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目 录 1

第一章绪论 1

第一节现代自我身心修养学的对象及特点 1

第二节身与心的关系 4

第三节身心健康的标准 7

第二章不同年龄阶段身心修养 12

的特点 12

第一节青年的身心修养 12

第二节中年的身心修养 23

第三节老年的身心修养 31

第三章 自我意识 43

第一节自我意识及其发生和发展 43

第二节 自我意识的结构和认知 46

第三节 自我意识的积极调节方式 51

第四章性心理 59

第一节性心理及其发生机制 59

第二节性心理卫生 61

第五章性格 73

第一节性格的定义及性格类型 73

第二节不良性格与疾病 78

第三节不良性格及其矫正 81

第四节学习长寿者的良好性格 94

第六章情绪与情感 100

第一节情绪与情感的定义及神经机制 100

第二节情绪致病 105

第三节情绪治病 124

第七章睡眠 139

第一节睡眠的意义 139

第二节睡眠机制及睡眠过程 144

第三节睡眠卫生 148

第四节失眠及其疗法 163

第八章饮食 177

第一节饮食的意义 177

第二节饮食的生理卫生 192

第三节饮食的心理卫生 210

第四节饮食结构及其研究 218

第五节食物防治法 225

第九章体育锻炼 244

第一节体育锻炼的意义 244

第二节锻炼方法和运动卫生 255

第三节医疗体育 284