图书介绍
祝您长寿 老年人实用养生保健手册pdf电子书版本下载
- 临〆壬，刘筠溪主编 著
- 出版社： 济南：山东人民出版社
- ISBN：7209012176
- 出版时间：1992
- 标注页数：560页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：590页
- 主题词：
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图书目录
目 录 1
一、精神养生与延年益寿 1
人到老年更潇洒 1
良好精神状态有益延年 3
养正气，顺自然，必高寿 5
养身莫过于养心 7
德高之人得高寿 8
老年人应树立新的健康观 9
习静养性过百春 10
老年人如何调养精神 13
生活情趣与延年益寿 15
自知其乐者寿 17
调节情绪的几种方法 18
如何走出情绪的低谷 19
减轻不安与烦恼的诀窍 21
老年人制怒六诀 22
如何克服精神紧张 23
过分悲哀可使机体衰老 25
烦恼催人老 26
老年人忌伤感 27
老年人压抑感情有损健康 27
保持头脑年轻的十大原则 28
老年人养生保健三戒 30
勤用脑可延缓衰老 31
预防脑衰老“十要” 32
老而无闲寿自高 33
人老戒“松” 34
老“糊涂”是一种偏见 35
自我医治情志病 35
老年人不能迷信“七十三”、“八十四” 36
恐死心理对老年人的危害 37
身心健康自检二十条 38
运动对长寿的十大好处 40
二、运动养生与延年益寿 40
运动一小时增寿一小时 42
生命在于脑运动 43
老年人体育锻炼注意事项 44
多种健身步行法 45
快步走人长寿 46
奇妙的退步走健身法 47
爬行活动何以强身 48
方便宜行的爬楼梯锻炼法 49
为何“善弈者长寿” 50
老年人宜做悬身运动 50
老年人如何进行长跑锻炼 51
老年病与运动的关系 52
冠心病人的康复锻炼 54
肺气肿病人的康复锻炼 55
糖尿病人的运动疗法 57
劳损性腰痛的体育疗法 58
颈椎病的锻炼方法 59
心血管病人的运动处方 60
体育活动能防止老年慢性支气管炎发作 61
头部低位运动预防中风 61
坚持晨跑能治失眠症 63
体育锻炼是神经衰弱患者的“良药” 64
妇女坚持运动可减少患癌机会 65
肥胖老年人怎样运动 66
早晨运动的利与弊 66
老人夏季跑步须知 67
清晨锻炼先饮水 68
门球运动可增加骨盐量 68
雾中跑步得不偿失 69
老年人春练须知 69
冷水浴为什么能健身 70
老年人怎样进行冷水浴锻炼 71
气功何以使人长寿 72
老年人练气功十忌 73
日常生活中的十项健身活动 75
零星时间保健锻炼十法 76
三、生活起居与四季养生 78
良好的生活起居可益寿延年 78
老年人的饭后禁忌 83
警惕“生活习惯病” 85
书画爱好者长寿的原因 86
良好的生活节律使人长寿 86
容易早逝的十种人 87
如何多活二十年 87
健康老人的新定义 90
健康老人的八个基本特征 90
勿药长寿养生法 91
日常生活中的养生十八法 93
老年生活的误区——五多 94
治老年便秘验方十五款 1 95
老年人“五不宜久” 96
“老来俏”有益身心健康 97
十二生辰养生法 98
老年人生活十要十忌 99
老年人应该定期体检 100
老年人跳舞有益长寿 101
老年人音乐养生法 102
睡前热水洗脚有针灸之效 103
老年人坐着打盹有损健康 104
老年人空腹八忌 104
老年人为什么要节制晚餐 105
肥胖、偏食、过饱易发生老年痴呆 107
饮啤酒过多易致老年性痴呆 108
老年人饮茶应注意什么 108
不渴也要喝点水 109
清晨喝杯水，老人保平安 109
怎样喝茶有利健康 111
老年人洗澡的学问 112
枕头高低有讲究 113
祛病延年的神枕方 115
老年人应谨防“沙发病” 115
