睡眠养生与保健疗法150pdf电子书版本下载

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睡眠与健康 3

1．睡前要作哪些准备工作？ 3

2．如何安排睡眠方向？ 4

3．何时入睡最佳？ 5

4．怎样睡得更深沉？ 6

5．古人的睡眠“十忌”包括哪些内容？ 7

6．异相睡眠对养生有何益处？ 8

7．如何利用卧功治疗睡眠疾病？ 10

8．新生儿睡眠有哪些特点？ 11

9．新生儿睡眠时应注意什么？ 12

10．新生儿睡眠不安的原因有哪些，如何纠正？ 13

11．新生儿应采取什么睡眠姿势？ 14

12．幼儿睡觉打呼噜是什么原因，需要治疗吗？ 15

13．儿童睡眠中肢体突然抖动是癫痫发作吗？ 16

14．妊娠对睡眠有什么影响？ 16

15．孕妇为什么不能长时间仰卧？ 17

16．孕妇为什么宜采取左侧卧位呢？ 17

17．健康成人一天需睡多长时间？ 19

19．怎样评判睡觉是否充足？ 20

18．听音乐也能改善睡眠吗？ 20

20．睡前为什么要先解小便？ 21

21．深慢呼吸为什么能加速入睡？ 22

22．老年人睡眠时应注意什么？ 22

23．老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？ 23

24．中老年人适宜做哪些床上保健运动？ 25

25．为什么要“卧如弓”呢？ 26

26．不同的季节为什么起卧时间也不同呢？ 27

28．引起失眠的主要原因是什么？ 28

27．为什么说午睡有益于健康？ 28

29．失眠就是神经衰弱吗？ 30

30．脐疗对失眠有效吗？ 31

31．催眠药物为什么宜间断使用？ 32

32．如何合理使用镇静安眠药物？ 32

33．什么是梦魇？梦魇是怎样产生的？ 34

34．睡眠打鼾是病态吗，应如何防治？ 35

35．高血压病人睡前能大量服用降压药吗？ 37

36．夜间家人发生中风怎么办？ 37

37．引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么？ 39

38．睡眠时间不少仍不觉解乏怎么办？ 40

39．难入睡且又早醒者怎样选择镇静药？ 41

生活与养生 45

40．中医养生观的特点是什么？ 45

41．养生法的基本观点是什么？ 45

42．养生法的四个要点是什么？ 46

43．如何调养精、气、神？ 50

44．七情不宜太过，性情开朗乃精神之宝？ 53

45．饮食与健康的重要性？ 56

46．三分治病七分养与饮食的关系？ 59

47．膳食的季节性？ 61

48．生冷饮食要有节制？ 62

49．季节性疾病的预防？ 63

50．呼吸道疾病的预防？ 66

51．消化道疾病的预防？ 69

52．心血管疾病的预防？ 71

53．女性生殖系统和泌尿系统疾病的预防？ 74

54．妇科常见病的预防？ 75

55．小儿常见病的预防？ 76

56．慢性气管炎的患者如何进行调养？ 78

57．肺气肿、肺心病的患者如何进行调养？ 81

58．哮喘患者如何进行调养？ 83

59．脑动脉硬化患者如何进行调养？ 86

60．中风患者如何进行调养？ 90

61．冠心病患者如何进行调养？ 92

62．风湿性心脏病患者如何进行调养？ 96

63．肺心病患者如何进行调养？ 98

64．高血压患者如何进行调养？ 101

65．低血压患者如何进行调养？ 106

66．慢性胃炎患者如何进行调养？ 109

67．胃、十二指肠慢性溃疡患者如何进行调养？ 111

68．慢性胆囊炎和胆石症患者如何进行调养？ 113

69．慢性结肠炎和结肠炎患者如何进行调养？ 115

70．糖尿病患者如何进行调养？ 117

71．单纯性甲状腺肿患者如何进行调养？ 121

