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目录 1

第一章中医保健养生法 1

1．生活节奏的调和 1

2．睡眠休息的秘诀 12

3．心理健康的保持 26

4．饮食营养的均衡 40

5．调理身体的窍门 57

6．选择嗜好须慎重 91

7．运动锻炼以养生 104

8．四季时节与健康 118

9．房事保健须知 135

第二章中医百病自养法 146

1．感冒 146

2．肺结核 149

3．病毒性肝炎 153

4．肝硬化 158

5．慢性支气管炎 162

6．支气管哮喘 166

7．冠心病 170

8．高血压和高血压病 177

9．糖尿病 182

10．甲状腺功能亢进 186

11．神经衰弱 188

12．风湿性关节炎 193

13．胆结石 197

14．冻伤 201

15．不孕症 203

16．阳痿 206

17．早泄 210

18．遗精 213

19．更年期综合征 217

第三章中医保健进补法 222

1．头痛 222

2．身痛（含风湿痹证） 233

3．胁痛 241

4．腰痛 244

5．外感发热 252

6．内伤发热 263

7．呕吐 270

8．泄泻 277

9．胃痛 284

10．便秘 300

11．黄疸 307

12．眩晕 314

13．郁证 318

14．失眠 321

15．心悸 326

16．咳嗽 333

17．喘证 339

18．淋证 345

18．水肿 352

1．婴幼儿饮食应如何安排？ 361

第四章不同年龄、不同工种的人的饮食保健 361

2．学龄儿饮食应如何安排？ 362

3．青少年的饮食应如何安排？ 364

4．中年人的饮食应如何安排？ 365

5．老年人的饮食应如何安排？ 366

6．如何合理安排孕妇的饮食？ 368

7．产妇的饮食应如何安排？ 370

8．如何安排哺乳期妇女的饮食？ 371

9．如何合理调整饮食，帮助妇女度过更年期？ 373

10．如何合理安排脑力劳动者的饮食？ 374

11．如何合理调配体力劳动者的饮食？ 375

12．运动员的饮食应如何安排？ 377

13．高考期间考生饮食应如何安排？ 379

14．经常接触放射线的人应该选择哪些食物？ 381

15．井下工人的饮食如何调配？ 382

16．高温作业者应如何调配饮食？ 383

17．经常接触有毒物质的人应如何安排饮食？ 385

18．经常上夜班的人应如何安排饮食？ 387