健脑强身的梳式导引法 117
居室养花与老人健康有益 118
老人居室要经常通风 119
写日记有益身心健康 119
搓麻将要谨防尺神经损失 120
老人须当心“麻将综合症” 121
玩鸟老人需防病 122
老年人弈棋要适可而止 122
老年人旅游“五忌五要” 123
老年人春游须知 124
过节莫忘保健 125
细嚼慢咽益寿延年 126
多吃多动能长寿 127
心血管病患者饭后莫淋浴 127
老年人睡眠中的科学 128
做梦与健康的关系 129
脑血栓与睡姿有关 129
遗忘有益于健康 131
老年人午睡应注意的问题 131
“伸懒腰”的健身功效 132
祛病延年的“咽唾法” 133
并非秘密的长寿经 134
老年人解除疲劳的有效方法 135
有益的长嘘短叹 136
脑力劳动者的最佳生活方式 137
高血压者少说多听有益健康 138
“瘦”对身体有无害处 139
谨防排尿性低血压 139
冬季严防老人后半夜发病 140
老年人要重视肛门卫生 141
老年人怎样保养皮肤 142
老年人如何拔牙 144
养神三分钟可预防中风 145
镶牙后怎样进食有滋味 145
老年人增强记忆的最佳姿势 146
过于安静与老人无益 146
保持耳聪目明的诀窍 147
使用护腰好处多 148
如何选择配戴助听器 148
愉快减肥一法 149
老年人春季如何养生 149
春暖花开防哮喘 151
春季如何预防慢性支气管炎 152
换季时节谨防致病 152
老年人如何防中暑 153
老年人如何度盛夏 154
中老年人忌曝晒 155
老年人如何安度多事之秋 155
老年人冬季养生的原则 156
前列腺肥大防受寒 158
冬天如何防止皮肤皲裂 159
肺心病的冬季防护 160
高血压病人怎样平安过冬 160
冠心病人的冬季防护 162
寒潮来临谨防心肌梗塞 163
慢性支气管炎病人如何顺利过冬 164
四、老年常见病的预防和治疗 166
坚强的意志有益于战胜病魔 166
老年心脑血管病的防治 168
中风不能预报 170
老年人中风的预防 172
老年人何时防中风 173
脑中风的十大先兆 174
十种人更应防中风 175
频繁打哈欠是脑中风的危险信号 175
脑溢血的六种主要诱因 176
脑血栓的危险信号 177
脑血栓形成可预知 178
脑出血的急救和预防 178
中风偏瘫的防治 179
血压不高也会发生中风 180
动脉硬化的早期信号及自我保健 181
动脉硬化者的“五少五多” 182
早期急性心肌梗塞如何防患于未然 183
如何正确识别冠心病心绞痛 184
老年心肌梗塞的识别 185
老年人应警惕无痛性心肌梗塞 186
发生心律失常怎么办 187
心律失常并非都需治疗 188
心血管病人也能长寿 189
警惕并非牙病的“牙痛” 190
高血压患者应遵循的七项诫律 191
高血压十怕歌 192
老年人便秘的危害和防治 192
便秘食疗歌 194
老年人肺炎的防治 196
警惕老年性耳聋 197
突发性耳聋应早治 198
预防老年性耳聋的七点措施 199
老年人尿频现象不能忽视 200
当心无痛性血尿 201
男性老年人尿闭的防治 202
老年妇女尿失禁的防治 203
糖尿病人应该注意些什么 204
治疗老年糖尿病三法 204
老年牙周疾病的预防 205
腰肌劳损的防与治 206
老年斑的危害及防治 208
“打呼噜”的危害及防治 209
“九步法”使你一觉到天明 210
参三七治老年不寐 211
老年人常见眼病的防治 212
老年性白内障患者的药外保养 214
青光眼的早期征兆 216
老年人青光眼的预防 217
老年人养目八法 218
老年人肥大性脊椎炎的防治 220
怎样预防骨质疏松 221
老年人骨折易发部位及预防 221
老年人如何保护膝关节 222
如何防治老年人股骨颈的损伤 223
中药治疗骨质增生 224
