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第一章 排毒是人体健康的革命 12

测测你“中毒”有多深 12

耳朵 13

头部 13

口腔 13

肠道 13

关节 13

情绪 13

体重 13

头发 13

眼睛 13

心脏 13

胃部 13

鼻子 13

皮肤 13

毒素就在我们身边 14

什么是排毒 14

目前流行的排毒方法 14

一天中的毒素累积 16

空气污染的危害 18

空气中毒素的各种来源 18

家居中的毒 20

药物中的毒 22

毒素是破坏人体健康的大敌 25

影响气血运行 25

影响代谢平衡 25

影响脏腑功能 25

影响养颜美容 25

盘点人体内的毒素 26

自由基 26

“坏”胆固醇 28

高血脂 30

尿酸 32

乳酸 34

宿便 36

精神毒素 38

排毒系统让毒素无处藏身 41

皮肤 42

胃 44

大肠 46

肺 48

肝脏 50

肾脏 52

淋巴系统 54

健康革命从体内排毒开始 56

排毒是治病的关键 56

排毒是自然疗法的有效方法之一 56

人体环保势在必行 57

排毒让我们对身体有了更多的期待 58

让肌肤更柔嫩 58

让肠道更年轻 58

告别肥胖 58

让生活方式更加健康 58

排除精神之毒 58

缓解身体酸痛感 58

让肝脏排毒更顺畅 59

肝脏内有毒素的表现 59

让肝脏顺畅排毒的方法 59

让心脏排毒更顺畅 60

心脏有毒素的表现 60

让心脏顺畅排毒的方法 60

心脏最佳排毒时间 60

让肺脏排毒更顺畅 61

肺脏有毒素的表现 61

让肺脏顺畅排毒的方法 61

肺脏最佳排毒时间 61

让肾脏排毒更顺畅 62

肾脏有毒素的表现 62

让肾脏顺畅排毒的方法 62

肾脏最佳排毒时间 62

第二章 饮食排毒法 64

强效解毒的营养素 64

维生素B1 64

维生素E 64

类黄酮素 64

膳食纤维 65

益生菌 65

强效排毒的食材 67

西红柿 67

大蒜 67

小麦胚芽 67

薏米 68

红豆 68

黑豆 69

甘薯 69

柠檬 70

黑木耳 70

包覆毒素的食材 72

糙米 72

洋葱 72

菠菜 73

牛蒡 73

生食法 74

生食法没有烹调过程产生的毒素 74

生食有利于淋巴系统排毒 74

生食法可提高免疫力 74

生食应注意的事 74

适合生食的食物 74

素食法 75

肉食让我们的毒素日益累积 75

人类的身体更适应素食 75

素食有利于排毒 76

断食法 77

断食法的主要作用 77

实行断食法的注意事项 77

果汁排毒法 78

第三章 远离饮食中的毒素 80

去除蔬菜中的毒素 80

选购蔬菜的正确方法 80

清洗蔬菜的正确方法 82

储存蔬菜的正确方法 83

烹调蔬菜的正确方法 83

去除蔬菜中农药残留的方法 84

去除水果中的毒素 85

如何辨别“不安全”的水果 85

选购水果的正确方法 86

水果的正确处理方法 86

四种常见水果的挑选方法 88

去除肉蛋中的毒素 89

如何辨别问题猪肉 89

选购无毒猪肉的方法 90

正确处理猪肉的方法 91

土鸡、肉鸡的形体、皮质有区别 91

闻味辨别肉鸡和土鸡 92

这样买到无毒的鸡肉 92

土鸡蛋和饲料鸡蛋的区别 92

这样买到无毒鸡蛋 92

鸡蛋的储存方法 93

食用鸡蛋的正确方法 93

这样买到无毒牛肉 94

正确处理牛肉的方法 94

去除海鲜中的毒素 95

海鲜正在受到污染 95

这样买到无毒鱼肉 95

这样处理鱼肉才安心 96

要买新鲜的虾 96

闻一下虾肉有无腥味和化学药品味 97

不要生吃水产品 97

这样选购无毒的贝类 97

这样处理贝类才安全 97

这样选购新鲜的螃蟹 98

要这样处理螃蟹才安全 99

去除主食中的毒素 100

怎样辨别有问题的主食 100

这样才能买到无毒米面 101

要这样处理米面才安心 101

这样可以买到无毒大米 102

这样处理大米才安心 102

这样买到无毒面粉 103

这样可以买到无毒面包 104

