图书介绍
身体健康使用知识手册pdf电子书版本下载
- 张华平主编 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539047348
- 出版时间：2013
- 标注页数：422页
- 文件大小：104MB
- 文件页数：441页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一篇 科学认识与支配身体 2
第1章 人体结构的意义与功能 2
人体结构维持生命能量 2
人体结构的营养素需求 3
食物是人体能量的基本来源 3
人体能量消耗的因素 5
血压和脉搏贯通人体结构 5
血压 5
脉搏 6
人体结构奥秘 6
人体结构中有多少奥秘 7
人体结构之最 7
人体结构支撑生命健康 8
关于整体医学 8
整体生命信息的形成 9
人体生命结构 9
人体自我康复系统 10
中西医对人体结构的认知 10
人体的能量分析 10
人体健康 11
第2章 人的运动系统 13
骨骼 13
骨骼的结构 13
骨骼健康 14
骨骼疾病 17
骨骼的保健和护理 21
关节 23
关节的结构 23
关节类型 23
关节常见健康问题 25
关节的保健和护理 29
肌肉 30
肌肉的结构 30
肌肉常见健康问题 32
肌肉的保健和护理 33
颅骨 34
颅骨的结构 34
颅骨的保健和护理 34
颈 35
颈的结构 35
颈椎的保健和护理 36
颌 37
颌的结构 37
颌的保健和护理 37
肩 38
肩的结构 38
肩部的保健和护理 38
脊柱 39
脊柱的结构 39
脊柱的保健和护理 39
背 41
背的结构 41
背部的保健和护理 41
肋骨 43
肋骨的结构 43
肋骨的保健和护理 43
肋骨骨折的生活护理 45
肘 46
肘的结构 46
肘的保健和护理 46
手 47
手的结构 47
手的保健和护理 47
手腕 48
手腕的结构 48
手腕的保健和护理 48
骨盆 49
骨盆的结构 49
骨盆的保健和护理 49
髋 51
髋的结构 51
髋的保健和护理 51
膝盖 52
膝盖的结构 52
膝盖的保健和护理 52
胫 53
胫的结构 53
胫的保健和护理 53
足 54
足的结构 54
足的保健和护理 54
踝 58
踝的结构 58
踝的保健和护理 58
第3章 人的感受系统 59
皮肤 59
皮肤的结构 59
皮肤的功能 60
皮肤的保健和护理 61
眼睛 62
眼睛的结构 62
眼睛的疾病 62
眼睛的保健和护理 63
耳朵 64
耳朵的结构 64
耳朵的保健和护理 64
唇 65
唇的结构 65
唇的保健和护理 65
舌 66
舌的结构 66
舌的保健和护理 66
头发 67
头发的结构 67
头发的生理特征 67
头发的保健和护理 69
指甲 69
指甲的结构 69
指甲暗示人体疾病 69
指甲的保健和护理 70
趾甲 71
趾甲的结构 71
趾甲的保健和护理 71
汗腺 72
汗腺的结构 72
汗腺的保健和护理 72
泪腺 73
泪腺的结构 73
泪腺的保健和护理 73
体毛 73
胡须 74
胡须的结构 74
胡须的保健和护理 74
第4章 呼吸系统 76
鼻 76
鼻的结构 76
鼻的保健和护理 77
咽喉 78
咽喉的结构 78
咽喉的功能 78
咽喉的保健和护理 79
气管、支气管 80
气管、支气管的结构 80
气管、支气管的保健和护理 80
肺 80
肺的结构 80
肺的保健和护理 81
扁桃体 82
扁桃体的结构 82
扁桃体的保健和护理 82
声带 83
声带的结构 83
声带的保健和护理 83
第5章 消化系统 84
口腔 84
口腔的结构 84
口腔的保健和护理 85
唾液腺 85
唾液腺的结构 85
唾液腺腺泡与导管结构 85
唾液腺的保健和护理 86
牙齿 86
牙齿的结构 86
牙齿的保健和护理 87
食管 87
食管的结构 87