老年驼背能预防 224
容易误诊的带状疱疹 225
老人也要防“乙脑” 226
老人也需警惕“甲亢” 226
老年养生勿忘驱虫 227
适合老人的痔疮疗法 228
跛者不染痔的启示 229
老人如何巧除“瘊子” 229
血型与疾病的发生率 230
老年人头痛的多种病因 231
老年人因何易患胆襄炎 233
慎防老年低体温症 234
经常叩齿防牙病 235
妇女更年期十要 235
秃顶男子的四大生理优势 236
老年慢性萎缩性胃炎的防治 237
久治不愈的胃病有良方 238
什么疾病需做CT检查 239
老年抑郁症及其防治 240
预防癌症十大守则 241
发生癌症的十个警号 243
消化系统癌变的早期信号 243
发生鼻咽癌的早期信号 244
怎样早期发现乳腺癌 245
怎样早期发现前列腺癌 246
肺癌的早期症状 246
直肠癌的早期发现 247
食管癌及胃癌的早期症状 248
肿瘤疼痛的外治法 248
癌症何以自我消失 249
患了癌症如何正确对待 250
五、老年病的自我保健与家庭护理 252
老年人如何有一颗“好心” 252
心血管病人的自我保健 254
胆石病人的自我保健 254
老年人应注意脑供血不足 256
心脏病人十不宜 257
高血压患者六戒 258
高血压患者忌猛降压 259
心脏病人的自救方法：咳嗽 260
老年人失眠的自我保健 261
克服失眠的十一要诀 262
巧解“欲便不能” 263
老人何时防晕厥 264
鼻出血的十二种止血法 266
心肌梗塞者生活中应注意的事项 267
老年人感冒的自我疗法 268
按摩的保健作用 269
经络按摩保健延年益寿 270
便秘的简易自我按摩 271
腰肌劳损的简易自我按摩 272
坐骨神经炎的简易自我按摩 273
高血压症的简易自我按摩 273
神经衰弱的简易自我按摩 274
慢性膀胱炎的自我保健按摩 275
健肾益寿按摩法 275
半身不遂的家庭按摩法 276
肩周炎的简易自我疗法 277
转动踝部可抗衰老、降血压 278
简易的健身活动——撮谷道 279
老年病人的一般护理 279
冠心病人的家庭保健 281
老年人高热不退大意不得 282
老年人长期低热会是哪些病 283
老年人心绞痛的发病特点及其救护 284
心律失常的急救 285
心脏骤停的抢救 286
老年心肌梗塞的救护 288
老年人突然休克急救法 289
怎样护理心脏病人 290
危重高血压病人的家庭急救 291
怎样进行热敷 292
怎样进行冷敷 293
怎样给老年病人拔火罐 293
怎样进行口对口吹气 294
有外伤老人如何在家里换药 295
怎样护理腹泻老人 295
发烧病人的家庭护理 296
怎样护理老年性痴呆病人 297
怎样护理中风老人 298
怎样防止老年病人生褥疮 298
怎样护理股骨、颈骨骨折老人 298
家庭如何使用氧气袋吸氧 299
老年人如何防止意外事故 300
如何防止老年人晕澡堂 303
深呼吸运动可延年益寿 303
减肥保健十四法 304
骨折不宜饮酒活血 306
高血压冠心病患者的旅途保健 306
哪些人不宜拔牙 307
消除眼袋的自我保健法 308
五官变化暗示着什么 308
观唇色辨别老年病 309
看鼻子知健康 309
老年人延缓皮肤衰老防皱七法 310
默念延缓衰老 311
病人居室勿放盆花 312
六、老年人用药常识 313
老年人用药的禁忌 313
老年人用药注意事项 314
老年人应当慎用的药物 317
老人服药应严格遵守的原则 318
肺气肿病人慎用安眠药 321
感冒用药七忌 321
老年高血压患者慎用降压药 322
高血压病人慎用食母生 323
常用抗生素的老年人必须补充生物素 323
老年人应慎用庆大霉素 324
硝酸甘油片的正确服法 325
能引起性功能障碍的药物 325
服痢特灵后莫饮酒 326
老年人不宜长期服用抗菌素和抗酸药 327
