时的卫生 74

（三）醒后的保养 76

三、老年人的性生活 77

第六章运动与长寿 80

一、安步当车 81

二、自我按摩与导引 85

（一）八段锦法 87

（二）十六段锦法 92

（三）延年九转法 94

（四）补肾健脑强身四法 95

（五）健身五功 99

（六）固齿功 100

（一）太极拳的养生作用 101

三、太极拳与老年养生 101

（二）太极拳的锻炼法 104

第七章气功与老年养生 106

一、气功源流 107

（一）我国气功的流传及各家气功的特点 108

（二）我国气功的现代发展 109

（三）练气功与道德修养 109

二、气功的调节作用与抗衰老作用 110

（一）气功的调节作用 110

（二）气功的抗衰老作用 112

三、适宜老年人的练功方法 113

（一）老年人选功原则 113

（二）适宜老年人锻炼的气功种类和练法 113

第八章养生保健灸 134

一、养生灸选穴 135

二、灸法操作 136

三、灸后保养 137

第九章古人论四季养生 139

一、春季养生 140

二、夏季养生 144

三、秋季养生 149

四、冬季养生 153

第十章百岁寿星的养生之道 162

一、百岁老中医罗明山养生之道 162

二、百岁名医话长寿 163

三、九十年行医创奇迹 165

四、百岁郎中周竹轩 165

五、甘旨无缺心怡意惬 166

六、动静结合生活有序 168

七、闻鸡起舞期颐不衰 169

八、年已百岁智不衰 171

九、我国当今寿星之冠 172

十、百岁健康在于勤 173

十一、马寅初的养生之道 174

十二、草原女寿星 175

十三、百岁邮工话长寿 176

十四、小乐道人的长寿之谜 177

十五、从百岁老人廖富辉的一天谈起 178

十六、罗素谈外祖母的养生之道 179

十七、四个老人谈长寿的故事 180

第十一章养生诗歌选 182

后 记 193