食管的保健和护理 88
胃 88
胃的结构 88
胃的保健和护理 89
小肠 89
小肠的结构 89
小肠的保健和护理 90
大肠 90
大肠的结构 90
大肠的保健和护理 91
直肠 91
直肠的结构 91
直肠的保健和护理 92
肝 93
肝的结构 93
肝的保健和护理 93
胰腺 94
胰腺的结构 94
胰腺的保健和护理 94
阑尾 95
阑尾的结构 95
阑尾的保健和护理 95
胆囊 96
胆囊的结构 96
胆囊的功能 96
胆囊的保健和护理 96
第6章 循环系统 98
心脏 98
心脏的结构 98
心脏的功能 98
心脏的保健和护理 99
血液 100
动脉 100
动脉的结构 100
动脉的保健和护理 101
静脉 102
静脉的结构 102
静脉的保健措施 103
淋巴系统 104
淋巴系统的结构 104
淋巴系统的保健和护理 104
脾 104
脾的结构 104
脾的保健和护理 105
第7章 泌尿系统 106
肾 106
肾的结构 106
肾的保健和护理 106
输尿管 107
输尿管的结构 107
输尿管的保健和护理 107
膀胱 108
膀胱的结构 108
膀胱的保健和护理 109
尿道 109
尿道的结构 109
尿道的保健和护理 109
第8章 男性生殖系统 111
睾丸 111
睾丸的结构 111
睾丸的保健和护理 111
附睾 112
输精管与射精管 112
输精管与射精管的结构 112
输精管与射精管的保健和护理 113
阴囊 113
阴囊的结构 113
阴囊的保健和护理 114
阴茎 114
阴茎的结构 114
阴茎的保健和护理 115
前列腺 115
前列腺的结构 115
前列腺的保健和护理 116
第9章 女性生殖系统 119
乳房 119
乳房的结构 119
乳房的保健和护理 121
卵巢 121
卵巢的结构 121
卵巢的保健和护理 122
输卵管 122
输卵管的结构 122
输卵管的保健和护理 124
子宫 124
子宫的结构 124
子宫的保健和护理 125
阴道 126
阴道的结构 126
阴道的保健和护理 126
外阴 128
外阴的结构 128
外阴的保健和护理 128
第10章 神经系统 130
脑 130
脑的结构 130
脑的保健和护理 131
脊髓 131
脊髓的结构 131
脊髓的内部结构 132
脊髓的保健和护理 132
周围神经 132
周围神经的结构 132
周围神经的保健和护理 133
第11章 内分泌系统 135
垂体 135
垂体的结构 135
垂体的保健和护理 135
甲状腺 136
甲状腺的结构 136
甲状腺的保健和护理 136
肾上腺 137
肾上腺的结构 137
肾上腺的保健和护理 137
胸腺 138
胸腺的结构 138
第二篇 常见疾病防治 140
第1章 善于识别疾病信号 140
体表症状 140
发热 140
怕冷 141
肤色异常 141
嘴唇变色 143
紫绀 143
皮肤瘙痒 144
面色异常 145
长疮 146
头皮瘙痒 146
头发颜色异常 147
原因不明的肥胖 148
肿块和肿胀 148
眼部异常 149
眼痛 149
眼病信号 149
耳鼻喉的异常现象 150
鼻塞 150
打喷嚏 151
耵聍（耳屎）过多 152
耳郭颜色异常 152
耳内出血 152
耳朵奇痒难忍 153
失聪 153
耳鸣 153
重听 155
咽部溃疡 156
咽部有异物感 157
喉鸣 157
呼吸急促 158
呼吸困难 158
咳嗽 160
咯血 160
四肢异常 161
心血管的危险信号 162
血管疼痛 162
心脏感觉不适 162
心肌供血不足 163
突发性血管堵塞 163
神经系统异常 164
神经质 164
昏厥、昏迷 165
神经疼痛 166
口腔与进食的异常现象 166
口腔异常 166
进食异常 167
泌尿和排泄的异常现象 169
