人体抗衰pdf电子书版本下载

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第一章 抗衰理论新说 1

第一节 多种不同的衰老观 1

一、辞书上的衰老观 1

二、祖国医学的衰老观 2

三、当代不同的衰老观 4

四、我个人的衰老观 5

第二节 衰苦老乐 6

一、衰有所苦 6

二、老有所乐 7

第三节 老而不衰人力所及 12

一、根据祖国医学理论 12

二、根据个体因素 13

三、根据社会因素 13

四、根据解剖学家的解剖 14

五、根据植物学家的遗传工程技术 14

六、根据寿命系数 15

七、根据调查研究 15

八、根据人类的实践 16

九、根据《矛盾论》 17

十、健康老人的定义 18

第四节 抗衰与年龄 19

一、抗衰没有年龄界限 19

二、衰退有年龄“危险区” 22

第五节 人体衰化的原因 24

一、心理因素 25

二、锻炼因素 27

三、饮食因素 28

四、外邪因素 28

五、起居因素 29

六、其他因素 29

第六节 人体衰化的标准 32

一、生理衰化 33

二、病理衰化 41

第二章 抗衰方法系列 47

第一节 抗衰时期的最佳选择——优生优育 47

一、近亲不婚，婚前检查 47

二、结婚和生育的最佳年龄 48

三、孕期保健 49

四、儿童保健 55

第二节 心理抗衰 59

一、心理抗衰古说 60

二、学而不厌 62

三、信念抗衰 63

四、超越自我 64

五、心理健康的标准 65

六、古老而时新的科学根据 66

第三节 运动抗衰 69

一、运动与心脏 69

二、运动与肌肉 70

三、运动与肺脏 70

四、运动与骨骼 71

五、运动防治疾病 71

六、体育运动好处多 72

七、运动方法 74

八、运动时间 76

九、体育锻炼中一些常识性的问题 77

十、以积极的方式追求健康 80

第四节 气功抗衰 81

一、气功源流 82

二、气功功理 87

三、气功健身 89

四、练功要领 91

五、推荐功法 94

六、练功禁忌 96

第五节 饮食抗衰 97

一、古代食谱 99

二、营养合理 99

三、营养物质 101

四、家常饮食——酒、肉、茶 111

五、常用食物营养成份表 114

六、抗衰中极为重要的营养物质 121

七、既保持传统又提高营养质量 123

附《九十年代中国食物结构改革与发展纲要》摘录 125

第六节 大众抗衰食品 126

一、果品类 126

二、蔬菜类 135

三、荤菜类 145

四、蜜蜂产品 147

五、抗衰饮食的新发现 150

第七节 环境抗衰 151

一、环境污染 152

二、家庭环境污染及其原因 154

三、污染预防和居室卫生 156

第八节 按摩（推拿）抗衰 157

一、按摩溯源 157

二、按摩对人的生理作用 159

三、自我按摩抗衰 160

四、按摩抗衰说丹田 173

五、按摩抗衰不忘脚 175

六、按摩禁忌症和按摩适应症 176

七、自我按摩要注意的问题 177

八、有关穴位的说明 177

第九节 药物抗衰 178

一、补气药 179

二、补血药 180

三、补阴药 181

四、补阳药 182

五、鱼肝油 184

六、维生素 184

七、补肾抗衰方 188

八、上上之药——灵芝、人参和燕窝 189

第十节 娱乐抗衰 193

一、音乐抗衰 193

二、幽默抗衰 197

三、风筝抗衰 198

四、垂钓抗衰 198

五、书画抗衰 199

六、下棋抗衰 199

七、其他娱乐活动 200

八、娱乐抗衰之歌 200

第十一节 多种慢性病的简易疗法 201

一、慢性气管炎和肺气肿 201

二、失眠 203

三、习惯性便秘 204

四、冻疮 206

五、肥胖病 207

六、慢性胃炎 208

七、糖尿病 209

八、高血压（包括动脉硬化和冠心病） 211

九、半身不遂（偏瘫） 214

十、腰背痛 215

十一、肩周炎 218

十二、颈椎病 219

十三、痔疮或脱肛 220

十四、关节 炎（包括类风湿性关节 炎） 222

第十二节 饮食习惯正误与抗衰60韵 226

一、饮食习惯正误 226

二、抗衰60韵 235

附 抗衰赋——我的养生之道 240

参考文献 242

后记 244