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第一章 体质与太极拳 1

一、体质现象 1

二、体质分类 2

三、改善体质的太极拳 4

四、太极拳源流 8

第二章 陈氏太极拳概述 10

一、陈氏太极拳的传承 10

二、陈氏太极拳基础理论 18

（一）陈氏太极拳入门须知 18

（二）陈氏太极拳十大理论 19

（三）陈氏太极拳十大要领 27

三、陈氏太极拳基本功 38

（一）陈氏太极拳对身体各部位的要求 38

（二）练功之前的放松功 48

第三章 中医九种体质太极站桩功 53

一、太极站桩功的总体要求 53

（一）身姿要点 55

（二）练习要点 56

（三）功法效果 56

二、九种体质太极站桩功法 57

（一）平和质太极站桩功 57

（二）气虚质太极站桩功 67

（三）阳虚质太极站桩功 71

（四）阴虚质太极站桩功 75

（五）痰湿质太极站桩功 78

（六）湿热质太极站桩功 81

（七）气郁质太极站桩功 84

（八）血瘀质太极站桩功 88

（九）特禀质太极站桩功 91

第四章 中医九种体质太极养生功 96

一、太极养生功的总体要求 96

（一）功法要点 97

（二）功法效果 98

二、九种体质太极养生功法 98

（一）平和质太极养生功 98

（二）气虚质太极养生功 107

（三）阳虚质太极养生功 112

（四）阴虚质太极养生功 116

（五）痰湿质太极养生功 123

（六）湿热质太极养生功 132

（七）气郁质太极养生功 138

（八）血瘀质太极养生功 150

（九）特禀质太极养生功 155

附录：中医体质分类与判定标准 161