尿道灼烧、尿后滴白 169
尿色异常 169
尿味异常 170
血尿 170
夜间小便增多 171
泌尿系统感染 171
大便疼痛 172
大便形态异常 173
粪便中带血 173
肛门发痒 174
肛门疼痛 174
肛门肿胀、肛门坠胀 175
直肠疼痛 175
疝气 175
妇科疾病的危险信号 176
女性低热 176
女性腹痛 176
女性腰酸腰痛 177
乳房疼痛 179
白带异常 179
外阴瘙痒 180
阴吹 181
阴道排液异常 182
阴道异常出血 182
性交后出血 183
性交疼痛 183
女性性欲亢进 184
男科疾病的危险信号 184
男性腹痛 184
男性腰酸、腰痛 185
睾丸疼痛 185
睾丸肿胀 186
阴茎疼痛 186
阴囊潮湿 187
阴囊肿大 187
精液异常 188
幼儿疾病预警 189
小儿鼻出血 189
小儿低热 189
小儿盗汗 190
小儿抽搐 190
小儿皮肤青紫 191
小儿头痛 191
小儿哮喘 192
小儿厌食 192
小儿尿量异常 192
小儿尿液异常 192
小儿便血 192
小儿粪便异常 193
幼女外阴发红 193
第2章 消化系统常见疾病信号与防治 194
食欲下降 194
消化不良 195
食物中毒 195
化学性食物中毒 195
细菌性食物中毒 195
腹胀 196
腹泻 196
便秘 197
第3章 循环系统常见疾病信号与防治 198
晕厥 198
心悸 198
高脂血症 199
中风 199
高血压 200
低血压 201
冠心病 201
贫血症 202
第4章 泌尿系统常见疾病信号与防治 204
尿频 204
尿痛 204
肾炎 205
肾炎症状 205
肾炎的治疗 205
尿路感染 206
第5章 男性生殖系统常见疾病信号与防治 207
阳痿 207
早泄 208
性欲亢进 208
性欲低下 209
少精症 210
无精症 210
弱精症 211
男性更年期 211
第6章 女性生殖系统常见疾病信号与防治 212
经前综合征 212
痛经 213
更年期综合征 214
更年期综合征产生原因 214
更年期综合征主要表现 215
更年期综合征的防治 215
乳腺癌 216
宫颈癌 216
子宫颈癌早期症状 216
子宫颈癌诊断要点 217
子宫内膜异位症 217
阴道炎 218
子宫内膜炎 218
慢性子宫内膜炎症状 219
急性子宫内膜炎症状 219
如何治疗子宫内膜炎 219
盆腔炎 219
第7章 性病表现与防治 221
艾滋病 221
梅毒 222
梅毒的传染源及传播途径 223
梅毒的防范 223
梅毒的治疗 224
淋病 225
非淋菌性尿道炎 225
尖锐湿疣 225
生殖器疱疹 226
第8章 神经系统常见疾病信号与防治 227
失眠 227
神经衰弱 228
神经衰弱的后果 228
神经衰弱的防治 228
抑郁症 229
抑郁症的表现 229
抑郁症常用的治疗方法 229
头痛 230
偏头痛 230
癫痫 232
帕金森病 232
老年痴呆症 233
眩晕 234
眩晕的预防与调养 234
眩晕患者的护理 235
第9章 其他系统常见疾病信号与防治 236
骨质疏松症（运动系统） 236
关节炎（运动系统） 237
关节炎的分类 238
关节炎临床表现 238
关节炎的治疗 238
皮肤常见疾病（感受系统） 240
恼人的“痘痘” 240
疱疹 242
湿疹 243
牛皮癣 244
五官常见疾病（感受系统） 246
白内障 246
突发性耳聋 247
感冒（呼吸系统） 248
哮喘（呼吸系统） 251
糖尿病（内分泌系统） 251
第10章 部分癌症信号与防治 254
口腔癌 254
鼻咽癌 255
大肠癌 256
肺癌 258
胃癌 259
肝癌 259
前列腺癌 260
皮肤癌 262
第三篇 养生与保健 266
第1章 时令与时辰的养生法则 266
四季养生法则 266
