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目 录 1

一、健康的体魄是青春期女性健美的基础 1

1．身体健康的标志是什么？怎样正确对待健与美 1

的关系？ 1

2．决定青春期女性外形美的要素是什么？如何实 4

现外形美？ 4

3．衡量女性健美的标准是什么？如何达到健美的 6

标准？ 6

4．当前青春期女性在生活中不利于健美的倾向 7

有哪些？ 7

24．少女的初潮应是多大年龄？ （4 8

5．青春期女性应补充哪些营养素？ 9

6．青春期女性为什么不要乱吃零食？ 11

7．少女怎样克服偏食？ 12

8．青春期女性多吃成食为何对健康不利？ 14

9．饮食习惯与健美有什么关系？ 14

10．青春期女性应吃哪些健脑食品？ 17

11．什么样的服装有利于少女的健与美？ 18

12．如何使青春期女性的夏装更美更有益健康？ 21

13．选择什么样的内衣才有利于健康和增添女性 22

的魅力？ 22

14．女性为什么不宜骑男式自行车？ 24

15．青春期女性怎样防治贫血？ 25

16．什么叫青春期高血压？应如何防治？ 27

17．少女体育锻炼的意义是什么？应如何进行提高 28

身体素质的锻炼？ 28

18．如何做15分钟健美操？………． 31

二、生殖系统是青春期女性保健重点 36

19．女性生殖器官有哪些？各有什么功能？ 36

20．什么叫女性的青春期？其特点是什么？ 41

21．青春期女性发育的进程是怎样的？ 43

22．激素在女性青春期的作用是什么？ 44

23．少女为什么会来月经？ 46

25．怎样判断月经的正常与异常？ 49

26．经前期紧张综合征有哪些症状？应如何预防？ 51

27．青春期为什么月经容易不规律？ 52

28．少女痛经是怎样引起的？ 53

29．怎样防治青春期痛经？ 55

30．月经和少女身体的高矮、胖瘦有何关系？ 57

31．少女体重过低为什么会影响月经？ 59

32．青春期女性应如何注意经期卫生？ 60

33．少女在月经期能参加运动吗？ 62

34．青春期的女运动员如何处理好运动锻炼与月经 63

的关系？ 63

35．月经期为何要注意保护嗓子？ 65

36．为什么有的少女月经期会流鼻血？应如何处理？ 66

37．“错经”是怎么回事？ 67

38．月经出血不规则有哪些原因？应如何处理？ 68

39．什么叫功能性子宫出血？青春期为什么会发生 69

功能性子宫出血？应如何防治？ 69

40．女性青春期闭经是怎么回事？能治愈吗？ 71

41．青春厌食症为什么会引起闭经？怎样才能治好 73

厌食症？ 73

42．闭经的少女长大后能结婚吗？婚后能生孩子 74

吗？ 74

43．什么是白带？少女的白带应是什么样的？什 75

么样的白带是疾病的症状？ 75

44．为什么有些青春期少女不长阴毛、腋毛？是不 76

是病态？ 76

45．青春期女性不长阴毛或阴毛稀少会影响日后 77

性生活和生育吗？ 77

疮？ （1 78

104．青春期少女面部为何易长痤疮？怎样防治痤 78

46．为什么有的少女长胡须和多毛？怎么治疗？ 78

47．“石女”是怎么回事？日后会影响性生活和生育吗？能治愈吗？ 80

48．有的女性外阴为什么会瘙痒？应如何防治？ 81

49．青春期女性如何防治尿路感染？ 83

50．青春期女性如何及时治疗女阴湿疹？ 85

51．青春期少女患了霉菌性阴道炎应如何治疗？ 86

52．青春期少女如何防治滴虫性阴道炎？ 87

53．怎样知道自己身高应该长到多少？哪些因素会 89

影响身高？ 89

三、身材苗条是青春期女性的追求 89

54．青春期女性怎样使自己的身体长得高些？ 91

55．青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？ 93

56．青春期女性为何发胖多？ 94

57．肥胖对人到底好不好？什么情况才算肥胖？ 95

58．青春期女性应如何防止发胖？ 98

59．运动减肥、防肥的原则是什么？ 99

60．做哪些体育锻炼对减肥最有效？ 100

61．节食减肥、防肥应掌握什么原则？ 102

62．用不吃早餐的方法减肥为什么不可取？ 103

63．为什么洗热水澡能减肥？ 104

64．怎样认识药物减肥？ 105

65．常见的十种防肥、减肥法效果如何？ 106

瘦人的饮食应注意些什么？ 110

66．什么样的人才称为消瘦？消瘦有哪些害处？ 110

67．青春期女性的消瘦症是怎么一回事？ 112

如何防治？ 112

68．体育锻炼能使瘦人健壮吗？ 113

69．少女“豆芽菜”体型是怎样形成的？ 116

70．青春期女性如何做到身材苗条？ 117

71．青春期女性如何使自己的脖颈健美？ 119

72．青春期女性怎样防治“大脖子病”？ 122

73．两肩不平怎样矫正？ 123

74．青春期女性怎样使自己的胸部更健美？ 126

75．怎样做胸部健美操？ 127

