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第一篇 科学认识与支配身体 2

第1章 人体结构的意义与功能 2

人体结构维持生命能量 2

人体结构的营养素需求 3

食物是人体能量的基本来源 3

人体能量消耗的因素 5

血压和脉搏贯通人体结构 5

血压 5

脉搏 6

人体结构奥秘 6

人体结构中有多少奥秘 7

人体结构之最 7

人体结构支撑生命健康 8

关于整体医学 8

整体生命信息的形成 9

人体生命结构 9

人体自我康复系统 10

中西医对人体结构的认知 10

人体的能量分析 10

人体健康 11

第2章 人的运动系统 13

骨骼 13

骨骼的结构 13

骨骼健康 14

骨骼疾病 17

骨骼的保健和护理 21

关节 23

关节的结构 23

关节类型 23

关节常见健康问题 25

关节的保健和护理 29

肌肉 30

肌肉的结构 30

肌肉常见健康问题 32

肌肉的保健和护理 33

颅骨 34

颅骨的结构 34

颅骨的保健和护理 34

颈 35

颈的结构 35

颈椎的保健和护理 36

颌 37

颌的结构 37

颌的保健和护理 37

肩 38

肩的结构 38

肩部的保健和护理 38

脊柱 39

脊柱的结构 39

脊柱的保健和护理 39

背 41

背的结构 41

背部的保健和护理 41

肋骨 43

肋骨的结构 43

肋骨的保健和护理 43

肋骨骨折的生活护理 45

肘 46

肘的结构 46

肘的保健和护理 46

手 47

手的结构 47

手的保健和护理 47

手腕 48

手腕的结构 48

手腕的保健和护理 48

骨盆 49

骨盆的结构 49

骨盆的保健和护理 49

髋 51

髋的结构 51

髋的保健和护理 51

膝盖 52

膝盖的结构 52

膝盖的保健和护理 52

胫 53

胫的结构 53

胫的保健和护理 53

足 54

足的结构 54

足的保健和护理 54

踝 58

踝的结构 58

踝的保健和护理 58

第3章 人的感受系统 59

皮肤 59

皮肤的结构 59

皮肤的功能 60

皮肤的保健和护理 61

眼睛 62

眼睛的结构 62

眼睛的疾病 62

眼睛的保健和护理 63

耳朵 64

耳朵的结构 64

耳朵的保健和护理 64

唇 65

唇的结构 65

唇的保健和护理 65

舌 66

舌的结构 66

舌的保健和护理 66

头发 67

头发的结构 67

头发的生理特征 67

头发的保健和护理 69

指甲 69

指甲的结构 69

指甲暗示人体疾病 69

指甲的保健和护理 70

趾甲 71

趾甲的结构 71

趾甲的保健和护理 71

汗腺 72

汗腺的结构 72

汗腺的保健和护理 72

泪腺 73

泪腺的结构 73

泪腺的保健和护理 73

体毛 73

胡须 74

胡须的结构 74

胡须的保健和护理 74

第4章 呼吸系统 76

鼻 76

鼻的结构 76

鼻的保健和护理 77

咽喉 78

咽喉的结构 78

咽喉的功能 78

咽喉的保健和护理 79

气管、支气管 80

气管、支气管的结构 80

气管、支气管的保健和护理 80

肺 80

肺的结构 80

肺的保健和护理 81

扁桃体 82

扁桃体的结构 82

扁桃体的保健和护理 82

声带 83

声带的结构 83

声带的保健和护理 83

第5章 消化系统 84

口腔 84

口腔的结构 84

口腔的保健和护理 85

唾液腺 85

唾液腺的结构 85

唾液腺腺泡与导管结构 85

唾液腺的保健和护理 86

牙齿 86

牙齿的结构 86

牙齿的保健和护理 87

食管 87

食管的结构 87

食管的保健和护理 88

胃 88

胃的结构 88

胃的保健和护理 89

小肠 89

小肠的结构 89

小肠的保健和护理 90

大肠 90

大肠的结构 90

大肠的保健和护理 91

直肠 91