这样可以买到无毒小米 105

这样可以买到无毒黑米 105

去除速冻主食中的毒素 106

3个月保质期能保质吗 106

买有包装的速冻食品应注意的细节 106

速冻食品放在冰箱里并不保险 106

去除加工食品中的毒素 107

加工食品及添加剂 107

按标准使用的添加剂对人体无害 107

不合格的添加剂危害健康 107

常见的食品添加剂 108

去除饮水中的毒素 110

用柠檬汁或醋清除毒素 110

用绿叶蔬菜去除氯气 110

放一会儿水冲走有害物质 110

把水静置一段时间 111

煮沸水 111

搅拌水 111

利用矿石去污 111

利用炭去污 111

去除茶叶中的毒素 112

茶叶中的毒素 112

如何正确选购茶叶 113

喝茶也要做到无毒 113

去除调料中的毒素 115

食用油的选购 115

酱油的选购 116

醋的选购 117

盐的选购 117

辛辣料及辛香料的选购 118

味精的选购 118

黄酒质量鉴别方法 119

优劣白砂糖的辨别方法 120

第四章 运动排毒法 122

运动为什么能排毒 122

运动有助于排汗 122

运动使人呼吸加快 122

运动刺激大肠 122

运动使脂肪安全分解 122

运动会刺激淋巴系统 122

轻轻松松做排毒运动 123

运动的注意事项 123

注意暖身运动 123

试试有氧快走 123

各种运动方式搭配进行 123

做有氧运动和肌力运动 123

多做一些室外运动 124

合理安排运动时间 124

做家务也能多运动 124

别忘了补充水分和蛋白质 125

强力排毒的运动方式 125

流行瑜伽也排毒 127

蝴蝶式 127

鱼式 128

鸽王式 129

脊柱扭转式 130

牛面式 131

双角式 132

第五章 享受清新无毒的家居生活 134

微波炉怎么用最安全 134

微波炉并不像想象的那样危险 134

电磁波是否会泄漏 134

不可用普通塑料容器 134

微波解冻过的肉类不可再冷冻 134

科学合理地使用手机 135

什么是手机辐射 135

远离手机辐射需要留心三个时段 135

杜绝使用手机的不良习惯 135

这些人最好少打手机 136

饮水机怎么用最安全 137

饮水机中的毒素 137

饮水机的清洗步骤 137

洗衣粉怎么用最安全 138

洗衣粉中的毒素 138

洗衣粉对人体皮肤的不良影响 138

尽量选择功能简单的洗衣粉 138

机洗贴身衣物时要选用皂粉 139

如何辨别假冒伪劣洗衣粉 139

洗衣前先将衣物浸泡 140

加少许醋减少洗衣粉残留 140

避免交叉感染 140

减少与皮肤接触的机会 140

不可滥用洗衣粉 140

正确使用芳香剂 141

芳香剂对人体的危害 141

芳香剂有毒的化学成分 141

学会选购芳香剂 142

如何避免芳香剂对人体的伤害 142

生活用品巧妙变身除味芳香剂 143

适用于卫生间的芳香剂 143

妙用茶叶或花草茶 143

利用天然花草植物改善空气品质 143

柠檬皮除臭 143

苏打粉或咖啡渣除烟臭味 143

过期吐司面包吸收冰箱异味 143

安全使用杀虫剂 144

如何选购喷雾杀虫剂 144

使用喷雾杀虫剂的注意事项 145

蚊香中隐藏的毒素 145

如何选购蚊香 145

使用蚊香的注意事项 146

家庭防虫无毒攻略 147

驱蚊DIY 147

防蟑DIY 148

驱蝇DIY 148

清洁无毒地使用清洁剂 149

清洁剂隐藏的毒素 149

学会选购清洁剂 150

自制天然无毒清洁剂 151

厨房清洁剂 151

浴厕清洁剂 151

水管清洁剂 151

地板亮光剂 151

环保清洁用品一览表 152

科学使用洗碗剂 153

解读洗碗剂中的“表面活性剂” 153

表面活性剂的危害 153

如何避免洗碗剂中化学成分的危害 154

抹布的正确使用方法 155

钢丝抹布——买回来后多煮几次 155

海绵抹布——定期消毒 155

无纺布抹布——及时更换 156

一次性抹布——不能擦拭碗筷 156

厨房应备三块抹布 156

砧板使用要讲究 157

砧板的消毒方法 157

砧板的清洗步骤 158