76．少女的乳房是怎样发育起来的？哪些情况属 128

于乳房异常？ 128

77．怎样使青春期女性的乳房发育得更健美？ 132

78．乳房迟迟不发育有哪些原因？乳房过小怎么 135

办？ 135

79．青春期女性的乳头凹陷如何矫正？ 137

80．乳房过小会影响性生活、生育及哺乳吗？ 139

81．青春期女性戴胸罩应注意些什么？ 140

82．少女束胸有哪些害处？ 142

83．束腹、紧腰和穿紧身裤对少女发育有何不利？ 143

84．为什么有些少女会泌乳？ 145

85．青春期女性乳腺小叶增生是怎么回事？要不 146

要进行治疗？ 146

86．青春期女性怎样预防驼背？ 147

87．青春期女性怎样使腰部健美？ 148

88．青春期女性怎样做腰部健美操？ 149

89．青春期女性应做哪种腹部健美操？ 150

90．女性如何做臀部健美操？ 153

91．青春期女性怎样保持腿部健美？ 157

92．女性怎样做腿部健美操？ 158

93．怎样矫正“O”形腿？ 162

94．怎样矫正“X”形腿”？ 163

95．怎样矫正“八字脚”？ 165

96．青春期女性为什么不宜穿高跟鞋？ 167

97．青春期女性如何养成健美的姿势？ 168

四、皮肤亮泽给青春期女性增光添彩 170

98．皮肤的类型和特点是怎样的？如何鉴别自己 170

皮肤的性质？ 170

99．青春期女性的皮肤有哪些生理特点？ 171

100．油性皮肤、干性皮肤的保养应注意什么？ 173

101．什么食物能使皮肤细腻、光滑？ 174

的？ 175

102．面部按摩对皮肤有哪些作用？其方法是怎样 175

103．怎样用蒸面法清洁皮肤？ 177

105．怎样减轻或消除面部雀斑？ 180

106．怎样用食疗防治雀斑？ 181

107．为什么不要随意挑痣？ 182

108．怎样防治蝴蝶斑？ 183

109．如何治疗扁平疣？ 184

理？ 185

110．如何预防皮肤过敏？发生皮肤过敏怎样护 185

111．狐臭是怎样发生的？如何防治？ 186

112．农村姑娘怎样使皮肤健美？ 187

113．怎样预防嘴唇干燥？ 188

114．怎样防治酒渣鼻？ 189

115．佩戴首饰如何预防发生皮炎？ 191

116．怎样正确梳头？ 192

117．防治青春期女性脱发的措施有哪些？ 193

118．如何防治少白头？ 195

119．怎样防治头屑过多？ 197

120．怎样洗头才有利于头发健康？ 199

121．少女美发的食疗方有哪些？ 200

122．头发健美按摩怎么做？ 202

123．如何使双手柔软、漂亮而富有弹性？ 203

124．如何保护指甲？ 204

125．怎样治疗青春期少女的反甲？ 205

126．怎样保养脚？ 206

五、眉清目秀是青春期女性美的核心 207

127．青春期女性如何化妆才能体现健美？ 207

128．青春期女性如何根据自己的皮肤特点化妆？ 209

129．青春期女性如何根据自己的脸型进行化妆？ 210

130．青春期女性的眼睛化妆有何技巧？ 211

131．青春期女性化妆时怎样进行眉毛的修饰？ 212

132．女性鼻部应如何化妆？ 213

133．唇部化妆应掌握哪些技巧？ 214

134．美容的程序如何？ 215

135．化妆品与身体健康有何关系？ 217

136．增白化妆品真能使脸变白吗？ 219

137．如何防止化妆口、化妆用品受污染？ 220

138．怎样保护自己的眼睛？ 222

139．近视眼是怎样形成的？怎样预防近视眼？ 224

140．怎样保护自己的牙齿？ 226

141．美容食品有哪些？ 228

142．怎样用食醋美容？ 229

型？ 230

143．少女应如何根据自己的特点选择合适的发 230

144．当前流行的少女发型有哪几种？ 232

六、心理健康使青春期女性更趋成熟 234

145．青春期女性有哪些心理特征？ 234

146．什么是心理健康？青春期女性如何做到心理 236

健康？ 236

147．青春期女性的心理卫生保健要点有哪些？ 239

148．少女为什么爱害羞？怎样克服害羞的心理？ 240

149．什么是挫折心理？青春期女性应如何增强 243

自己的耐挫力？ 243

150．遇事紧张有何危害？少年学生应如何正确 245

对待应试的紧张心理？ 245

151．女性的嫉妒心理如何克服？ 247

152．少女怎样消除自卑感？ 248

153．什么叫早恋？少女为什么不宜早恋？ 250

154．青春期女性如何正确对待异性吸引和摆脱 252

早恋的情网？ 252

155．青春期女性怎样克服性冲动？ 254

156．青春期女性性行为有何危害？ 255

157．什么是手淫？青春期女性手淫有什么危害？ 257

应如何克服？ 257

158．性教育对青少年有什么重要意义？其内容有 259

哪些？ 259

159．为什么要严防少女吸烟酗酒？ 261

160．青春期女性怎样胜利度过青春期走向成熟？ 263