人体·健身·美容 古今健身秘诀pdf电子书版本下载

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第一编 常用健身功法日常生活功法 1

古代头颈保健法 21

用脑之人保健法 24

健目三法 26

起床前的健身功 28

奇效健腿法 30

交替健身功 31

坐式保健功 33

卧式保健功 34

解除疲劳导引功 36

健脑养生盘手功 37

逍遥步功法 39

早起健身四法 41

放松功 42

强壮功 44

擦背强身法 45

吞津美容秘诀 46

美睛功 47

面部健美三法 48

健足功 49

增强记忆力功 50

十六字秘诀 51

葆春抗皱功 52

腰背锻炼法 53

第二编 女性健美妙术女士须知怎样使姿态美 55

保持身段苗条的健美法 56

乳房健美法 57

原地跑步减肥法 59

徙步健腿法 60

恢复优美体型法 65

粗大腿三十天变美法 68

男练珠女练乳 71

第三编 自我优选按摩法自我保健按摩 74

防中风自我按摩 78

脚部自我按摩 80

消除疲劳自我按摩 81

防治感冒自我经穴按摩 82

腹部自我按摩 83

自我美容按摩 85

失眠者自我按摩 86

健脑自我按摩七法 88

心理自我按摩 90

第四编 体育自选疗法慢性腰腿痛体育疗法 105

冠心病体育疗法 106

糖尿病体育疗法 108

溃疡病体育疗法 109

脉管炎体育疗法 110

便秘体育疗法 112

慢性胃炎体育疗法 113

颈椎病体育疗法 114

肩周炎体育疗法 115

骨折后体育疗法 116

更年期体育疗法 118

第五编 祛病养生小功法慢性病的发声疗法 120

岔气的呼吸疗法 124

气功排尿法 125

快速暖身操 126

双下巴消除法 127

白发变黑导引法 130

减肥十法 131

将军肚消除法 139

防治感冒搓手功 140

健脑全神功 141

五官保健法 142

古代砸腹背法 143

涌泉穴与养生 143

第六编 中华气功精萃回春功 145

祛病延年二十势 149

长寿功 155

中华呼吸习静养生功 163

自发动功 167

行功 172

观想功 178

因是子静坐功 182

第七编 房中养性保健法房中保健经 185

固精四法 190

遗精的气功疗法 192

闭经的气功疗法 193

气候与性生活 194

房中秘方 195

睡功秘诀 199