直肠的结构 91

直肠的保健和护理 92

肝 93

肝的结构 93

肝的保健和护理 93

胰腺 94

胰腺的结构 94

胰腺的保健和护理 94

阑尾 95

阑尾的结构 95

阑尾的保健和护理 95

胆囊 96

胆囊的结构 96

胆囊的功能 96

胆囊的保健和护理 96

第6章 循环系统 98

心脏 98

心脏的结构 98

心脏的功能 98

心脏的保健和护理 99

血液 100

动脉 100

动脉的结构 100

动脉的保健和护理 101

静脉 102

静脉的结构 102

静脉的保健措施 103

淋巴系统 104

淋巴系统的结构 104

淋巴系统的保健和护理 104

脾 104

脾的结构 104

脾的保健和护理 105

第7章 泌尿系统 106

肾 106

肾的结构 106

肾的保健和护理 106

输尿管 107

输尿管的结构 107

输尿管的保健和护理 107

膀胱 108

膀胱的结构 108

膀胱的保健和护理 109

尿道 109

尿道的结构 109

尿道的保健和护理 109

第8章 男性生殖系统 111

睾丸 111

睾丸的结构 111

睾丸的保健和护理 111

附睾 112

输精管与射精管 112

输精管与射精管的结构 112

输精管与射精管的保健和护理 113

阴囊 113

阴囊的结构 113

阴囊的保健和护理 114

阴茎 114

阴茎的结构 114

阴茎的保健和护理 115

前列腺 115

前列腺的结构 115

前列腺的保健和护理 116

第9章 女性生殖系统 119

乳房 119

乳房的结构 119

乳房的保健和护理 121

卵巢 121

卵巢的结构 121

卵巢的保健和护理 122

输卵管 122

输卵管的结构 122

输卵管的保健和护理 124

子宫 124

子宫的结构 124

子宫的保健和护理 125

阴道 126

阴道的结构 126

阴道的保健和护理 126

外阴 128

外阴的结构 128

外阴的保健和护理 128

第10章 神经系统 130

脑 130

脑的结构 130

脑的保健和护理 131

脊髓 131

脊髓的结构 131

脊髓的内部结构 132

脊髓的保健和护理 132

周围神经 132

周围神经的结构 132

周围神经的保健和护理 133

第11章 内分泌系统 135

垂体 135

垂体的结构 135

垂体的保健和护理 135

甲状腺 136

甲状腺的结构 136

甲状腺的保健和护理 136

肾上腺 137

肾上腺的结构 137

肾上腺的保健和护理 137

胸腺 138

胸腺的结构 138

第二篇 常见疾病防治 140

第1章 善于识别疾病信号 140

体表症状 140

发热 140

怕冷 141

肤色异常 141

嘴唇变色 143

紫绀 143

皮肤瘙痒 144

面色异常 145

长疮 146

头皮瘙痒 146

头发颜色异常 147

原因不明的肥胖 148

肿块和肿胀 148

眼部异常 149

眼痛 149

眼病信号 149

耳鼻喉的异常现象 150

鼻塞 150

打喷嚏 151

耵聍（耳屎）过多 152

耳郭颜色异常 152

耳内出血 152

耳朵奇痒难忍 153

失聪 153

耳鸣 153

重听 155

咽部溃疡 156

咽部有异物感 157

喉鸣 157

呼吸急促 158

呼吸困难 158

咳嗽 160

咯血 160

四肢异常 161

心血管的危险信号 162

血管疼痛 162

心脏感觉不适 162

心肌供血不足 163

突发性血管堵塞 163

神经系统异常 164

神经质 164

昏厥、昏迷 165

神经疼痛 166

口腔与进食的异常现象 166

口腔异常 166

进食异常 167

泌尿和排泄的异常现象 169

尿道灼烧、尿后滴白 169

尿色异常 169

尿味异常 170

血尿 170

夜间小便增多 171

泌尿系统感染 171