不可同服的几种药品 328
容易致癌的中药 329
容易致癌的西药 329
老人用药五忌 330
中药的煎、服方法与疗效 331
维生素对老年人的健康的作用 333
维生素不能当补品吃 335
老年人怎样吃补药 335
能降低胆固醇的中草药 337
饮食同药效的关系 338
哪些中、西药不能混用 340
老年病人多服中药方剂好 340
长期服用镇痛药危害大 341
服用人参的禁忌 342
家中常备药品怎样存放 343
小剂量阿斯匹林能防治脑、心血管病 343
家庭保健箱应常备的药品 345
老人吃错了药如何处理 346
怎样处理安眠药中毒 347
七、老年人的饮食与补养 348
老年人饮食“六宜” 348
老年人讲究平衡膳食的重要性 350
老年人膳食营养要诀 351
老年人食欲减退怎么办 353
饱餐不利于老年人长寿 354
中医养生家怎样看待“节食” 355
老年人应少食高胆固醇食物 357
老年人饮食如何掌握胆固醇含量 358
营养过剩患病多 360
老年人不宜常吃的十类食品 360
老年人必须增加食物纤维摄入量 362
老年人过量进食蛋白质有害 363
吃点苦味的食物好 364
饮食素淡有益长寿 365
老年人的饮食选择与防癌 366
老年人“吃素”的弊端 368
偏食有损老年人健康 368
良好饮食习惯可减少得癌症的机会 369
喝豆浆“五忌” 370
美味豆腐亦有忌 371
食用五味的禁忌 371
能生吃的食物尽量生吃 372
生食白糖易致病 373
老年人要少吃油炸食品 373
花粉食品与健康 374
蜂蜜的延年益寿功能 376
为什么老年人应多吃豆制品 377
老年保健多吃萝卜 378
黄花菜能健脑防衰 378
多吃海带能长寿 379
吃丝瓜可化痰通脉 380
多吃大蒜能延年 381
老年人常吃胡萝卜的益处 382
老年人常吃红薯的益处 384
鱼鳞是美食良药 384
祛病延寿的高脂肪鱼 385
适量食用脂肪可健脑 386
老年人常喝牛奶好处多 387
老年人如何注意科学饮水 388
清晨空腹饮水可延年 390
老人多吃虾皮能补钙 390
各种病患者的蔬菜禁忌 390
白开水是最佳饮料 391
老寿星的膳食特点 392
长寿者的饮食秘诀 394
广西巴马县寿星的饮食特点 394
长寿之国格鲁吉亚人的饮食习惯 395
日本长寿者的膳食特点 396
冬令怎样进补 397
养生抗衰美颜药膳三款 399
怕冷的人应多吃哪些食物 399
花生米的养生益寿功能 400
银耳的营养保健功能 401
老人多食猪蹄好 401
多吃核桃延年益寿 402
老人健身粥六种 403
孙思邈的“返老还童丸”配方 404
骨头汤对人的衰老起延缓作用 404
百岁寿星常喝的“长寿骨头汤” 405
日本食养家的益寿膳肴 406
清宫养生“长寿丹”配方 406
乾隆皇帝的补益古方 407
老中医祖传长寿秘方 407
日本人的营养保健酒方三款 408
“出口转内销”的长寿秘方 408
八、老年病的食疗与药补 410
怎样认识滋补药膳 410
高血脂、动脉硬化和冠心病的饮食调理 411
能防治心血管病的食物 414
冠心病人的饮食禁忌 415
冠心病患者带病延年的秘方 416
高脂血症的药粥食养 417
高血压病的春季食养方 418
老眼昏花者的食疗方 419
溃疡病人的饮食误区 420
吃鸡蛋花可根治胃溃疡病 421
急性肠胃炎的饮食调理 421
老年哮喘的饮食调理 422
老年气管炎的饮食禁忌 424
老年神经衰弱的饮食调理 425
低盐高蛋白饮食可防治中风 426
痛风病人的膳食原则 427
胆囊炎和胆结石患者的饮食禁忌 429
胰腺炎患者的饮食调理 430
尿毒症的饮食治疗原则 430
肾结石患者的饮食原则 432
尿路结石食疗十方 433
尿路感染食疗方 434
水肿病人的饮食治疗 434
防治肾炎水肿二十四食方 436
