亚健康这样吃才对 全彩pdf电子书版本下载

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Part 1电 脑族 13

一、族群特点 13

二、对症饮食“方” 13

1.补肝明目 13

2.滋润肌肤 17

3.舒活腰腿 23

4.护养颈椎 28

Part 2久 坐族 37

一、族群特点 37

二、对症饮食“方” 37

1.疏肺理气 37

2.健胃消食 41

3.润肠消炎 47

4.安神解郁 51

Part 3熬夜族 59

一、族群特点 59

二、对症饮食“方” 59

1.补阴降火 59

2.增强免疫力 64

3.减压健脑 70

4.明眸醒目 75

Part 4过劳族 84

一、族群特点 84

二、对症饮食“方” 84

1.去烦解忧 84

2.强心健脑 89

3.舒筋活血 93

4.规律用餐 98

Part 5早 衰族 108

一、族群特点 108

二、对症饮食“方” 108

1.养发护发 108

2.增强记忆力 113

3.增强免疫力 118

4.助眠安神 122

Part 6嗜 酒族 127

一、族群特点 127

二、对症饮食“方” 127

1.呵护胃部 127

2.爱护肝脏 131

3.养护心脏 135

4.养护神经 138

Part 7恋 烟族 143

一、族群特点 143

二、对症饮食“方” 143

1.护肤养颜 143

2.润肺去污 147

3.养护口腔 152

4.戒除瘾疾 158

Part 8 K歌族 163

一、族群特点 163

二、对症饮食“方” 163

1.急救咽喉 163

2.补气益肺 167

3.保护耳朵 172

4.缓解眼痛 176

Part 9减 肥族 182

一、族群特点 182

二、对症饮食“方” 182

1.美背美肩 182

2.收腹减腰 186

3.纤纤玉腿 190

4.提臀丰胸 194

Part 10美 肤族 202

一、族群特点 202

二、对症饮食“方” 202

1.白嫩凝脂 202

2.防皱除皱 206

3.保湿水滑 209

4.补血养颜 213