锅具使用要有选择 159

铁锅 159

铝锅 159

不锈钢锅 159

沙锅、搪瓷锅 159

塑料制品要区分 160

塑料的分类 160

塑料制品到底有多毒 160

需要留心哪些塑料袋 161

留心劣质塑料制品的毒素 161

小心“套袋碗” 162

鉴别有毒的塑料袋 162

牙膏最无毒的使用方法 163

关于牙膏中的二甘醇 163

关于牙膏含氟 163

假牙膏的毒素 164

学会选择牙膏 164

牙齿天然清洁法 166

花生仁洁齿法 166

蜂蜜防龋齿 166

滑石粉去积污 166

生鲜食物清洁牙齿 166

营养素抗牙菌 166

矿泉水富含氟 166

阻挡住油烟中的毒素 167

油烟中的毒素 167

养成良好的烹调习惯以减少油烟 167

选择合适的油也很重要 168

第六章 远离毒素，绿色护肤 170

洁面产品中也有添加剂 170

洁面产品的添加剂 170

正确选择洁面产品 171

避免洁面产品中化学成分的伤害 171

科学洗脸有助于排毒 172

自制天然洗面奶 173

鲜果蜂蜜洁面乳 173

清爽柠檬洁面水 173

燕麦冬瓜洗面奶 173

芦荟亮颜洁面乳 174

双瓜滋润洁面乳 174

鲜莓燕麦洁面乳 174

卸妆品要注意选择 175

学会选购适合的卸妆产品 175

科学避免卸妆品中化学成分的危害 177

化妆水的安心用法 178

化妆水的添加剂 178

学会选择化妆水 178

如何避免化妆水中化学成分的伤害 179

巧用化妆棉涂抹化妆水 180

自制天然化妆水 181

丝瓜柔嫩爽肤水 181

黄瓜保湿爽肤水 181

薄荷清凉爽肤水 181

甘菊盐爽肤水 182

柠檬红茶收敛水 182

鲜果醋汁保湿水 182

正确使用乳液，安心又美丽 183

正确选购乳液 183

乳液中的添加剂 183

如何避免乳液中化学成分的伤害 184

乳液的正确使用步骤 185

正确使用口红，让美丽更放心 186

口红中的添加剂 186

学会选购适合的口红 186

如何避免口红中化学成分的伤害 187

防晒产品怎么用才放心 188

防晒产品对人体的危害 188

学会选购防晒产品 189

如何避免防晒产品中化学成分的伤害 189

美白产品添加剂的危害更是不容忽视 190

美白产品的添加剂 190

学会选购美白产品 190

使用美白产品的注意事项 191

沐浴乳怎么用才安心 192

沐浴乳中的添加剂 192

学会选购沐浴乳 192

如何避免沐浴乳中化学成分的伤害 193

洗发水怎么用才安心 194

洗发水中的添加剂 194

学会正确选择洗发水 195

如何避免洗发水中化学成分的伤害 196

染发剂怎么用才安心 197

染发剂不可忽视的生物毒性 197

染发剂的种类 197

学会选购染发剂 198

如何避免染发剂中化学成分的伤害 198

香皂怎么用才安心 199

香皂中的添加剂 199

学会选购香皂 199

如何避免香皂中化学成分的伤害 200

巧手制作属于自己的香皂 201

附录 生活中的排毒防毒细节 202

饭菜趁热入冰箱为好 202

减少甜食摄取量 202

8种人不宜饮茶 202

喝水过多会“水中毒” 202

蔬菜不一定越新鲜越好 203

臭豆腐臭中带毒 203

不要吃炒得过嫩的猪肝 203

素食者不一定长寿 203

“吃香喝辣”当心“小便难” 204

生吃鱼没营养 204

生猛海鲜不宜生吃 204

方便面有时也会“不方便” 204

咸鱼中的毒素 204

吃火锅不要只涮不煮 205

警惕粉丝中的铝 205

剩菜打包须谨慎 205

电冰箱不是保险柜 205

掉渣铁锅早更换 206

一天一个苹果你就不用看医生 206

减少你的用盐量 206

适时食用糙米 206

睡前3小时不要进食 207

水果烂了一半就不能再吃了 207

冻西瓜伤脾胃 207

油炸食物不宜多吃 207

随季节选择蔬菜 207

每日5种蔬果，健康更有活力 208

饭后用牙签3大危险 208

享用天然零食可缓解情绪 209

借酒御寒反伤身 209

小心网络生活 209

小心空调暖气病 209

瘦身衣瘦身同时反伤身 209