掌中查 0004 养生要养肝掌中查pdf电子书版本下载

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认识人体的肝脏 1

肝脏的功能 2

测一测 了解你身体的疲劳度 4

第一章 养肝护肝，重在饮食 8

改善饮食习惯，远离肝病隐患 8

早餐吃好，不能马虎了事 8

细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担 9

不能过饱或过饥 10

规律进餐，保障一日三餐 10

多吃绿色蔬菜 11

补充九大营养素，为肝脏保驾护航 12

促进肝细胞再生与生长——B族维生素 12

提高肝细胞的抵抗力——维生素C 13

维持肝功能正常运转——蛋白质 14

强肝利胆——牛磺酸 15

预防脂肪肝——膳食纤维 16

保肝护肝——硒 17

减轻肝脏负担——生物素 18

提高肝脏解毒功效——卵磷脂 19

阻止脂质物进入肝脏——甲壳素 20

选对食物，养肝护肝更轻松 21

预防脂肪肝——玉米 22

玉米肉末粥 23

防止肝细胞受损——薏米 24

红枣薏米粥 25

保肝健脾，营养滋补——大米 26

贡梨枸杞大米粥 27

保肝养胃，预防脂肪肝——燕麦 28

燕麦甘薯粥 29

促使肝细胞的活化再生——黄豆 30

黄豆原味豆浆 31

增强肝病患者胃肠消化吸收功能——红豆 32

黑米红豆粥 33

润肠通便，预防肝癌——甘薯 34

甘薯香瓜汤 35

保护肝脏，预防肝病——南瓜 36

双椒南瓜丝 37

促进肝细胞再生——山药 38

西红柿木耳炒山药 39

补充维生素，排出肝脏毒素——西红柿 40

西红柿鸡蛋汤 41

保肝降脂，提高免疫力——香菇 42

香菇茭白汤 43

清热利尿，预防肝病——冬瓜 44

蒜香冬瓜 45

增强食欲，防治肝病——芦笋 46

芦笋瘦肉鱿鱼汤 47

清肝疏肝，预防肝病——莴笋 48

莴笋拌猪肝 49

排出毒素，预防癌变——西蓝花 50

香菇洋葱炒西蓝花 51

增强肝细胞的抗病能力——菠菜 52

菠菜炒鸡蛋 53

杀菌排毒，预防肝癌——洋葱 54

洋葱核桃汤 55

阻止致癌物质与细胞合成——胡萝卜 56

胡萝卜炒豆干 57

促进肝细胞的修复、再生——大白菜 58

鲜蒸白菜心 59

抗细胞老化，预防肝癌——黑木耳 60

木耳炒莴笋 61

清肝润肺，预防肝病——银耳 62

核桃银耳汤 63

减少肝脏内的脂肪堆积——海带 64

海带炒蛤蜊 65

清热利尿，改善肝病并发症——西瓜 66

西瓜酸奶汁 67

修复和保护肝细胞——猕猴桃 68

猕猴桃大米粥 69

养肝降脂，预防脂肪肝——山楂 70

山楂大米粥 71

帮助肝脏清除毒素——橘子 72

橘子柠檬蜜汁 73

帮助修复受损肝细胞——木瓜 74

爽口木瓜丝 75

保肝护肝，促进消化——梨 76

冰糖炖雪梨 77

滋补身体，护养肝肾——鸡肉 78

玉米笋鸡肉汤 79

排毒滋阴，解酒保肝——蛤蜊 80

芥菜蛤蜊汤 81

降脂滋补，预防脂肪肝——兔肉 82

兔肉红枣汤 83

增强免疫力，预防肝病——红枣 84

菊花红枣薏米粥 85

改善肝脏血液循环——核桃 86

核桃黑木耳粥 87

养肝护肝，利于肝细胞再生——蜂蜜 88

金银花山楂蜂蜜饮 89

保肝护肝有疗效——醋 90

糖醋豆干 91

预防和改善肝病——牛奶 92

菠菜牛奶粥 93

防癌抗癌，减轻肝脏负担——酸奶 94

西瓜酸奶豆浆 95

疏肝理气，稳定情绪——玫瑰花 96

玫瑰金银花粥 97

肝病患者少吃或不吃的食物 98

少吃杀菌，多吃不利于肝病恢复——蒜 99

吃肝并不一定会补肝——动物肝脏 100

少饮醒脑提神，多饮不利于肝脏护养——咖啡 101

少饮有益，过量饮用容易影响肝脏代谢——绿茶 102

高胆固醇，常食不利于肝脏代谢——鸭蛋 103

易造成肝功能异常，不利于病情恢复——姜 104

高脂肪食物，易加重肝脏代谢负担——羊肉 105

含有大量亚硝酸，常吃易致癌——腌制、熏烤品 106

富含多种添加剂，易造成肝脏负担——饮料 107

加重肝脏负担，导致肝功能下降——酒 108

第二章 中药、偏方，养肝护肝服用有道 110

药食同源，解读18味护肝中药 110

利胆退黄，防治肝病——茵陈 111

补肝益肾，促进肝细胞再生——枸杞子 112

枸杞核桃粥 113

改善肝脏微循环——赤芍 114

赤芍柴胡粥 115

退黄疸，防治急性传染性肝炎——虎杖 116

护肝，减轻肝脏损伤——灵芝 117

增强肝脏的解毒能力——人参 118

人参山药汤 119

增强人体免疫力，保护肝脏——茯苓 120

茯苓汤 121

促进肝脏组织修复和再生——三七 122

清肝热，缓解目赤肿痛症状——蒲公英 123

减轻有毒物质对肝脏的损伤——冬虫夏草 124

虫草乌鸡汤 125

增强肝脏的解毒能力——甘草 126

甘草苹果茶 127

抑制肝细胞变性——丹参 128

