解除内心压力的秘诀 消除压力，享受愉悦pdf电子书版本下载

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目 录 1

第一章现代社会乃是压力社会 1

一一波又一波的压力 1

何谓压力 1

工作场所充满着各种压力 3

容易积存压力的个性 7

有了以下行为时，应自行提高警觉 9

二垮在压力之下的人 10

由于职位高升而得忧郁病的原因 10

被腐蚀的身心 15

患了妄想症的经营者 18

受到直接打击的认真人 20

三 薪水阶级与精神压力 21

企业规模不同时，予人的压力也有异 21

20及40余岁时最危险 24

易于积存精神压力的职业妇女 25

四 克服压力 27

压力是无法逃避的 27

需有生存的价值观 28

第二章腐蚀现代人肉体的心身症 30

一心身如一的医学 30

回答“为什么”的心身医学 30

心与身的复杂关系 32

压力学说与制约反应 34

暗示所引起的疾病 37

二心身医学领域里的疾病 39

所谓心身症之中有哪些疾病 39

治疗要从心身两方面着手 41

三个性与环境 43

个性和心身症的关系 43

易患心身症的倔强莽撞者 44

四 心身症是心理的红灯 46

不可忽视警告 46

心身症和神经衰弱有何不同 47

任何人都难免罹患的轻度神经衰弱 50

一现代是一个不安的时代 50

第三章神经衰弱与现代人 50

工作中毒症的薪水阶级 52

起自家庭而不可忽视的病因 53

现代青年们的病态心理 55

悄然来袭的神经衰弱 58

复杂的心理构造 62

二神经衰弱有哪几种 66

医师的诊断和分类亦无一定标准 66

普通神经质 67

发作性神经症 68

强迫观念症 68

东方人特有的神经衰弱 69

三对人恐惧症 69

引起对人恐惧的状况 75

为什么会怕人 77

东方人和西方人的不同 80

隐藏在心底里的依赖心 82

住所与神经衰弱 85

眼能传神 86

站在精神医学的立场来研判贸易上的摩擦 89

四 字迹越秀丽者越易罹患写字痉挛症 93

一直发抖，而且抖个不停 93

手部发抖的背后问题 97

易引起神经衰弱症的个性 99

五神经衰弱与个性 99

个性是如何造成的 110

六神经衰弱与人际关系 114

人际关系与角色 114

人际关系与意志之交流 116

第四章预防及对策 118

一 在充满压力的社会中坚强生存的 118

方法 118

要有积极的预防对策 118

锻炼自己的六种方法 119

神经衰弱的对策 128

偏见才是最大的障碍 132

二对从事心理治疗工作者的建议 132

希望企业界帮忙的事 133

三 心理的自我按摩（自律训练法） 135

克制心理压力 135

何谓自律训练 136

自律训练法前的准备 138

静心公式 140

第一公式（重感练习） 142

第二公式（温感练习） 144

第三公式（心脏调整练习） 146

第四公式（呼吸调整练习） 147

第五公式（腹部温感练习） 148

第六公式（额头凉感练习） 149

第五章 对谈——如何安度充满压力的人生 152

不断增加的半健康人 152

社会与压力 153

越能出人头地者，越易罹患神经衰弱症 156

缩短自己生命的公司人 158

家庭的不和及病理 160

集团之歇斯底里症 162

羁束的神经衰弱 166

肥胖起自欲求之不满 167

为什么会得心身症 169

有意义的人生 171

（附录）性向测验简介 175