肾炎病人宜用哪些食物 438
急性肾盂肾炎的食疗措施 440
高血压病的药饮疗法 440
夜尿多的饮食疗法 441
防治糖尿病食疗方 442
老年习惯性便秘的食疗便方 444
男性更年期的饮食保健 444
妇女更年期的饮食保健 446
胆囊炎患者长期素食易致胆石症 447
防癌抗癌的食物 448
卷心菜有防癌作用 449
多食大枣可预防胃肠癌 450
元葱对老年病人的食疗价值 451
吃芦笋可防治多种老年病 451
菱角对癌病有疗效 452
多吃猕猴桃可抗癌 452
大蒜可防治中风 453
动脉硬化者应多食冬瓜 454
鹅血的药用价值 455
食用香菇可防多种老年病 456
常吃鱼能预防冠心病 457
老年人需补充足量的维生素C 457
维生素E的抗衰老作用 458
维生素A能防老年人夜盲症 459
人体中的微量元素及其功用 460
铁与老年健康的关系 462
黑木耳防治结石有奇效 463
茯苓的延寿食疗方 463
老人多吃含锌食物保安康 463
抗衰老良药紫河车 465
人参的几种食法 466
高血压患者能否服人参 467
饮茶有助于补血 469
喝绿茶可以防癌 469
醋蛋的制作与服用 469
粗茶叶降血糖有奇效 470
酸牛奶的保健益寿功能 470
骨质疏松症晚上喝牛奶有益 471
前列腺肥大者莫贪饮啤酒 472
肥胖者怎样实行饮食减重 472
老年人秃顶与饮食疗法 474
能驻颜耐老的芝麻药膳 475
老年人养肝补肾食疗六法 477
养身益寿的枸杞酒 479
健身明目的决明茶 480
人尿对保健、治疗有奇效 480
少林寺法师的明目丹秘方 481
名老中医的补肾酒方 481
九、老年人的婚姻家庭与长寿 483
恩爱夫妻多长寿 483
老年婚姻更甜蜜 484
老年人孤独生活影响健康 485
丧偶老人再婚有利身心健康 486
老人再婚后如何调整彼此间的不适应 488
老年夫妻间的健康监护 489
让性生活给老年人带来幸福 490
老年人适度的性生活有益延年 491
老年人怎样使性生活和谐 493
更年期老人也要注意避孕 494
老年人处理家庭关系“十要” 495
老人与子女相处“十忌” 496
侍奉老人“十不要” 497
十、古今名人与养生之道 499
彭祖长寿养生法 499
老子的养生观 501
孔子的长寿之道 503
庄子的六字长寿经 504
荀子何以长寿 505
曹操养生与《龟虽寿》 505
晋代医药学家葛洪养生六真经 506
武则天的长寿秘诀 507
李隆基的爱好与长寿 507
孙思邈的“自慎”养生法 508
欧阳修的长寿观 510
陆游的健康观 510
康熙论长寿 512
乾隆的养生十六字诀 513
清代名臣翁同和的跪拜健身术 514
郑板桥的长寿之道 515
齐白石养生七戒 516
文坛寿翁苏局仙谈养生 517
文坛寿星郑逸梅的“神补”养生法 518
华君武的养生观 520
冰心的健康观 520
著名画家沈迈士的养生之道 521
名老中医张赞臣健身四术 522
全国“健康老人”肖达文的养生观 524
百岁老中医赖亚明长寿秘诀 525
美国前总统里根的养生秘诀 526
原苏联医学教授伊万诺夫的保健法 527
英国喜剧明星乔治的养生秘诀 528
英国皇室的养生之道 529
十一、中外长寿要诀集粹 531
古人的养生术辨析 531
《吕氏春秋》提出的长寿之道 532
古今长寿奥妙探索 533
日本人的健康观 535
长寿的若干因素 535
老年养生三十忌 537
长命百岁妙法 542
摄生要素十二条 543
历代高僧长寿秘诀 547
中外寿星们的长寿秘诀 550
老年养生“好了歌” 552
寿字歌 552
十叟长寿歌 553
新长寿歌（一） 553
新长寿歌（二） 554
新长寿歌（三） 554
延年益寿的十四个“多和少” 555
养生八字诀 555
老年养生二十宜 556
健康长寿谚语选粹 556