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目 录 1

序 1

上 篇 1

第一章精神调养与健康长寿 1

第一节清静修身 2

第二节恬愉养神 4

第三节知足常乐 5

第四节节制七情 6

第二章饮食与长寿 9

第一节不时不食 9

第二节食量与年寿 10

第三节脑力劳动者的最佳食品 11

第四节饮食要合理配搭 12

第五节老年糖尿病的食疗良方 13

第三章食物与中毒 14

第一节天气变化与老年人的保养 16

第四章老年人的保养与保健 16

第二节努力改善人体的“第三状态” 17

第三节寒冬与哮喘 18

第四节咳嗽病与冬季保健 21

第五章老年危急重症的早期信号 22

第六章便秘与防治 25

第七章肺结核的病因与防治 29

第一节肺结核病的定义和病因 29

第二节肺结核的传染途径和发病机理 31

第三节肺结核的病理变化及其症状 34

第四节肺结核的诊断和分类 37

第五节肺结核的并发病 42

第六节肺结核的治疗 43

第七节肺结核的预防 48

第八章补药与补品 51

第一节中医关于补药与补品的基本理论 51

第二节使用补药与补品必须掌握虚之所在 53

第三节人体无病时的补益 55

第四节适合自己的饮食就是补益 61

第九章补药的作用与进补的原则 63

第一节补药作用的二重性 63

第二节进补的原则 64

第三节辩证进补 66

第四节名贵中药（补药）简介 68

第十章治病与服药 71

下 篇 73

第十一章养生与起居作息 73

第十二章养生与住宅环境 83

第一节居住环境与身心健康的关系 83

第二节努力创造适宜的住宅环境 85

第三节老年养生的理想去向 91

第四节尊老爱幼家庭和睦 92

第十三章养生与四时季节 93

第一节春防雅气 93

第二节夏防暑气 95

第三节秋养肝气 97

第四节冬益肾气 98

第五节以静制动的节气养生法 99

第十四章劳动与长寿 102

第十五章气功与健身 106

第一节气功是一门科学 106

第二节习练气功的要领 109

第三节练功的注意事项 110

第四节名家养生功法特点简介 111

第十六章 “养生之道，浩如瀚海” 116

跋 121

附录一；陈其美荣获“倾家救国” 125

“模范区长”称号的史实 125

附录二：陈其美简历 144

附录三：值得弘扬的尊师重教精神 146

——校友、亲友资助出版《寿星养 146

生之道》的情况记实 146

月到中秋分外明（歌曲一首） 151