刘铁军图说肝肾就要这样补pdf电子书版本下载

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绪论 了解肝肾是保肝护肾的第一要义 25

认识肝肾 25

肝肾的生理功能 26

中医如何看待肝肾 27

影响肝肾健康的因素 30

走出常见的养肝护肾误区 32

保肝护肾，从年轻开始 33

测一测你的肝脏是否受损 37

测一测你的肾脏是否受损 37

第一章 名医细说40种保肝益肾健康食材 40

保卫肝肾健康的五谷 40

绿豆 益肝利水 消暑解毒 40

黑芝麻 补益肝肾 养血润燥 42

小米 和中健胃 益肾健脑 44

黑豆 补肾益智 乌发养颜 46

黑米 滋阴补肾 益肝明目 48

保卫肝肾健康的蔬菜 50

芹菜 平肝降压 解毒利尿 50

莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏 52

韭菜 补肾助阳 养肝益胃 54

菠菜 滋阴平肝 清热润燥 56

香菇 补肝肾 防衰老 58

山药 养肾气 补脾胃 60

番茄 消食开胃 保肝护肝 62

胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目 64

保卫肝肾健康的肉类 66

猪腰 健肾补腰 和肾理气 66

羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃 68

乌鸡 补肝滋血 益肾添精 70

鹌鹑 补中益气 清利湿热 72

驴肉 补益气血 滋补肝肾 74

鸭肉 补肾 消水肿 76

保卫肝肾健康的水产 78

海带 温补肾气 利尿排毒 78

虾 补肾壮阳 通乳排毒 80

鲤鱼 补脾益肾 利水消肿 82

黄鳝 滋补肝肾 补益气血 84

甲鱼 滋阴补阳 散结平肝 86

墨鱼 益血补肾 强化肝功能 88

牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳 90

海参 益智健脑 补肾降糖 92

保卫肝肾健康的水果 94

桑葚 补肝益肾 滋阴养血 94

猕猴桃 健胃养肝 清热解渴 96

柚子 通利肝脏 消食化痰 98

荔枝 养肝健脾 行气消肿 100

樱桃 有助于肾脏排毒 102

保卫肝肾健康的干果 104

松子仁 补肾疏气 润肠通便 104

板栗 健脾养胃 补肾强筋 106

核桃 补肾固精 补肺止喘 108

花生 舒缓脾胃 补肾益气 110

莲子 益肾涩精 养心防癌 112

保卫肝肾健康的其他食物 114

大蒜 健肾补脑 防癌杀菌 114

鸡蛋 保护肝脏美 容护肤 116

牛奶 镇定安神美 容养颜 118

第二章 对肝肾有益的中草药 122

对肝有好处的中草药 122

山楂 健胃消脂 补益肝脏 122

槐花 清肝降火 明目除烦 123

决明子 补肝明目 润肠通便 124

玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤 125

桑叶 补肝明目 清除肝毒 126

菊花 平肝除燥 解毒驱风 127

对肾有益的中草药 128

锁阳 滋阴补阳 128

桂圆 补肾温阳 129

熟地黄 生精益髓 130

肉苁蓉 滋肾气 养命门 131

同时对肝肾有作用的中草药 132

巴戟天 补肾益肝血 去风湿 132

枸杞子 补肾益精 养肝明目 133

黄芪 生精益髓 补气益肾 134

何首乌 益肝补肾 养血乌发 135

黄精 补肝滋肾 136

杜仲 补肝肾 益肝肾 137

冬虫夏草 益肾补肺 138

菟丝子 通补肝、肾 139

牛膝 活血通经 补肝肾 140

茯苓 保肝护肝 护肾利尿 141

第三章 不可或缺的益肝强肾中医保健法 144

按摩法强肝补肾 144

需要了解的按摩基本手法 144

按法 144

揉法 144

擦法 144

捏法 145

推法 145

拿法 145

按摩疏肝理气法 146

按摩补肾强身法 147

艾灸法强肝补肾 148

需要了解的家庭艾灸基本手法 148

艾炷灸 148

艾条灸 148

艾熏灸 149

调理肝气灸 150

补肾强身灸 151

刮痧强肝补肾法 152

需要了解的刮痧基本手法 152

面刮法 152

点按法 152

平刮法 152

角刮法 152

推刮法 153

厉刮法 153

垂直按揉法 153

平面按揉法 153

刮痧强肝 154

刮痧补肾 155

拔罐强肝补肾法 156

需要了解的拔罐基本手法 156

单罐法 156

多罐法 156

闪罐法 156

留罐法 156

刺络拔罐法 157

针罐法 157

走罐法 157

拔罐强肝 158

拔罐补肾 159

药浴泡脚熏蒸补养肝肾法 160

莬丝蛇床方 160

茵陈决明方 160

当归香附方 160

葱头生姜方 161

艾叶方 161

黄藤方 161

第四章 简单运动补益肝肾 164

有氧运动最健康 164

散步 畅神智 益肝肾 164

慢跑 锻炼全身的好方法 165

仰泳 增强内脏功能 166

简易小动作也能补肝肾 167

腹式呼吸 改善内脏血液供应 167

倒立 强壮腰身 增强内脏功能 168

拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用 169

瑜伽 全蝗虫式 保护腰背 170

瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环 171

瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪 172

传统功法养肝护肾 173

太极拳 畅通全身气血 173

第五章 不同季节不同人群补肝益肾 176

春季 养阳敛阴 176

夏季 温扶阳气 179

秋季 养阴为主兼顾肝肾之气 182

冬季 守避寒冷 助生阳气 185

男人 养肾补精 188

女人 养血补脾 191

老年人 补养正气 194

上班族 补肝血益骨髓 197

第六章 肝肾常见疾病对症疗法 202

慢性肝炎 202

肝硬化 205

脂肪肝 208

慢性前列腺炎 211

前列腺增生 214

阳痿 217

肾结石 220

慢性肾炎 223

附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素 226

附录二：保肝护肾中成药一览表 230

附录三：保肝护肾药酒一览表 234