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阅读导航 4

脾胃对症食疗推荐 6

测一测你的脾胃是否健康 18

提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯 19

养生祛病从重视脾胃开始 20

养脾和胃：关注生活细节 22

静养脾胃：保持心神平静 24

保养脾胃：避免5点误区 26

强化脾胃：常练3个动作 27

经络调养：疏通脾胃经脉 28

第一章 了解中医所讲的脾胃 32

中医的脾胃指的是什么 32

脾胃的构造与功能 34

脾胃与其他脏腑的关系 36

脾胃不好的3大症状 38

从5个部位诊断脾胃健康 39

一天中养脾胃的8个关键时刻 44

现代人伤脾胃10项大忌 46

第二章 脾胃必吃的调补食物 50

五谷豆类 50

小米 “代参”黄金滋补品 50

糯米 温补的养生食物 52

小麦 厚养脾胃强力气 54

薏米 提升免疫力之王 56

玉米 食物中的软黄金 58

荞麦 理想的保健粮食 60

黄豆 醒脾利湿营养高 62

肉类 64

牛肉 养脾胃肉中骄子 64

羊肉 暖胃必吃的佳品 66

鸡肉 补脾胃又益五脏 68

鸭肉 益胃生津且滋阴 70

猪肚 补胃健脾助消化 72

火腿 健脾开胃还解馋 74

鱼类 76

鲈鱼 益气健脾消水肿 76

鲫鱼 滋补脾胃促消化 78

鳕鱼 补充营养健脾胃 80

带鱼 调养脾胃振食欲 82

鲑鱼 垂涎美味补虚劳 84

鲳鱼 益胃健脾可延年 85

蔬菜类 86

菠菜 促进肠胃补脾脏 86

山药 延年益寿补脾胃 88

南瓜 健脾胃营养之王 90

莲藕 补中养身益脾胃 92

茭白 消除肠胃中火气 94

黄瓜 健脾开胃又美容 96

苦瓜 开胃健脾兼养颜 98

番茄 增进食欲防便秘 100

白菜 润肠排毒补脾胃 102

豌豆 益脾和胃好处多 104

扁豆 改善便秘消水肿 106

韭菜 提高食欲助脾胃 108

金针菇 清理肠胃的能手 110

白萝卜 健脾益胃还气 112

土豆 养胃健脾助消化 114

芋头 补脾调中健肠胃 116

香菇 山珍的素中之王 118

水果类 120

草莓 健脾和胃利小便 120

苹果 健脾胃明星水果 122

橘子 开胃理气好水果 124

香蕉 肠胃健康快乐果 126

芒果 养胃益胃利小便 128

菠萝 改善腹泻健脾胃 130

杨桃 呵护脾胃的健康 132

木瓜 调理脾胃顺肠道 134

荔枝 益脾开胃提精神 136

樱桃 强健脾胃助消化 138

红枣 天然的维生素丸 140

其他类 142

红薯 高纤维来健胃肠 142

栗子 护脾胃干果之王 144

花生 悦脾和胃长生果 146

蒜 暖脾胃天然药品 148

姜 帮助消化促食欲 150

第三章 16味保健脾胃的中草药 154

陈皮 理气调中，健胃消食 154

神曲 消食和胃，增进食欲 155

厚朴 行气消积，燥湿除满 156

甘草 健脾益气，调和诸药 157

山楂 开胃消滞，活血行气 158

砂仁 行气调中、和胃健脾 159

麦芽 行气消食，健脾开胃 160

谷芽 补脾宽中，消食和中 161

乌梅 促进食欲，止渴止血 162

白术 养脾益气，燥湿利水 163

人参 固本修元，补养五脏 164

党参 健脾益气，补中益气 165

藿香 和胃止呕，祛暑解表 166

鸡内金 消食健胃，涩精止遗 167

高良姜 温胃散寒，消食止痛 168

肉豆蔻 温中下气、消食固肠 169

第四章 12种脾胃失调症状 172

调理恶心、打嗝 172

胃痛 174

胃反酸 176

腹泻 178

消化不良 180

便秘 182

流口水 184

腹胖 186

女性崩漏 188

脾暑湿 190

胃寒脾虚 192

胃热上火 194

第五章 经络运动调养脾胃战略 198

打通脾、胃经，无病一身轻 198

搓耳调脾胃好处多 202

揉手心脾胃得保养 203

摩腹法手到健康来 204

叩齿法壮脾又养胃 205

动脚趾轻公养脾胃 206

散步调脾胃效果好 207

慢跑健脾胃有奇效 208

瑜伽体式调理脾胃 209

太极拳调阴阳利脾胃 210

胃病患者的保健运动法 211

第六章 不同人群调养脾胃方案 214

儿童脾胃，助消化，长得好 214

女人养脾胃，血色润，不衰老 215

男人养脾胃，身体强，保健康 216

中老年养脾胃，少生病，益延年 217

上班族养脾胃，营养足，精神好 218

熬夜族养脾胃，利消化，睡得安 219

第七章 春夏秋冬调养脾胃指南 222

春养脾胃补阳气 222

夏养脾胃正当时 224

秋养脾胃滋阴气 226

冬养脾胃最补身 228

附录 230

五脏十二时辰工作时间表 230

养脾胃的营养辅助食品一览表 231

脾胃病症常见中成药推荐 233