72．甲状腺功能亢进患者如何进行调养？ 123

73．慢性肾炎患者如何进行调养？ 125

74．慢性肾盂肾炎患者如何进行调养？ 127

75．慢性前列腺炎患者如何进行调养？ 129

76．前列腺肥大患者如何进行调养？ 131

77．尿石症患者如何进行调养？ 133

78．更年期综合症患者如何进行调养？ 136

79．慢性盆腔炎患者如何进行调养？ 139

80．何谓心理卫生纵横谈？ 142

81．何谓心理健康益寿年？ 145

82．心理健康要点是什么？ 146

83．何谓心理健康自衡量？ 150

84．何谓排除孤独心理？ 152

85．何谓情绪积极振身心？ 153

86．精神调养秘诀有多少？ 154

87．为什么挥毫泼墨益于心？ 155

88．为什么抚琴当歌益于心？ 157

89．为什么两军对垒益于心？ 159

90．为什么吟诗赋词益于心？ 161

91．为什么翩翩起舞益于心？ 162

92．何谓漱津法（舌功）？ 163

95．何谓擦面法？ 164

93．何谓鼻部按摩法？ 164

94．何谓擦目法？ 164

96．何谓鸣天鼓法？ 165

97．何谓搬项法？ 165

98．何谓甲状腺摩擦法？ 165

99．何谓梳胸法？ 165

100．何谓揉肩法？ 166

101．何谓挟背法？ 166

102．何谓搓腰法？ 166

105．何谓爬行法？ 167

103．何谓拍打疗法？ 167

104．何谓搓尾骨法？ 167

106．何谓揉膝法？ 168

107．何谓揉腹法？ 168

108．何谓抖动法？ 168

109．何谓涌泉摩擦法？ 168

110．何谓晃海法？ 169

111．何谓瞑目静思健脑法？ 169

112．什么叫冠心病，怎样预防？ 173

保健与医疗 173

113．急性心梗有什么预兆，发生后有哪些表现？ 174

114．中老年人心跳过慢多出自什么原因，怎样处理？ 175

115．什么叫高血脂症，有哪些危害，怎样预防？ 178

116．什么叫高血压，怎样预防？ 180

117．为什么有些老年人血压偏低，怎样注意？ 182

118．脑血栓、脑栓塞、脑溢血有哪些区别，怎样治疗？ 183

119．常服安眠药会成瘾吗？ 186

120．中老年后为什么要注意糖尿病？ 187

121．中老年糖尿病容易引起哪些并发症？ 190

122．何谓肥胖症，如何防治、保健？ 192

123．中老年人为什么更需注意口腔卫生保健？ 195

124．什么情况下必须拔牙，有什么禁忌症和并发症？ 198

125．什么叫白内障，怎样防治？ 200

126．青光眼是什么病，怎样治疗？ 202

127．得了肩周炎怎么办？ 204

128．骨质增生能治好吗？ 205

129．中年以后为什么会骨质疏松，怎样防治？ 207

130．中老年人应慎用哪些常用药？ 211

131．中老年人的生活习惯与心理健康有什么关系？ 213

132．老年人常见哪些头痛？ 215

133．怎样预防脑血管病？ 216

134．每个人都要打肝炎疫苗吗？ 218

135．什么时候开始眼花？ 220

136．飞蚊症是怎么回事？ 220

137．怎样防止听力过早衰退？ 221

138．高血压病人能不能拔牙？ 222

139．高血压非药物疗法是什么？ 223

140．动脉粥样硬化如何预防？ 223

141．心绞痛有什么特点？ 226

142．便秘原因是什么？ 228

143．胆石症怎么发生？ 229

144．怎样诊断糖尿病？ 231

145．中年发胖是“发福”吗？ 232

146．男性更年期有什么特征？ 233

147．中老年人怎样保肾？ 234

148．得了腰肌劳损怎么办？ 236

149．得了腰突怎么办？ 236

150．怎样测脉搏？ 237