大便疼痛 172

大便形态异常 173

粪便中带血 173

肛门发痒 174

肛门疼痛 174

肛门肿胀、肛门坠胀 175

直肠疼痛 175

疝气 175

妇科疾病的危险信号 176

女性低热 176

女性腹痛 176

女性腰酸腰痛 177

乳房疼痛 179

白带异常 179

外阴瘙痒 180

阴吹 181

阴道排液异常 182

阴道异常出血 182

性交后出血 183

性交疼痛 183

女性性欲亢进 184

男科疾病的危险信号 184

男性腹痛 184

男性腰酸、腰痛 185

睾丸疼痛 185

睾丸肿胀 186

阴茎疼痛 186

阴囊潮湿 187

阴囊肿大 187

精液异常 188

幼儿疾病预警 189

小儿鼻出血 189

小儿低热 189

小儿盗汗 190

小儿抽搐 190

小儿皮肤青紫 191

小儿头痛 191

小儿哮喘 192

小儿厌食 192

小儿尿量异常 192

小儿尿液异常 192

小儿便血 192

小儿粪便异常 193

幼女外阴发红 193

第2章 消化系统常见疾病信号与防治 194

食欲下降 194

消化不良 195

食物中毒 195

化学性食物中毒 195

细菌性食物中毒 195

腹胀 196

腹泻 196

便秘 197

第3章 循环系统常见疾病信号与防治 198

晕厥 198

心悸 198

高脂血症 199

中风 199

高血压 200

低血压 201

冠心病 201

贫血症 202

第4章 泌尿系统常见疾病信号与防治 204

尿频 204

尿痛 204

肾炎 205

肾炎症状 205

肾炎的治疗 205

尿路感染 206

第5章 男性生殖系统常见疾病信号与防治 207

阳痿 207

早泄 208

性欲亢进 208

性欲低下 209

少精症 210

无精症 210

弱精症 211

男性更年期 211

第6章 女性生殖系统常见疾病信号与防治 212

经前综合征 212

痛经 213

更年期综合征 214

更年期综合征产生原因 214

更年期综合征主要表现 215

更年期综合征的防治 215

乳腺癌 216

宫颈癌 216

子宫颈癌早期症状 216

子宫颈癌诊断要点 217

子宫内膜异位症 217

阴道炎 218

子宫内膜炎 218

慢性子宫内膜炎症状 219

急性子宫内膜炎症状 219

如何治疗子宫内膜炎 219

盆腔炎 219

第7章 性病表现与防治 221

艾滋病 221

梅毒 222

梅毒的传染源及传播途径 223

梅毒的防范 223

梅毒的治疗 224

淋病 225

非淋菌性尿道炎 225

尖锐湿疣 225

生殖器疱疹 226

第8章 神经系统常见疾病信号与防治 227

失眠 227

神经衰弱 228

神经衰弱的后果 228

神经衰弱的防治 228

抑郁症 229

抑郁症的表现 229

抑郁症常用的治疗方法 229

头痛 230

偏头痛 230

癫痫 232

帕金森病 232

老年痴呆症 233

眩晕 234

眩晕的预防与调养 234

眩晕患者的护理 235

第9章 其他系统常见疾病信号与防治 236

骨质疏松症（运动系统） 236

关节炎（运动系统） 237

关节炎的分类 238

关节炎临床表现 238

关节炎的治疗 238

皮肤常见疾病（感受系统） 240

恼人的“痘痘” 240

疱疹 242

湿疹 243

牛皮癣 244

五官常见疾病（感受系统） 246

白内障 246

突发性耳聋 247

感冒（呼吸系统） 248

哮喘（呼吸系统） 251

糖尿病（内分泌系统） 251

第10章 部分癌症信号与防治 254

口腔癌 254

鼻咽癌 255

大肠癌 256

肺癌 258

胃癌 259

肝癌 259

前列腺癌 260

皮肤癌 262

第三篇 养生与保健 266

第1章 时令与时辰的养生法则 266

四季养生法则 266

春季养生法则 266

夏季养生法则 267