春季养生法则 266
夏季养生法则 267
秋季养生法则 268
冬季养生法则 270
二十四节气养生法则 271
立春养生篇 271
雨水养生篇 271
惊蛰养生篇 273
春分养生篇 275
清明养生篇 276
谷雨养生篇 277
立夏养生篇 278
小满养生篇 279
芒种养生篇 280
夏至养生篇 282
小暑养生篇 283
大暑养生篇 284
立秋养生篇 286
处暑养生篇 287
白露养生篇 288
秋分养生篇 289
寒露养生篇 291
霜降养生篇 291
立冬养生篇 292
小雪养生篇 293
大雪养生篇 293
冬至养生篇 294
小寒养生篇 296
大寒养生篇 297
生物钟与子午流注法则 297
生物钟 297
人体子午流注养生表 299
第2章 饮食健康保养 301
现代“食养主义” 301
饮食养生的方法 301
饮食养生的意义 312
饮食养生的原则 314
重新认识食补观 319
中医的基本理论 319
中医进补分类 321
中医进补的方法选择 321
中医理论之食物颜色与脏腑 322
西医的基本理论 323
西医并非不忌口 323
食补要顺应四时变化 324
第3章 起居行止的身体保健 334
睡眠 334
睡眠与健康 334
克服失眠 335
睡眠禁忌知多少 336
每日健康睡眠时间 337
衣着 342
春季型色彩搭配原则 342
夏季型色彩搭配原则 342
秋季型色彩搭配原则 343
冬季型色彩搭配原则 344
居室 345
居室健康 345
居室清洁不留死角 346
居室健康秘诀 347
老人居室布置讲究 348
“性福”生活 348
性爱健康 348
人的一生的性欲变化曲线 350
女性性器官的标准尺寸 351
男性生殖器的标准尺寸 352
性福生活必须遵守的黄金守则 352
解析性福生活中的“她” 353
性爱中的“他” 355
性爱中的男性礼仪 356
性福生活三技巧 357
激起欲望的十二招催情法 359
饮食男女的性福生活 360
家庭小药箱 360
家庭备药考虑啥 360
家庭备药准备啥 361
家庭备药咋储存 361
家庭备药对症好才治病 361
家庭备药充大夫要不得 362
精心打理家庭小药箱 362
药膳保健法 363
健康旅游 364
健康旅游是养生之道 364
旅游增强自信心 365
旅游健康大视野 366
预防旅游病 367
四季旅游健康 369
旅游中的一些健身疗法 371
旅游营养食品的补充 371
如何消除旅行中的疲劳 372
开车旅游的诀窍 372
高原旅游与健康 372
旅游健康注意事项 373
患哪些疾病不宜旅游 374
出外旅游须防疫病染身 374
户外运动安全用水秘诀 375
选择出行交通工具 375
第4章 排毒养颜护理 377
排毒大视野 377
无处不在的毒素 380
驱毒总动员 381
辟谷排毒 383
身体全面清理 384
第5章 运动锻炼健身 386
运动健康有学问 386
健康在于运动 386
运动健康要诀 389
运动与健康促进 389
健康的最终目标是什么 391
健康的评价 392
体育活动与健康促进 393
运动处方 393
运动营养的问题 395
各种运动种类 396
运动分类 396
大众运动的种类 397
极限运动的种类简介 397
选择运动种类的注意事项 399
运动计划 400
常年运动计划 400
个人锻炼计划 401
七个健身注意事项 402
运动安全事项 403
健身方法 404
男性健身方法 404
女性健身方法 405
十分钟健身方法 407
简易坐椅健身运动 408
办公室健身操 408
白领族下班操 409
日常健身 409
目标健身俱乐部 411
运动的作用 413
快乐运动 413
可以让孩子变快乐的运动 413
培养孩子的快乐性格 414
人体三围标准 415
减肥面面观 417
减肥的方法 417
减肥不当的反应 419