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上篇 衰老与抗衰老 1

第一章 概论 1

第一节 衰老的概念 1

第二节 衰老与抗衰老的历史与现代研究进展 1

第二章 人类的命寿 9

第一节 寿命发展史 9

第二节 寿命与增龄 9

第三节 人类的自然寿命与寿限 10

第四节 衰老的起始时间与老年期年龄划分 12

第三章 衰老的内外界因素 13

第一节 精神、心理情绪因素对衰老的影响 13

第二节 外界环境对衰老的影响 14

第三节 吸烟的危害与寿命 15

第四章 衰老的理论与学说 16

第五章 组织器官的衰老 29

第一节 整体水平衰老 29

第二节 中枢神经系统衰老 40

第三节 内分泌系统衰老 48

第四节 生殖系统衰老 53

第五节 循环系统衰老 56

第六节 呼吸系统衰老 64

第七节 消化系统衰老 70

第八节 感觉器官衰老 77

第九节 运动系统衰老 81

第十节 免疫系统衰老 83

第十一节 泌尿系统衰老 88

第十二节 皮肤系统衰老 93

第十三节 血液系统衰老 95

第一节 细胞水平衰老 98

第六章 细胞水平与分子水平衰老 98

第二节 分子水平衰老 106

第七章 遗传程序控制与衰老 112

第一节 概述 112

第二节 衰老基因与长寿基因 114

第三节 衰老遗传程序控制的改变 117

第四节 基因的转录与衰老 119

第五节 DNA甲基化与衰老 121

第八章 衰老过程中的细胞生长调控 123

第一节 细胞周期及其增龄改变 123

第二节 细胞的生长调控 124

第九章 DNA的损伤与衰老 132

第一节 DNA的损伤 132

第二节 DNA损伤的修复 135

第三节 DNA损伤与衰老 139

第十章 线粒体DNA损伤、修复与衰老 141

第一节 线粒体DNA的生物学特征 141

第二节 线粒体DNA的损伤与突变 142

第三节 线粒体的损伤与衰老 144

第十一章 衰老与生物膜 147

第一节 细胞膜 147

第二节 受体 148

第三节 神经介质的第二信使 148

第四节 生物膜与衰老 149

第十二章 衰老时大分子变化 151

第一节 衰老时酶的变化 151

第二节 衰老时胶原蛋白纤维的变化 152

第三节 衰老时核酸的变化 153

第四节 衰老时蛋白质的变化 154

第一节 抗衰老的概论 155

第十三章 抗衰老的措施与进展 155

第二节 健康标准 156

第三节 饮食、营养因素与健康 157

第四节 限制饮食与抗衰老 160

第五节 饮水与健康 162

第六节 酒与健康 163

第七节 运动与抗衰老 164

第十四章 肥胖的危害与防治 167

第十五章 口腔卫生与健康 169

第十六章 老年病的预防 171

第一节 冠心病 171

第二节 高血压病 182

第三节 糖尿病的预防 183

第四节 骨质疏松的预防 184

第五节 呼吸系统疾病的预防 187

第六节 亚健康状态的调理 188

第十七章 癌的预防 189

第十八章 老年人性保健 192

第十九章 抗氧化剂与抗衰老 197

第二十章 免疫调节剂与抗衰老 201

第二十一章 维生素、微量元素与抗衰老 203

第二十二章 其他抗衰老药物 205

下篇 中医药防衰抗衰 207

第二十三章 中医学对衰老本质的认识 207

第一节 衰老的病因 207

第二节 衰老的病机学说 209

第三节 衰老征象观 210

第四节 防衰抗衰的原则及方法 212

第一节 疾病的预防保健 216

第二十四章 防治疾病与防衰抗衰 216

第二节 患病后养生康复 219

第二十五章 防衰抗衰中药 222

第一节 防衰抗衰中药的类别 222

第二节 防衰抗衰名方要略 236

第二十六章 针灸按摩、气功导引防衰抗衰 243

第一节 针灸按摩防衰抗衰 243

第二节 气功导引防衰 250

第二十七章 食疗防衰抗衰 256

第一节 食疗的概念及优点 256

第二节 祖国医学食疗学说的历史源远流长 256

第三节 食疗的宜忌 258

第四节 蔬菜防衰抗衰 260

第五节 瓜果防衰抗衰 262

第六节 动物食品防衰抗衰 266

第七节 饮茶防衰抗衰 268

第八节 饮酒防衰抗衰 269

第九节 粥食防衰抗衰 270

第十节 药膳防衰抗衰 272

第二十八章 性情心理与防衰抗衰 274

第一节 老年心理变化特点 274

第二节 心理疗法 276

第二十九章 生活起居与防衰抗衰 280

第一节 衣、食、住、行与防衰抗衰 280

第二节 环境、季节、气候与防衰抗衰 280

第三节 四季摄生与防衰抗衰 281

第四节 学习和运动与防衰抗衰 283

第五节 睡眠与防衰抗衰 284

第六节 社会娱乐活动与防衰抗衰 285

第七节 惜精固精与防衰抗衰 285