秋季养生法则 268

冬季养生法则 270

二十四节气养生法则 271

立春养生篇 271

雨水养生篇 271

惊蛰养生篇 273

春分养生篇 275

清明养生篇 276

谷雨养生篇 277

立夏养生篇 278

小满养生篇 279

芒种养生篇 280

夏至养生篇 282

小暑养生篇 283

大暑养生篇 284

立秋养生篇 286

处暑养生篇 287

白露养生篇 288

秋分养生篇 289

寒露养生篇 291

霜降养生篇 291

立冬养生篇 292

小雪养生篇 293

大雪养生篇 293

冬至养生篇 294

小寒养生篇 296

大寒养生篇 297

生物钟与子午流注法则 297

生物钟 297

人体子午流注养生表 299

第2章 饮食健康保养 301

现代“食养主义” 301

饮食养生的方法 301

饮食养生的意义 312

饮食养生的原则 314

重新认识食补观 319

中医的基本理论 319

中医进补分类 321

中医进补的方法选择 321

中医理论之食物颜色与脏腑 322

西医的基本理论 323

西医并非不忌口 323

食补要顺应四时变化 324

第3章 起居行止的身体保健 334

睡眠 334

睡眠与健康 334

克服失眠 335

睡眠禁忌知多少 336

每日健康睡眠时间 337

衣着 342

春季型色彩搭配原则 342

夏季型色彩搭配原则 342

秋季型色彩搭配原则 343

冬季型色彩搭配原则 344

居室 345

居室健康 345

居室清洁不留死角 346

居室健康秘诀 347

老人居室布置讲究 348

“性福”生活 348

性爱健康 348

人的一生的性欲变化曲线 350

女性性器官的标准尺寸 351

男性生殖器的标准尺寸 352

性福生活必须遵守的黄金守则 352

解析性福生活中的“她” 353

性爱中的“他” 355

性爱中的男性礼仪 356

性福生活三技巧 357

激起欲望的十二招催情法 359

饮食男女的性福生活 360

家庭小药箱 360

家庭备药考虑啥 360

家庭备药准备啥 361

家庭备药咋储存 361

家庭备药对症好才治病 361

家庭备药充大夫要不得 362

精心打理家庭小药箱 362

药膳保健法 363

健康旅游 364

健康旅游是养生之道 364

旅游增强自信心 365

旅游健康大视野 366

预防旅游病 367

四季旅游健康 369

旅游中的一些健身疗法 371

旅游营养食品的补充 371

如何消除旅行中的疲劳 372

开车旅游的诀窍 372

高原旅游与健康 372

旅游健康注意事项 373

患哪些疾病不宜旅游 374

出外旅游须防疫病染身 374

户外运动安全用水秘诀 375

选择出行交通工具 375

第4章 排毒养颜护理 377

排毒大视野 377

无处不在的毒素 380

驱毒总动员 381

辟谷排毒 383

身体全面清理 384

第5章 运动锻炼健身 386

运动健康有学问 386

健康在于运动 386

运动健康要诀 389

运动与健康促进 389

健康的最终目标是什么 391

健康的评价 392

体育活动与健康促进 393

运动处方 393

运动营养的问题 395

各种运动种类 396

运动分类 396

大众运动的种类 397

极限运动的种类简介 397

选择运动种类的注意事项 399

运动计划 400

常年运动计划 400

个人锻炼计划 401

七个健身注意事项 402

运动安全事项 403

健身方法 404

男性健身方法 404

女性健身方法 405

十分钟健身方法 407

简易坐椅健身运动 408

办公室健身操 408

白领族下班操 409

日常健身 409

目标健身俱乐部 411

运动的作用 413

快乐运动 413

可以让孩子变快乐的运动 413

培养孩子的快乐性格 414

人体三围标准 415

减肥面面观 417

减肥的方法 417

减肥不当的反应 419