图书介绍
免疫力动起来pdf电子书版本下载
- 张静著 著
- 出版社: 青岛:青岛出版社
- ISBN:7543613425
- 出版时间:2003
- 标注页数:209页
- 文件大小:12MB
- 文件页数:220页
- 主题词:医药学:免疫学-普及读物
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图书目录
e健康 3
看看,e时代健康百态 3
可怕喔,e时代健康的三大杀手 6
跳,跳,跳,e时代的健康舞曲 12
健康总准则 13
运动从眼睛开始 13
OFFICE健身操 16
卧室也是健身房 17
吃,喝,睡,e时代生活脚步 18
悄悄话:长效的健康处方 19
知心语:怎样让日常作息积累奇迹 20
健康心态,积极人生 25
谁说心态不重要 26
心态锻炼很必要 28
创造健康“新”心态 31
学会整理压力和情绪 39
情绪是这样散发的 39
情绪由我们的思想及行为导向 39
情绪的产生是与刺激直接相关的 40
情绪还有非常有意思的生理反应特质 41
情绪还有“喜爱”被表达的特质 41
情绪似病毒,具备“传染”特质 42
控制情绪 43
情绪的管理 45
做情绪健康的主人 46
压力就这样颠覆健康 51
真实的压力系统 52
压力项目和评分 54
压力的“痕迹” 55
挑战压力 58
减压实战术 67
解除“年轻的压力” 72
我爱运动 77
免疫爱运动 79
免疫力测、测、测 81
免疫的自我修复:靠运动、靠自己 82
免疫的运动处方 85
光有运动还不够 87
心肺想运动 91
健身改善心肺功能 92
强韧的“大力士” 93
肺的进化 95
呼吸的目的是“吸氧呼碳” 97
后SARS时代的肺保健 97
我为运动狂——有氧运动大揭秘 99
步行——你的保健医师 101
慢跑——跑来跑去,长寿美丽 103
球类运动——多点选择,多点健康 105
骑自行车——骑游的快乐 107
游泳——碧波里的玄机 108
跳舞——旋转的轻运动 109
人体的解放——柔软性运动 110
Shaping健身——精确你的美丽 111
体操——最简单的户外项目 113
我爱运动我怕谁 114
轻度运动 118
中度运动 118
重度运动 118
20岁的运动 119
30岁的运动 119
40岁的运动 120
50岁的运动 120
60岁的运动 121
五花八门话运动 121
岩壁上的芭蕾——登山 121
精巧、细腻的现代飞镖 122
潜水——深入的探索 124
台球——时尚的碰撞 124
冲浪——水面的滑翔 126
滑翔——短暂优美的飞翔 127
蹦极——越堕落、越美丽 128
放风筝——天真的运动 130
六大最优运动 131
最优健脑运动 131
最优抗衰运动 131
一反常态、出奇制胜 132
最优防近视运动 132
倒立 132
最优减肥运动 132
最优健美运动 132
最优抗高血压运动 132
倒走 133
赤脚走路 133
爬行 133
雨中走 133
倒吊 133
饿透 134
高抬腿行动 134
交替锻炼 134
狂啸 134
水中跑 134
爬楼梯运动 135
安安全全做运动 135
运动损伤应急法 135
运动中腹痛的处理与预防 136
肌肉酸痛的预防 139
运动时头部病症防治 140
因病制宜做运动 141
牛饮要分时候 143
有氧运动的八大误区 143
运动备忘录 147
休养生息有可为 151
春季养生 151
调养精神 151
运动锻炼 152
调节饮食 152
防风御寒 152
预防春困 153
保健防病 153
晚睡早起,与日俱兴 153
避雾防露 154
练养肝功 155
惊蛰养生 156
夏季养生 158
陶冶性格 160
精神寄托 160
思想宜清静 161
饮食宜清淡 161
居室宜清凉 161
游乐宜清幽 161
秋季养生 162
防燥护阴 163
秋季养生肺为先 163
冬季养生 164
让瑜珈走近你 169
我叫瑜珈——东方最古老的强身术 170
瑜珈——强健免疫的时尚之举 171
道德规范 172
自身的内外净化 172
控制精神感觉 173
冥想、静定状态 173
“忘我”状态 173
瑜珈的呼吸 173
瑜珈的健康魅力——静感独具的健身效果 175
时间 177
练习要略 177
地点 178
铺地的垫子 178
着装 178
饮食 178
注意 178
瑜珈之妙——感受大海的练习 179
计划免疫乖宝宝 183
计划免疫要注意 183
新生儿期 184
婴儿期 184
幼儿期 184
幼童期 185
儿童期 185
计划免疫好男人 185
计划免疫魅力女人 189
计划免疫长寿老人 203