疏肝解郁，抑制病毒蔓延——柴胡 129

疏肝益气，改善肝脏微循环——黄芪 130

枸杞黄芪保肝汤 131

保护肝脏，防治肝硬化——白术 132

保肝护肝，促进肝脏组织再生——五味子 133

护肝养肝，帮助修复肝细胞——当归 134

当归玉米粥 135

平肝明目，清热解毒——菊花 136

菊花大米粥 137

经典偏方，养肝护肝最在行 138

健脾行水——白术丹参饮 138

清热解毒——山楂虎杖茶 138

软坚散结——复康丸 139

活血养肝——丹参饮 139

祛瘀消肿——白芍栀子饮 140

养血疏肝——丹黄保肝汤 140

活血化瘀——桑柏汤 141

化气利水——春泽汤 141

养肝祛水——沙参当归 142

消脂保肝——泽兰汤 142

清热解毒——清肝解毒饮 143

去脂降压——金钱草砂仁鱼 143

清瘀退黄——茵陈赤芍汤 144

消炎解毒——茵陈黄芪汤 144

清热利湿——茯苓郁金汤 145

保肝利胆——郁金楂橘饮 145

导滞散结——消瘕汤 146

滋补肝肾——枸杞鸡蛋饮 146

强身补肝——醋骨糖 147

清热解毒——地耳草汤 147

保肝解毒——大青解毒汤 148

清热解毒——回生元胶囊 148

护肝保健品——谨慎选用 149

大麦苗粉 149

啤酒酵母 150

姜黄 151

甲壳素 152

螺旋藻 153

蜂胶 154

第三章 居家必备的经穴调养护肝法 156

经典特效穴位，护肝有保障 156

调经和血，疏肝理气——太冲穴 156

清肝泄热，安神止血——行间穴 157

疏肝理气，安神定痫——大敦穴 158

通经活络，疏肝解郁——中封穴 159

疏肝健脾，平肝潜阳——期门穴 160

疏肝利胆，安神明目——肝俞穴 161

保肝健脾，滋养肾脏——三阴交穴 162

疏肝理气，清热利湿——曲泉穴 163

疏肝解郁，清肝利胆——阳陵泉穴 164

行气解郁，舒肝明目——日月穴 165

从头到脚自疗按摩护肝脏 165

安定心神，疏肝理气——头面部 166

调理脏腑，保肝护肝——耳部 168

行气解郁，舒肝明目——手部 169

通经活血，滋养肝脏——足部 171

第四章 肝脏健康，始于有效运动 174

护肝从“日常小动作”做起 174

深呼吸 174

常叩齿 175

多梳头 175

按揉腹部 176

揉搓耳朵 177

伸伸懒腰 177

日常小运动，护肝大作用 179

慢跑 179

跳绳 179

快步走 180

保肝小功法 站式八段锦 182

第一段双手托天理三焦 182

第二段左右开弓似射雕 182

第三段调理脾胃须单举 183

第四段五劳七伤往后瞧 184

第五段摇头摆尾祛心火 184

第六段两手攀足固腰肾 185

第七段攒拳怒目增力气 185

第八段背后七颠百病消 186

轻松练瑜伽，保肝保健康 187

三角伸展式 187

战士第三式 188

门闩式 190

半月式 192

蝗虫式 193

简易保健操，勤做保肝脏 194

揉眼操 194

扭转操 195

扭转伸展操 196

第五章 不同人群之不同护肝秘钥 198

女人疏肝养气血，美丽一生 198

枸杞山药乌鸡汤 200

男性滋养肝肾，让身体平衡 201

黑木耳鲫鱼汤 203

老年人遵循十二时辰养生法保肝益肝 204

核桃黑芝麻百合粥 206

应酬族护肝需处理好与烟酒的关系 207

蜂蜜薄荷柠檬茶 209

上班族劳逸结合最护肝 210

海带木耳瘦肉汤 212

熬夜族不熬夜才是护肝王道 213

青菜瘦肉粥 215

孕妇需预防病毒性肝炎 216

鲜菇小米粥 218

婴幼儿注意预防小儿肝炎 219

第六章 患了肝病，对症调养 222

测一测 你是否患有肝病 222

肝病是怎么一回事 225

诱发肝病的因素 225

肝病的潜在症状 230

肝病须知四要点 234

常见6大肝病及护理建议 235

脂肪肝 235

胡萝卜小米粥 237

辅助治疗脂肪肝——黄芝泽香饮 238

预防脂肪肝——降脂疏肝饮 238

测一测你是否患有脂肪肝 240

慢性肝炎 243

瘦肉双丁黑米粥 244

适用于病毒性肝炎——栀子方 245

适用于慢性病毒性肝炎——大麦叶方 245

肝硬化 247

香菇鸡翅粥 248

适用于肝硬化腹水——消水饮 249

适用于肝硬化腹胀——茶矾鱼 249

甲型病毒性肝炎 251

肉汤豆腐白菜粥 252

适用于急性甲型肝炎——醋梨方 253

适用于黄疸型肝炎——夏枯草饮 253

乙型病毒性肝炎 255

奶香麦片粥 256

适用于乙型肝炎——根芍汤 257

适用于慢性乙型肝炎——腹皮汤 257

肝癌 258

清炖鲫鱼 259

缓解肝癌症状——半枝莲饮 260

辅助治疗肝癌——正元丹 260

常见的疑难杂问 261

肝脏也会与其他脏腑器官相互影响吗 261

为何黄疸常与肝病连在一起 262

只有肥胖者才会患脂肪肝吗 263

糖尿病与肝病有关系吗 263

柔软的肝脏为什么会出现肝硬化 264